ROM-harjoitukset tai erilaisia liikuntaharjoitteita on suunniteltu auttamaan sinua elpymään tai lisäämään koko liikettä taivutusliitoksissa, kuten hartioissa, polvissa ja kyynärpäissä. Niille, jotka kärsivät nivelvaurioista, tehdään leikkauksesta tai joilla on liikkumiseen liittyvää kipua, ROM-harjoitukset voivat auttaa vähentämään kipua, vahvistamaan niveltä ympäröiviä lihaksia ja antamaan sinulle mahdollisuuden treenata tai tehdä päivittäisiä tehtäviä vähällä vaivalla.
Erilaisia liikuntaharjoituksia
Erityyppiset liikeharjoituslajit ovat tehokkaampia eri potilaille. Nivelten täydellisen ja normaalin toiminnan kehittämiseksi lääkärisi voi suositella aktiivisten ROM-harjoitusten, aktiivisesti avustettujen ROM-harjoitusten tai passiivisten ROM-harjoitusten käyttöä. Potilaat, joilla on niveltulehdus, urheiluun liittyviä vammoja tai paranevat nivelleikkauksen jälkeen, aloittavat parantumisprosessin passiivisilla ROM-harjoituksilla, kun hän ei pysty suorittamaan harjoitusta yksin, siirtyvät sitten aktiivisiin avustetuihin ROM-harjoituksiin, joihin sisältyy terapeutin tai kouluttajan apu, ja lopuksi aktiivisiin ROM-harjoituksiin, kun hän saa voimaa ja voi suorittaa harjoitukset yksin.
Hoita niveltulehduksia
Niveltulehdusoireiden vakavuudesta riippuen passiiviset, aktiivisesti avustetut tai aktiiviset ROM-harjoitukset ovat tarkoituksenmukaisempia, kun aloitat paranemisprosessin. Liikeharjoitteluvalikoiman tulisi auttaa sinua parantamaan terveyttäsi ja päivittäistä kokemustasi aiheuttamatta kohtuutonta stressiä ja rasitusta nivelillesi. ROM-harjoitusten tarkoituksena on niveltulehduksilla asuville luun lujuuden ylläpitäminen, nivelten lihaksen vahvistaminen, lisääntynyt energia, parempi ja rauhallisempi uni, painonhallinta ja parempi mieliala.
Hoita urheiluvammat
Polvet, hartiat ja kyynärpään ovat kaikki nivelet, jotka yleensä loukkaantuvat urheilun aikana. Esimerkiksi tennispelaajilla ja golfaajilla on usein kyynär- ja hartiaongelmia, kun taas polvivammat ovat usein ongelma soutujen, jalkapalloilijoiden ja koripalloilijoiden keskuudessa. ROM-harjoitusten tarkoitus on näissä tapauksissa auttaa parantamaan nopeammin ja parantamaan paranemista, jotta pelaajat voivat palata urheiluun täydellä liiketarjonnalla. Passiivisten ROM-harjoitusten aikana terapeutti avustaa mm. Lonkan ja polven taivutusharjoituksissa.
Leikkauksen jälkeinen paraneminen
Hartioiden, polvien ja kyynärpään loukkaantumisten jälkeen ROM-harjoitusten tarkoituksena on auttaa potilasta palauttamaan täysi liiketaloudellisuus tavoitteena palata valittuun urheilulajiin tai vähentää vaivaa epämukavuudesta päivittäisen suorituksen aikana. toimintaa. Jopa rajoitettimmalla liikkuvuudella ja aloittamalla passiivisista ROM-harjoituksista, on monissa tapauksissa mahdollista rakentaa aina takaisin koko liikkeeseen käyttämällä aktiivisesti avustettua ja aktiivista ROM-harjoitusta.
varovaisuus
Älä määritä valmiustasoa tekemällä ROM-harjoituksia keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Riippumatta siitä, onko kyse niveltulehduksesta, urheiluvammasta tai leikkauksen jälkeisestä paranemisesta, lääkärisi tulee tehdä tiivistä yhteistyötä kanssasi, jotta muodostettaisiin hoitosuunnitelma, joka vastaa tarpeitasi. Edistyessäsi voit päivittää suunnitelman ja lisätä ROM-harjoituksiasi ja harjoituksen intensiivisyyttä parantaaksesi loukkaantuneen nivelen liikealuetta.
