Kun palkat henkilökohtaisen valmentajan, olipa kyse sitten muutamasta istunnosta tai pitkäaikaisesta sitoutumisesta, haluat saada kaiken irti ajasta ja rahastasi. Suurin osa tästä riippuu kouluttajasta, jonka tulisi tietää mitä sanoa ja tehdä saadaksesi haluamasi tulokset. Mutta esittämällä oikeita kysymyksiä voit tuoda kouluttajan parhaat puolet esiin aiheilla, joita he eivät ehkä tiedä olevan sinun huolenaiheita. Tutustu kysymyksiin, joita nämä huippukouluttajat haluaisivat kuulla omilta asiakkailtaan, ja esimerkkejä siitä, kuinka he vastaisivat.
Kun palkat henkilökohtaisen valmentajan, olipa kyse sitten muutamasta istunnosta tai pitkäaikaisesta sitoutumisesta, haluat saada kaiken irti ajasta ja rahastasi. Suurin osa tästä riippuu kouluttajasta, jonka tulisi tietää mitä sanoa ja tehdä saadaksesi haluamasi tulokset. Mutta esittämällä oikeita kysymyksiä voit tuoda kouluttajan parhaat puolet esiin aiheilla, joita he eivät ehkä tiedä olevan sinun huolenaiheita. Tutustu kysymyksiin, joita nämä huippukouluttajat haluaisivat kuulla omilta asiakkailtaan, ja esimerkkejä siitä, kuinka he vastaisivat.
1. "Teenko tätä oikein?"
Valmentajasi pitäisi pystyä havaitsemaan väärinkäytökset tai virheellinen muoto, joten jos et ole varma sijainnistasi, kysy! "Siksi olen täällä", sanoo Barryn Bootcamp Miami Beach -ohjaaja Sam Karl. "Haluan varmistaa, että olet oikeassa kohdistuksessa estääksesi loukkaantumiset ja lyödä lihaksia oikein käyttämällä oikeaa vartaloasentoa." Esimerkiksi, kun teet hauislihaa, sinun ei pitäisi nykäyttää olkapäätä eteenpäin ja taaksepäin tai käyttää selkääsi käpristymisen suorittamiseen. "Tämä väärä muoto vie pois hauissi rakennuksesta ja pakottaa sinut käyttämään selkää ja hartioita", Karl sanoo. "Liian monta kertaa asiakkaat ovat ujoja ja pelkäävät kysyä valmentajalta, ovatko he oikeassa asennossa, mutta juuri sen vuoksi olen täällä."
Valmentajasi pitäisi pystyä havaitsemaan väärinkäytökset tai virheellinen muoto, joten jos et ole varma sijainnistasi, kysy! "Siksi olen täällä", sanoo Barryn Bootcamp Miami Beach -ohjaaja Sam Karl. "Haluan varmistaa, että olet oikeassa kohdistuksessa estääksesi loukkaantumiset ja lyödä lihaksia oikein käyttämällä oikeaa vartaloasentoa." Esimerkiksi, kun teet hauislihaa, sinun ei pitäisi nykäyttää olkapäätä eteenpäin ja taaksepäin tai käyttää selkääsi käpristymisen suorittamiseen. "Tämä väärä muoto vie pois hauissi rakennuksesta ja pakottaa sinut käyttämään selkää ja hartioita", Karl sanoo. "Liian monta kertaa asiakkaat ovat ujoja ja pelkäävät kysyä valmentajalta, ovatko he oikeassa asennossa, mutta juuri sen vuoksi olen täällä."
2. "Kuinka tämä auttaa minua?"
Oikean harjoitteluohjelman, joka sisältää erilaisia harjoituksia, jotka kohdistuvat kaikkiin tärkeimpiin lihasryhmiin, pitäisi auttaa sinua suorittamaan päivittäiset toiminnot helpommin. Mutta jos tekemäsi harjoitus ei näytä olevan merkityksellinen sinulle, puhu. Se voi toimia lihaksia työskentelemällä tavalla, jota et tunne. "Jos kysyt lisää tekemästäsi, sinusta tulee enemmän koulutettua ja huomaat itse, kuinka paljon se auttaa", sanoo kunto-ohjaaja Sam Karl. "Asiat, kuten salkun nostaminen, päivittäistavaroiden kuljettaminen tai käveleminen toimistosta toiseen, ovat helpompia, kun muutat sopivammaksi." Liikunta, venytys ja yleisen joustavuuden ja voiman parantaminen auttavat pieniä vaivoja, kuten selkäkipuja, häviämään ajan myötä, lisää Karl.
Oikean harjoitteluohjelman, joka sisältää erilaisia harjoituksia, jotka kohdistuvat kaikkiin tärkeimpiin lihasryhmiin, pitäisi auttaa sinua suorittamaan päivittäiset toiminnot helpommin. Mutta jos tekemäsi harjoitus ei näytä olevan merkityksellinen sinulle, puhu. Se voi toimia lihaksia työskentelemällä tavalla, jota et tunne. "Jos kysyt lisää tekemästäsi, sinusta tulee enemmän koulutettua ja huomaat itse, kuinka paljon se auttaa", sanoo kunto-ohjaaja Sam Karl. "Asiat, kuten salkun nostaminen, päivittäistavaroiden kuljettaminen tai käveleminen toimistosta toiseen, ovat helpompia, kun muutat sopivammaksi." Liikunta, venytys ja yleisen joustavuuden ja voiman parantaminen auttavat pieniä vaivoja, kuten selkäkipuja, häviämään ajan myötä, lisää Karl.
3. "Kuinka nopeasti minun odottaa näkevän tulokset?"
Kärsimätön paljon? Tulosten näkeminen voi viedä aikaa, joten kannattaa kysyä valmentajalta. "Monet ihmiset tulevat kouluttaja-asiakas-suhteeseen useiden väärinkäsitysten avulla pyrkimyksistä ja ajasta, jotka vaaditaan halutun tuloksen saavuttamiseen", sanoo vahvuus- ja kunto-ohjaaja Neal Pire. Kehosi reaktiota määritteleviä aiheita ovat: Kuinka kaukana olet tavoitteestasi? Harjoitteko tällä hetkellä? Kuinka paljon painoa haluat menettää? Onko olemassa vakautta, kuntouttavaa tai perustavaa laatua olevia kysymyksiä, jotka on käsiteltävä koulutuksella, ennen kuin voit siirtyä seuraavaan tavoitteellisiin koulutusvaiheisiin? Vasta vastauksena näihin kysymyksiin kouluttaja voi asettaa realistiset aikatavoitteet kanssasi.
Kärsimätön paljon? Tulosten näkeminen voi viedä aikaa, joten kannattaa kysyä valmentajalta. "Monet ihmiset tulevat kouluttaja-asiakas-suhteeseen useiden väärinkäsitysten avulla pyrkimyksistä ja ajasta, jotka vaaditaan halutun tuloksen saavuttamiseen", sanoo vahvuus- ja kunto-ohjaaja Neal Pire. Kehosi reaktiota määritteleviä aiheita ovat: Kuinka kaukana olet tavoitteestasi? Harjoitteko tällä hetkellä? Kuinka paljon painoa haluat menettää? Onko olemassa vakautta, kuntouttavaa tai perustavaa laatua olevia kysymyksiä, jotka on käsiteltävä koulutuksella, ennen kuin voit siirtyä seuraavaan tavoitteellisiin koulutusvaiheisiin? Vasta vastauksena näihin kysymyksiin kouluttaja voi asettaa realistiset aikatavoitteet kanssasi.
4. "Kuinka voin säätää tätä harjoitusta tiellä?"
Tämä on erityisen hieno kysymys, koska et halua menettää kaikkia kuntohyötyjäsi, jos matkustat usein tai olet menossa pidennetylle lomalle. "Tuo matkaputket mukanasi ja käytä niitä kuntosalilla käyttämiesi vastusharjoittelulaitteiden sijasta", sanoo voima- ja kuntosalivalmentaja Neal Pire. Jalkapuristimen sijaan Pire suosittelee tekemään kehon painon kyykkyjä, lungeja ja tehostamaan alavartaloasi. Push-ups voivat korvata rintapuristimen. Seiso ja tee sotilaspuristimia tai sivuttaisnostoja korvaakseen seisovat käsipainon yläpään painikkeet ja käsipainon sivunnousut. Kääri letku vakaan huonekalupalan ympärille ja suorita rivi selällesi. Voit myös seistä letkussa ja käyttää sitä hauislihaskiharassa ja seurata niitä seisovien triisipien jatkeiden avulla.
Luotto: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesTämä on erityisen suuri kysymys, koska et halua menettää kaikkia kuntohyötyjäsi, jos matkustat usein tai olet menossa pidennetylle lomalle. "Tuo matkaputket mukanasi ja käytä niitä kuntosalilla käyttämiesi vastusharjoittelulaitteiden sijasta", sanoo voima- ja kuntosalivalmentaja Neal Pire. Jalkapuristimen sijaan Pire suosittelee tekemään kehon painon kyykkyjä, lungeja ja tehostamaan alavartaloasi. Push-ups voivat korvata rintapuristimen. Seiso ja tee sotilaspuristimia tai sivuttaisnostoja korvaakseen seisovat käsipainon yläpään painikkeet ja käsipainon sivunnousut. Kääri letku vakaan huonekalupalan ympärille ja suorita rivi selällesi. Voit myös seistä letkussa ja käyttää sitä hauislihaskiharaihin ja seurata niitä seisovien triisipien jatkeiden avulla.
5. "Mitä pitkäaikaista hyötyä treenaamisesta on?"
Pyrkimys laihduttaa ja saada kunto tulevaa yliopistokokousta tai häitä varten ovat hienoja väliaikaisia motivaatioita, mutta mitä tapahtuu tavoitteesi saavuttamisen ja puolueen ohi? Kysymällä pitkäaikaisista eduista voidaan varmistaa, että pysyt kiinni siitä koko elämän. "Liikunta voi auttaa muun muassa estämään syöpää, sydän- ja maksasairauksia sekä elämään onnellisempaa ja energisempaa elämää", sanoo kunto-ohjaaja Sam Karl. "Liikunta auttaa myös lievittämään stressiä ja rakentamaan itseluottamusta. Voit tehdä enemmänkin ilman väsymystäsi. Tänään tekemäsi treenaus auttaa sinua rakentamaan tulevaisuudessa vahvemman sydämen, vahvemmat keuhkot ja vahvemmat aivot." Pidä pitkän aikavälin edut mielessä elinikäisen sitoutumisen suhteen.
Luotto: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesPyrkimys laihduttaa ja saada kunto tulevaa yliopistokokousta tai häitä varten ovat hienoja väliaikaisia motivaatioita, mutta mitä tapahtuu tavoitteesi saavuttamisen ja puolueen ohi? Kysymällä pitkäaikaisista eduista voidaan varmistaa, että pysyt kiinni siitä koko elämän. "Liikunta voi auttaa muun muassa estämään syöpää, sydän- ja maksasairauksia sekä elämään onnellisempaa ja energisempaa elämää", sanoo kunto-ohjaaja Sam Karl. "Liikunta auttaa myös lievittämään stressiä ja rakentamaan itseluottamusta. Voit tehdä enemmänkin ilman väsymystäsi. Tänään tekemäsi treenaus auttaa sinua rakentamaan tulevaisuudessa vahvemman sydämen, vahvemmat keuhkot ja vahvemmat aivot." Pidä pitkän aikavälin edut mielessä elinikäisen sitoutumisen suhteen.
7. "Mitä vaihtoehtoisia tapoja voin toimia samalla lihaksella?"
Älä pelkää kysyä vaihtoehtoista harjoitusta, jos et todellakaan pysty seisomaan tiettyä harjoitusta. Valmentajasi saattaa yrittää auttaa sinua näkemään edut ja ajamaan sinut läpi sen, mutta melkein aina sinulla on muita vaihtoehtoja. "Käytä erilaisia kulmia", sanoo kunto-ohjaaja Sam Karl. "Jos lyöt lihaksia eri kulmista, työskentelet lihaksella eri tavalla. Tämän avulla voit rakentaa, vahvistaa ja sävyttää lihaksesi samalla kun käytät samaa harjoitusta." Esimerkiksi sen sijaan, että keuhkoisi eteen- tai taaksepäin, hiero sivulle tai vinottain. Kokeile penkkipuristimen tai push-up-laitteen sijasta kaltevuus- tai pudotuspenkkiä. Mitä enemmän muutat kulmia tai harjoituksia, sitä enemmän kehosi kehittyy ja muuttuu ajan myötä.
Luotto: kzenon / iStock / Getty ImagesÄlä pelkää kysyä vaihtoehtoista harjoitusta, jos et todellakaan pysty seisomaan tiettyä harjoitusta. Valmentajasi saattaa yrittää auttaa sinua näkemään edut ja ajamaan sinut läpi sen, mutta melkein aina sinulla on muita vaihtoehtoja. "Käytä erilaisia kulmia", sanoo kunto-ohjaaja Sam Karl. "Jos lyöt lihaksia eri kulmista, työskentelet lihaksella eri tavalla. Tämän avulla voit rakentaa, vahvistaa ja sävyttää lihaksesi samalla kun käytät samaa harjoitusta." Esimerkiksi sen sijaan, että keuhkoisi eteen- tai taaksepäin, hiero sivulle tai vinottain. Kokeile penkkipuristimen tai push-up-laitteen sijasta kaltevuus- tai pudotuspenkkiä. Mitä enemmän muutat kulmia tai harjoituksia, sitä enemmän kehosi kehittyy ja muuttuu ajan myötä.
8. "Mitä voin tehdä omallani?"
Harjoittelu valmentajan kanssa tarjoaa motivaatiota ja pitää sinut vastuussa harjoitteluistasi. Mutta jos et tee mitään yksin, se ei riitä tulosten näkemiseen, sanoo SACO Sport and Fitnessin kuntojohtaja Mark Nutting, CSCS. "Usein asiakkaiden mielestä riittää, jos he viettävät yhden tai kolme tuntia viikossa kouluttajan kanssa, mutta ei niin. He eivät voi mennä kotiin, istua sohvalla ja syödä mitä haluavat. Heidän on syödä paremmin ja liikuttava enemmän.." Valmentajasi voi suositella useita asioita, kuten ylimääräisiä sydän- ja voimaharjoittelua - sekä vastuu ruokavaliosta, kuten ruokapäiväkirjan pitäminen - pitääksesi sinut radalla, kun olet yksin.
Luotto: nPine / nPine / Getty ImagesHarjoittelu valmentajan kanssa tarjoaa motivaatiota ja pitää sinut vastuussa harjoitteluistasi. Mutta jos et tee mitään yksin, se ei riitä tulosten näkemiseen, sanoo SACO Sport and Fitnessin kuntojohtaja Mark Nutting, CSCS. "Usein asiakkaiden mielestä riittää, jos he viettävät yhden tai kolme tuntia viikossa kouluttajan kanssa, mutta ei niin. He eivät voi mennä kotiin, istua sohvalla ja syödä mitä haluavat. Heidän on syödä paremmin ja liikuttava enemmän.." Valmentajasi voi suositella useita asioita, kuten ylimääräisiä sydän- ja voimaharjoittelua - sekä vastuu ruokavaliosta, kuten ruokapäiväkirjan pitäminen - pitääksesi sinut radalla, kun olet yksin.
9. ”Mitkä ovat pätevyytesi?”
Tällä hetkellä mitään lisenssiä tai valtakirjoja ei vaadita, jotta joku kutsuu itseään henkilökohtaiseksi kouluttajaksi. Tämän vuoksi sinun on suoritettava huolellinen huolehtiminen löytääksesi kouluttajan, jolla on pätevyys auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. "Maailmassa on monia pätemättömiä henkilökohtaisia kouluttajia, ja potentiaaliset asiakkaat eivät yleensä osaa kertoa mitä heidän pitäisi etsiä koulutettaessa", sanoo voima- ja kunto-ohjaaja Mark Nutting. Lisäkysymyksiä ovat: Onko sinulla tutkinto tai sertifikaatit? Mitkä sertifikaatit? Mikä on harjoittelusi filosofia? Voit mainita muutamia kansallisia sertifikaatteja, kuten esimerkiksi Kansallisen voima- ja kunnossapitoyhdistyksen (NSCA), Amerikan urheilulääketieteen korkeakoulun (ACSM) tai Amerikan liikuntaneuvoston (ACE) sertifikaatit. Kysy myös kouluttajalta viitteitä ja jos hänellä on kokemusta työskentelystä sellaisen henkilön kanssa, jolla on sinulle samanlaiset tavoitteet.
Luotto: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesTällä hetkellä mitään lisenssiä tai valtakirjoja ei vaadita, jotta joku kutsuu itseään henkilökohtaiseksi kouluttajaksi. Tämän vuoksi sinun on suoritettava huolellinen huolehtiminen löytääksesi kouluttajan, jolla on pätevyys auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. "Maailmassa on monia pätemättömiä henkilökohtaisia kouluttajia, ja potentiaaliset asiakkaat eivät yleensä osaa kertoa mitä heidän pitäisi etsiä koulutettaessa", sanoo voima- ja kunto-ohjaaja Mark Nutting. Lisäkysymyksiä ovat: Onko sinulla tutkinto tai sertifikaatit? Mitkä sertifikaatit? Mikä on harjoittelusi filosofia? Voit mainita muutamia kansallisia sertifikaatteja, kuten esimerkiksi Kansallisen voima- ja kunnossapitoyhdistyksen (NSCA), Amerikan urheilulääketieteen korkeakoulun (ACSM) tai Amerikan liikuntaneuvoston (ACE) sertifikaatit. Kysy myös kouluttajalta viitteitä ja jos hänellä on kokemusta työskentelystä sellaisen henkilön kanssa, jolla on sinulle samanlaiset tavoitteet.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko työskennellyt valmentajan kanssa ja kysynyt koskaan näitä kysymyksiä? Jos on, mitä tapahtui? Jos ei, aiotteko tulevaisuudessa? Mitä muita kysymyksiä olet kysynyt henkilökohtaiselta valmentajaltasi? Jos olet kouluttaja, mitä kysymyksiä haluat asiakkaidesi kysyvän sinulta? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa!
Luotto: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesOletko työskennellyt valmentajan kanssa ja kysynyt koskaan näitä kysymyksiä? Jos on, mitä tapahtui? Jos ei, aiotteko tulevaisuudessa? Mitä muita kysymyksiä olet kysynyt henkilökohtaiselta valmentajaltasi? Jos olet kouluttaja, mitä kysymyksiä haluat asiakkaidesi kysyvän sinulta? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa!
