Rintainfektio voi olla uuvuttava ja ärsyttävä. Tapa estää se on vahvistamalla immuunijärjestelmääsi. Jos etsit parasta ruokaa hengitystieinfektioita varten, täytä C-, B6- ja E-vitamiineja. Appelsiinit, mandariinit, mansikat, pinaatti, lohi ja pähkinät ovat kaikki runsaasti näitä ravintoaineita.
Alempi hengitysteiden infektiot
Alemman hengitysteiden infektio (LRTI) eroaa Philadelphian lastensairaalan mukaan siitä, jota kutsutaan ylempien hengitysteiden infektioksi tai tavalliseksi kylmäksi. LRTI-potilaat liittyvät usein vaivoihin, joihin liittyy rintakehä.
Lung India -lehden maaliskuun-huhtikuun 2018 numerossa julkaistussa artikkelissa selitetään, että termiä alahengitysteiden infektiota käytetään kuvaamaan akuuttia keuhkoputkentulehdusta ja keuhkokuumetta. Se voi viitata myös kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden / kroonisen keuhkoputkentulehduksen (AECB) ja keuhkoputken suonien akuutteihin pahenemisiin.
Kuten Annals of Family Medicine -lehden marras-joulukuussa 2016 julkaistiin , nämä infektiot ovat yleisimpiä syitä lääkärin kuulemiseen. Tutkimuksen yksityiskohtaisia lähtöoireita ovat yskä, flegma, hengenahdistus, vinkuminen, nenä, kuume, rintakipu, lihaskiput, päänsärky, unihäiriöt, yleensä pahoinvointi, normaalin toiminnan / työn häiritseminen, sekavuus / häiriö ja ripuli.
Sinulle voidaan määrätä antibiootteja, kun kärsit LRTI: stä, tai voit käyttää käsikauppiaita. Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa lievittämään oireita ja parantamaan kehosi kykyä torjua infektioita, joten sisällytä ne ruokavalioon.
Ruoka rintainfektioon
Yleensä monipuolinen, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio varmistaa, että syöt hyvää ruokaa rintainfektioon ja terveelliseen immuunijärjestelmään. Harvardin yliopiston terveyskirjeessä mainitaan C-vitamiinin kyky torjua sairauksia, ja Cleveland Clinic mainitsee myös B6- ja E-vitamiinit luonnollisena immuniteetin lisääjänä.
Elintarvikkeita, jotka ovat hyvä C-vitamiinilähde - voimakas antioksidantti, joka myötävaikuttaa immuunijärjestelmän suojaamiseen tukemalla erilaisia solun toimintoja - sisältävät appelsiinit, greipit, mandariinit, mansikat, paprikat, pinaatti, lehtikaali ja parsakaali. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että keho ei varastoi sitä, joten on tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi päivittäin ruokavaliosta. Alhaiset tämän ravintoaineen pitoisuudet voivat tehdä alttiimmaksi sairauksille.
B6-vitamiini on elintärkeä tukemaan immuunijärjestelmän biokemiallisia reaktioita. Kana, lohi, tonnikala, vihreät vihannekset ja kahviherneet ovat parhaita ravintolähteitä. E-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia, joka auttaa kehoa torjumaan tartuntoja, löytyy pähkinöistä, siemenistä ja pinaatista.
Kuten Cleveland Clinic huomauttaa, nesteytyminen voi parantaa immuunijärjestelmääsi. Vesi auttaa kehoasi tuottamaan imusolmukkeita, jotka kantavat valkosoluja ja muita immuunijärjestelmän soluja. Kurkut, selleri, salaatti ja vesimeloni ovat runsaasti vettä ja voivat auttaa nostamaan nesteytystasoa.
Hyvä ruoka Chesty-yskälle
Ravinteiden maaliskuussa 2015 julkaistussa katsauksessa todetaan, että Välimeren ruokavalio voi suojata hengitysteiden allergisilta sairauksilta. Tässä syömissuunnitelmassa on runsaasti minimaalisesti jalostettuja kasvisruoita, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyväleipä, viljat, pavut, pähkinät ja siemenet. Se rohkaisee myös maitotuotteiden, kalan, siipikarjan ja viinin vähäistä tai kohtuullista satoa ja vähäistä punaisen lihan saantia.
Muita vaihtoehtoja lievittää rintainfektioiden oireita voi olla kulho liemipohjaista keittoa, koska se voi auttaa ohentamaan keuhkojen limaa ja pitämään nenäkanavat kosteina. Mausteiset ruuat, joiden aineosat, kuten chili-paprikat, voivat auttaa hajottamaan limaa ja poistamaan sinus-kohdat.
Kuuma tee voi rauhoittaa kurkkukipua ja toimia luonnollisena dekongestanttina. Harkitse yrttitee valitsemista vihreän tai mustan teen sijaan kofeiinin, diureetin, välttämiseksi sairauden torjunnassa. Ja kuten aiemmin mainittiin, hedelmät ja vihannekset voivat auttaa immuunijärjestelmääsi vahvistumaan ja toipumaan nopeammin infektioista.
