Vasikkalihaksen kipu voi jättää sinut kamppailemaan kävelemään, paljon vähemmän kykenevältä suorittamaan harjoituksen, kuten hyppyköyden. Suurin osa vasikan kipusta johtuu vasikan kannoista tai punoituksista.
Voit toteuttaa tiettyjä toimenpiteitä kivun lievittämiseksi vamman vakavuuden perusteella. Lisäksi voit lisätä muutaman venityksen ja harjoitukset vasikan kipujen palaamisen estämiseksi. Jos kipu jatkuu, ota yhteys lääkäriisi.
Vasikan lihaskannat
Hyppyköysi vaatii toistuvasti lihaksia, jotka nostavat sinut varpaisiisi ja sallivat sinun hypätä. Tämä lihassryhmä, jota kutsutaan plantar flexoriksi, sijaitsee vasikallasi. Toiminnot, kuten hyppyköysi, voivat rasittaa vasikan lihaksia - varsinkin jos olet uusi harjoitus.
Urheiluvahinkoklinikan mukaan vasikoiden kannat luokitellaan asteikolla 1, 2 tai 3. Luokan 1 kannat ovat vähiten vakavia, jopa 10 prosenttia lihaskuiduista repeytyy, kun taas luokan 2 kannoissa on kyyneljä, joiden osuus on jopa 90 prosenttia lihaskuiduista. 3. asteen kannat ovat täydellisiä kyyneleitä tai täydellisiä repeämiä, joita esiintyy yleensä polvissa tai Achilleuksen jänteessä.
Asteen 1 kannat ovat yleisimpiä, ja urheilijat voivat usein jatkaa kevyen tai keskinkertaisen kivun kautta tämän tyyppisiä kantoja aiheuttaen. 2. asteen kannat ovat vakavampia ja aiheuttavat usein kipua, joka estää liikuntaa. Aste 3 aiheuttaa vaikeaa kipua ja joskus lihaksen dislokaatiota.
Pistoolit ja krampit
Lihaskontemukset tai mustelmat voivat aiheuttaa vasikan kipuja etenkin liikkeen tai lihaksen taipumisen aikana. Vasikkakontuurit luokitellaan myös asteikolla 1 - 3, joista yksi on vähäisin ja 3 vakava, sisäisesti verenvuotovaurio. Vasikkalihaksen krampit voivat myös aiheuttaa merkittävää kipua harjoituksen aikana. Kramppi on kivulias tahaton lihaksen supistuminen, jota esiintyy yleensä vasikoilla.
Vasikan kivun syyt
Pistoolot johtuvat vasikan osumasta tai kohoumasta, joka johtaa turvotukseen ja kipuun. Kouristukset johtuvat yleensä kuivumisesta, alhaisista kaliumpitoisuuksista, alhaisista natriumpitoisuuksista tai alhaisista hiilihydraattipitoisuuksista. Vasikkajännitykset voivat johtua monista vammoista, kuten liiallisesta käytöstä tai harjoitteluun liittyvästä arkuudesta.
Urheilu tai liikunta voi myös johtaa vasikkavaurioon, varsinkin jos sinulla on kireät lihakset. Lisää joustavuutta rutiiniin ennen hyppyköyttä ja sen jälkeen.
Hoito ja ehkäisy
Lepää, levitä jäätä, tee puristus ja nosta vasikkavammaasi paranemisen helpottamiseksi. Kouristuksien hoidossa hydratoituminen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka on täynnä ravintoaineita, voi auttaa estämään ja lievittämään kramppeja. Vasikoiden venyttäminen ja vahvistaminen voi estää tulevia vammoja. Vasikankorotukset ovat vasikoiden parhaat vahvistusharjoitukset. Luo toistoja hitaasti, jotta vasikka lihakset eivät ylikuormitu.
Käytä oikeaa tekniikkaa hyppyköydessä vammojen estämiseksi. Hyppää ja laskeudu pehmeillä polvilla pitäen ne hieman taipuneina koko liikkeen ajan. Katso suoraan eteenpäin ja seiso korkeana kyynärpääsi lähellä sivusi. Hyppää vain riittävän korkealle köyden puhdistamiseksi.
