Paahtoleipä voi olla yksi aliarvioituimmista ruuista. Se on lohduttavaa. Se on halpaa. Se on kätevää. Ja jos se tehdään oikein, se voi olla hyvä sinulle. Alkaen täysjyväisen tai itäneen leivän pohjalta, paahtoleipä voi toimia kantajana joillekin vakavasti terveellisille ruuille. Tässä on 19 makeaa, suolaista ja herkullista paahtoleipää, joista voit nauttia aamiaisen, lounaan ja illallisen (tai jopa välipalan aikana) - kaikki enintään 250 kaloria kohti!
Paahtoleipä voi olla yksi aliarvioituimmista ruuista. Se on lohduttavaa. Se on halpaa. Se on kätevää. Ja jos se tehdään oikein, se voi olla hyvä sinulle. Alkaen täysjyväisen tai itäneen leivän pohjalta, paahtoleipä voi toimia kantajana joillekin vakavasti terveellisille ruuille. Tässä on 19 makeaa, suolaista ja herkullista paahtoleipää, joista voit nauttia aamiaisen, lounaan ja illallisen (tai jopa välipalan aikana) - kaikki enintään 250 kaloria kohti!
1. LA
Sen sijaan, että valitsisit olennaisen avokado-paahtoleivän, lisää se jonkin verran Srirachaa ja keitettyä munaa, jotta saadaan herkullisempi ja mausteisempi purema. Tämä nopea resepti saa varmasti tuntemaan olon täydelliseksi ja terveeksi Kovat keitetyt munat ovat korkealaatuisia proteiinilähteitä, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja ja vitamiineja. Munat ovat yksi harvoista D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista. Lisäksi ne ovat täynnä B-12-vitamiinia, joka auttaa elvyttämään aineenvaihduntaa. Tutkimukset osoittavat, että maustetut ruuat voivat antaa aineenvaihdunnallesi jonkin verran vauhtia ja lisätä kylläisyyden tunnetta, joten viimeistele tämä ruokia Srirachan tihmolla.
Resepti ja ravintotiedot: LA
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMSen sijaan, että valitsisit olennaisen avokado-paahtoleivän, lisää se jonkin verran Srirachaa ja keitettyä munaa, jotta saadaan herkullisempi ja mausteisempi purema. Tämä nopea resepti saa varmasti tuntemaan olon täydelliseksi ja terveeksi Kovat keitetyt munat ovat korkealaatuisia proteiinilähteitä, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja ja vitamiineja. Munat ovat yksi harvoista D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista. Lisäksi ne ovat täynnä B-12-vitamiinia, joka auttaa elvyttämään aineenvaihduntaa. Tutkimukset osoittavat, että maustetut ruuat voivat antaa aineenvaihdunnallesi jonkin verran vauhtia ja lisätä kylläisyyden tunnetta, joten viimeistele tämä ruokia Srirachan tihmolla.
Resepti ja ravintotiedot: LA
2. Maanäiti
Makea hammas kiittää sinua hedelmä täytetystä paahtoleipästä, jonka päälle on ripotettu saksanpähkinöitä ylimääräistä rypistystä varten. Vaikka banaanin paahtoleipä on suosittu mennä aamiaiselle, vaihda aamusi viipaloiduilla mansikoilla, joissa on runsaasti vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja, jotta ne ravitsevat vartaloasi tehokkaasti. Mansikan tarjoilu polttaa sinua C-vitamiinilla, joka myötävaikuttaa kehon kudoksen kasvuun ja paranemiseen, etenkin kovan harjoituksen jälkeen. Viimeinkin saksanpähkinät lisäävät vain ryppyä, mutta myös kuitua ja omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Resepti ja ravintotiedot: Maanäiti
Luotto: LIVESTRONG.COMMakea hammas kiittää sinua hedelmä täytetystä paahtoleipästä, jonka päälle on ripotettu saksanpähkinöitä ylimääräistä rypistystä varten. Vaikka banaanin paahtoleipä on suosittu mennä aamiaiselle, vaihda aamusi viipaloiduilla mansikoilla, joissa on runsaasti vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja, jotta ne ravitsevat vartaloasi tehokkaasti. Mansikan tarjoilu polttaa sinua C-vitamiinilla, joka myötävaikuttaa kehon kudoksen kasvuun ja paranemiseen, etenkin kovan harjoituksen jälkeen. Viimeinkin saksanpähkinät lisäävät vain ryppyä, mutta myös kuitua ja omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Resepti ja ravintotiedot: Maanäiti
3. Hunajamarja
Tämä matalakalorinen paahtoleipä on makea herkku, jonka päällä on kaksi yksinkertaista ainesosaa. Kreikkalainen jogurtti yksinään on täydellinen aamiainen: Se on kermainen, vähän sokeria ja korkea proteiinipitoisuus luiden, lihaksen, ihon ja hiusten hyödyntämiseksi. Se on myös täynnä probiootteja, joten se lisää immuunijärjestelmääsi pitäen ruuansulatukselliset ongelmat loitolla. Lisää kourallinen antioksidanttirikkaita mustikoita tuodaksesi makeutta ja makua.
Resepti ja ravintotiedot: Hunajamarja
Luotto: LIVESTRONG.COMTämä matalakalorinen paahtoleipä on makea herkku, jonka päällä on kaksi yksinkertaista ainesosaa. Kreikkalainen jogurtti yksinään on täydellinen aamiainen: Se on kermainen, vähän sokeria ja korkea proteiinipitoisuus luiden, lihaksen, ihon ja hiusten hyödyntämiseksi. Se on myös täynnä probiootteja, joten se lisää immuunijärjestelmääsi pitäen ruuansulatukselliset ongelmat loitolla. Lisää kourallinen antioksidanttirikkaita mustikoita tuodaksesi makeutta ja makua.
Resepti ja ravintotiedot: Hunajamarja
4. Philly
Vaihda bagelisi tähän Philadelphia-tyyliseen reseptiin, joka sisältää kaikki klassit: kermajuusto, savulohi ja ruohosipuli. Valitse kevyt tai jopa meijeritön kermajuusto vähentääksesi kalorien ja rasvan kulutusta. Kevyessä tai vähärasvaisessa kermajuustossa on puolet säännöllisesti levitetyistä kaloreista, ja se sisältää terveellisiä rasvoja ja proteiineja päivittäisen polttoaineen lisäämiseksi. Savustettu lohi on suolainen keittäminen, joka ei vain täydentä rapeita paahtoleipää, vaan on myös täynnä B- ja D-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kehosi energiatasojen ylläpitämisessä. Se tarjoaa myös magnesiumia ja seleeniä, mineraaleja, jotka lisäävät immuunijärjestelmääsi ja ovat elintärkeitä energiantuotannossa.
Resepti ja ravintotiedot: The Philly
Luotto: LIVESTRONG.COMVaihda bagelisi tähän Philadelphia-tyyliseen reseptiin, joka sisältää kaikki klassit: kermajuusto, savulohi ja ruohosipuli. Valitse kevyt tai jopa meijeritön kermajuusto vähentääksesi kalorien ja rasvan kulutusta. Kevyessä tai vähärasvaisessa kermajuustossa on puolet säännöllisesti levitetyistä kaloreista, ja se sisältää terveellisiä rasvoja ja proteiineja päivittäisen polttoaineen lisäämiseksi. Savustettu lohi on suolainen keittäminen, joka ei vain täydentä rapeita paahtoleipää, vaan on myös täynnä B- ja D-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kehosi energiatasojen ylläpitämisessä. Se tarjoaa myös magnesiumia ja seleeniä, mineraaleja, jotka lisäävät immuunijärjestelmääsi ja ovat elintärkeitä energiantuotannossa.
Resepti ja ravintotiedot: The Philly
5. BNC
BNC on pähkinäinen nautinto nautittavaksi iltapäivällä välipalana tai aamiaistuotteena. Valitse maapähkinävoin sijasta vähärasvainen, mutta yhtä kermainen mantelivoinukukka. Viimeistele se sprinklellä orgaanisia, makeuttamattomia kookospähkinänlastuja banaanien päälle - kaikkien go-hedelmiä. Banaanit ovat rikas kalium-, kuitu-, B-6-vitamiini- ja C-vitamiinilähde. Tämän helpon välipalan korkea kaliumpitoisuus voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, kun taas vitamiinit energisoivat kehosi.
Resepti ja ravintotiedot: BNC
Luotto: LIVESTRONG.COMBNC on pähkinäinen nautinto nautittavaksi iltapäivällä välipalana tai aamiaistuotteena. Valitse maapähkinävoin sijasta vähärasvainen, mutta yhtä kermainen mantelivoinukukka. Viimeistele se sprinklellä orgaanisia, makeuttamattomia kookospähkinänlastuja banaanien päälle - kaikkien go-hedelmiä. Banaanit ovat rikas kalium-, kuitu-, B-6-vitamiini- ja C-vitamiinilähde. Tämän helpon välipalan korkea kaliumpitoisuus voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, kun taas vitamiinit energisoivat kehosi.
Resepti ja ravintotiedot: BNC
6. Aamupäivä
Runsaasti kalsiumia sisältävä ja herkullisen kermainen ricotta on paras keittäminen tähän makeaan iloon. Jos haluat vähentää rasvankulutusta, valitse vähärasvainen tai rasvaton ricotta-levitys, joka on yhtä tiheä proteiineissa ja hiilihydraateissa - makroravinteissa, jotka lisäävät kehosi energiantarvetta. Päivämäärä levitys on lopullinen luonnollinen makeutusaine ja maukas gluteeniton vaihtoehto sokerille hyytelölle. Levitä lievästi balsamietikkaa ricotan päälle ja päiväytä "hyytelö" lisätäksesi ripauksen tummaa, makeaa etikkaa paahtoleipällesi. Balsamietikka on nolla grammaa proteiinia ja rasvaa tasapainottaa ricotta-juustoa ja päivämäärän leviämistä.
Resepti ja ravintotiedot: Aamupäivä
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRunsaasti kalsiumia sisältävä ja herkullisen kermainen ricotta on paras keittäminen tähän makeaan iloon. Jos haluat vähentää rasvankulutusta, valitse vähärasvainen tai rasvaton ricotta-levitys, joka on yhtä tiheä proteiineissa ja hiilihydraateissa - makroravinteissa, jotka lisäävät kehosi energiantarvetta. Päivämäärä levitys on lopullinen luonnollinen makeutusaine ja maukas gluteeniton vaihtoehto sokerille hyytelölle. Levitä lievästi balsamietikkaa ricotan päälle ja päiväytä "hyytelö" lisätäksesi ripauksen tummaa, makeaa etikkaa paahtoleipällesi. Balsamietikka on nolla grammaa proteiinia ja rasvaa tasapainottaa ricotta-juustoa ja päivämäärän leviämistä.
Resepti ja ravintotiedot: Aamupäivä
7. Marja seesami
Tämä herkullinen herkku on täynnä antioksidantteja ja makua, joka tulee mansikoista, lusikallinen maapähkinävoita ja rapeita seesaminsiemeniä. Yksi annos mansikoita tarjoaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini. Tämä hedelmä on täynnä syöpää torjuvia antioksidantteja, jotka vähentävät tulehduksia ja auttavat vähentämään sydän- ja muiden kroonisten sairauksien riskiä. Mutta tämän paahtolevyn sydänterveydelliset edut eivät lopu tähän: seesaminsiemenet auttavat alentamaan huonoa kolesterolia ja sisältävät joukon vaikeasti saatavia mineraaleja, kuten kuparia, mangaania, magnesiumia, rautaa ja seleeniä.
Resepti ja ravintotiedot: Berry Sesame
Luotto: LIVESTRONG.COMTämä herkullinen herkku on täynnä antioksidantteja ja makua, joka tulee mansikoista, lusikallinen maapähkinävoita ja rapeita seesaminsiemeniä. Yksi annos mansikoita tarjoaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini. Tämä hedelmä on täynnä syöpää torjuvia antioksidantteja, jotka vähentävät tulehduksia ja auttavat vähentämään sydän- ja muiden kroonisten sairauksien riskiä. Mutta tämän paahtolevyn sydänterveydelliset edut eivät lopu tähän: seesaminsiemenet auttavat alentamaan huonoa kolesterolia ja sisältävät joukon vaikeasti saatavia mineraaleja, kuten kuparia, mangaania, magnesiumia, rautaa ja seleeniä.
Resepti ja ravintotiedot: Berry Sesame
8. Mehiläisen polvet
Tämä paahtoleipä on mehiläisen polvet ravitsevilla, makuisilla täyteaineilla. Peruslevitys - ricotta-juusto - sisältää runsaasti proteiineja ja kalsiumia, jotka antavat kehomme energiaa ja parantavat luun terveyttä. Hunajan, pellavansiementen ja kanelin sekoitus luo hienovaraisesti makean ja ravitsevan täyteaineen. Pellavansiemenessä on runsaasti lignaaneja ja omega-3-rasvahappoja. Lignaanit ovat antioksidantteja, jotka lisäävät immuunijärjestelmääsi ja tasapainottavat hormoniasi, kun taas omega-3-rasvahapoilla on sydänterveellisiä vaikutuksia. Viimeistele tämä paahtoleipä kanelilla lisätäksesi maallista makua ja hapettumisenestoa.
Resepti ja ravintotiedot: Mehiläisen polvet
Luotto: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMTämä paahtoleipä on mehiläisen polvet ravitsevilla, makuisilla täyteaineilla. Peruslevitys - ricotta-juusto - sisältää runsaasti proteiineja ja kalsiumia, jotka antavat kehomme energiaa ja parantavat luun terveyttä. Hunajan, pellavansiementen ja kanelin sekoitus luo hienovaraisesti makean ja ravitsevan täyteaineen. Pellavansiemenessä on runsaasti lignaaneja ja omega-3-rasvahappoja. Lignaanit ovat antioksidantteja, jotka lisäävät immuunijärjestelmääsi ja tasapainottavat hormoniasi, kun taas omega-3-rasvahapoilla on sydänterveellisiä vaikutuksia. Viimeistele tämä paahtoleipä kanelilla lisätäksesi maallista makua ja hapettumisenestoa.
Resepti ja ravintotiedot: Mehiläisen polvet
9. Buenos Dias
Aloita aamusi tällä Meksikon inspiroimalla reseptilla, joka sisältää uudelleenvalmistettuja papuja, keitettyjä munia ja hieman virkistävää salsaa. Salsapohja lisää täydellisen mausteen ja maun, joka on välitön herätys. Tomaattisalsa sisältää myös runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa kehon kudosta ja polttaa energiatasoa. Keitetyt munat ovat vähän kaloreita, mutta täynnä terveellisiä rasvoja ja korkealaatuista proteiinia. Uudelleenpaistetut pavut ovat paras osa tätä reseptiä: Ne ovat vähärasvaisia ja sisältävät kasvikuitua, happea kantavaa rautaa ja proteiinia.
Resepti ja ravintotiedot: The Buenos Dias
Luotto: LIVESTRONG.COMAloita aamusi tällä Meksikon inspiroimalla reseptilla, joka sisältää uudelleenvalmistettuja papuja, keitettyjä munia ja hieman virkistävää salsaa. Salsapohja lisää täydellisen mausteen ja maun, joka on välitön herätys. Tomaattisalsa sisältää myös runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa kehon kudosta ja polttaa energiatasoa. Keitetyt munat ovat vähän kaloreita, mutta täynnä terveellisiä rasvoja ja korkealaatuista proteiinia. Uudelleenpaistetut pavut ovat paras osa tätä reseptiä: Ne ovat vähärasvaisia ja sisältävät kasvikuitua, happea kantavaa rautaa ja proteiinia.
Resepti ja ravintotiedot: The Buenos Dias
10. Vapaa lintu
Tässä paahtoleipä sisältää kaiken: terveelliset rasvat, vähärasvaiset proteiinit ja hiilihydraatit, jotka polttavat sinut heti, mikä tekee siitä täydellisen aterian milloin tahansa vuorokauden aikaan. Vain 215 kalorilla voit tuplata kahdella viipaleella tai parittaa tämän paahtoleipää sivusalaatin ja hedelmäpalon kanssa lounaalle tai kevyelle illalliselle. Alfalfan ituja ei tyypillisesti mainita superruokana, mutta niiden antioksidanttipitoisuus pitää ne ruusukaalin ja parsakaalin seurassa. Lisäksi heillä on kasviravinteita, joiden on osoitettu auttavan vähentämään joidenkin syöpien ja jopa sydänsairauksien riskiä - niin itä edelleen!
Resepti ja ravintotiedot: Ilmainen lintu
Luotto: LIVESTRONG.COMTässä paahtoleipä sisältää kaiken: terveelliset rasvat, vähärasvaiset proteiinit ja hiilihydraatit, jotka polttavat sinut heti, mikä tekee siitä täydellisen aterian milloin tahansa vuorokauden aikaan. Vain 215 kalorilla voit tuplata kahdella viipaleella tai parittaa tämän paahtoleipää sivusalaatin ja hedelmäpalon kanssa lounaalle tai kevyelle illalliselle. Alfalfan ituja ei tyypillisesti mainita superruokana, mutta niiden antioksidanttipitoisuus pitää ne ruusukaalin ja parsakaalin seurassa. Lisäksi heillä on kasviravinteita, joiden on osoitettu auttavan vähentämään joidenkin syöpien ja jopa sydänsairauksien riskiä - niin itä edelleen!
Resepti ja ravintotiedot: Ilmainen lintu
11. Makea Thai
Makea, kypsä mango yhdistettynä happamaan kreikkalaiseen jogurttiin ja raikkaaseen basilikaan antaa tälle paahtoleipälle suupalan upeita makuja. Täydellinen aamiainen tai välipala. Tämä yhdistelmä on tuoretta ja täytettävää. Mangot, jotka ovat yksi maailman eniten kulutettavista hedelmistä, sisältävät lukuisia terveyshyötyjä, kuten parantuneen ruuansulatuksen ja lisääntyneen luun terveyden. He ovat myös runsaasti A-vitamiinia, joka auttaa näköäsi, luun lujuutta ja immuunijärjestelmää. Basilika sprinkle lisää raikkaaseen maallisen tuoksun paahtoleipää, kun taas kreikkalainen jogurtti tuottaa rikkaan kermaisuuden, kun sitä syödään mangojen kanssa. Kreikkalainen jogurtti tässä terveellisessä, liikkeellä olevassa välipalossa on myös runsaasti proteiinia ja täynnä probioottisia ravintoaineita.
Resepti ja ravintotiedot: Makea thai
Luotto: LIVESTRONG.COMMakea, kypsä mango yhdistettynä happamaan kreikkalaiseen jogurttiin ja raikkaaseen basilikaan antaa tälle paahtoleipälle suurasonan upeita makuja. Täydellinen aamiainen tai välipala. Tämä yhdistelmä on tuoretta ja täytettävää. Mangot, jotka ovat yksi maailman eniten kulutettavista hedelmistä, sisältävät lukuisia terveyshyötyjä, kuten parantuneen ruuansulatuksen ja lisääntyneen luun terveyden. He ovat myös runsaasti A-vitamiinia, joka auttaa näköäsi, luun lujuutta ja immuunijärjestelmää. Basilika sprinkle lisää raikkaaseen maallisen tuoksun paahtoleipää, kun taas kreikkalainen jogurtti tuottaa rikkaan kermaisuuden, kun sitä syödään mangojen kanssa. Kreikkalainen jogurtti tässä terveellisessä, liikkeellä olevassa välipalossa on myös runsaasti proteiinia ja täynnä probioottisia ravintoaineita.
Resepti ja ravintotiedot: Makea thai
12. Sadonkorjuu
Nimestään huolimatta tätä paahtoleipää voi nauttia milloin tahansa vuodesta. Mutta on vielä enemmän syytä hemmotella tätä reseptiä, varsinkin jos yrität laihtua. On jo yleisesti tiedossa, että omenat ovat hyödyllisiä kehollesi, mutta Washingtonin osavaltion yliopiston tutkimuksessa todettiin, että vihreät Granny Smith-omenat voivat auttaa estämään liikalihavuuteen liittyviä häiriöitä. Vihreiden omenoiden ravitsevat voimat auttavat kasvattamaan ystävällisten bakteerien määrää suolistossa, enemmän kuin muut tyypilliset omenalajikkeet - mukaan lukien Fuji, Gala ja Red Delicious.
Resepti ja ravintotiedot: Sadonkorjuu
Luotto: LIVESTRONG.COMNimestään huolimatta tätä paahtoleipää voi nauttia milloin tahansa vuodesta. Mutta on vielä enemmän syytä hemmotella tätä reseptiä, varsinkin jos yrität laihtua. On jo yleisesti tiedossa, että omenat ovat hyödyllisiä kehollesi, mutta Washingtonin osavaltion yliopiston tutkimuksessa todettiin, että vihreät Granny Smith-omenat voivat auttaa estämään liikalihavuuteen liittyviä häiriöitä. Vihreiden omenoiden ravitsevat voimat auttavat kasvattamaan ystävällisten bakteerien määrää suolistossa, enemmän kuin muut tyypilliset omenalajikkeet - mukaan lukien Fuji, Gala ja Red Delicious.
Resepti ja ravintotiedot: Sadonkorjuu
13. The Hulk
Tämä paahtoleipä taivuttaa jotakin vakavaa vihreää lihasta yhdistelmällä herneitä ja avokadoja, joiden päällä on mausteinen potku ripauksesta chilihiutaleita. Täydellinen aamiainen, lounas ja illallinen, voit lisätä valinnaisen paistettua munaa lisättyä proteiinia ja ravintoa. Ja vain 197 kaloria viipaletta kohti, tämä paahtoleipää tekee sinusta vahvan kuin Uskomaton Hulk, mutta ilman pysyvää bulkkia. Avokadot tarjoavat ruokavaliossa tarvittavia terveellisiä rasvoja, kun taas vihreät herneet ovat vähärasvaisia, runsaasti antioksidantteja ja niillä on tulehdusta estäviä vaikutuksia.
Resepti ja ravintotiedot: The Hulk
Luotto: LIVESTRONG.COMTämä paahtoleipä taivuttaa jotakin vakavaa vihreää lihasta yhdistelmällä herneitä ja avokadoja, joiden päällä on mausteinen potku ripauksesta chilihiutaleita. Täydellinen aamiainen, lounas ja illallinen, voit lisätä valinnaisen paistettua munaa lisättyä proteiinia ja ravintoa. Ja vain 197 kaloria viipaletta kohti, tämä paahtoleipää tekee sinusta vahvan kuin Uskomaton Hulk, mutta ilman pysyvää bulkkia. Avokadot tarjoavat ruokavaliossa tarvittavia terveellisiä rasvoja, kun taas vihreät herneet ovat vähärasvaisia, runsaasti antioksidantteja ja niillä on tulehdusta estäviä vaikutuksia.
Resepti ja ravintotiedot: The Hulk
14. Greco-Breko
Välimerellinen ruokavalio on toistuvasti osoittautunut yhdeksi terveellisimmistä siellä, joten voit tuntea olosi erityisen hyväksi ryöstämällä tätä kreikkalaisten inspiroimaa paahtoleipää. Kermainen hummus ja oliivit tekevät ruoasta maun syyllisestä nautinnosta, mutta ne on täynnä kuitua ja terveellisiä rasvoja. Lisäksi kaliumilla täytetty koriste antaa tälle raikkaan, mausteisen maun. Pidä tauko päivästä ja välipala tällä Greco-Brekon paahtoleipäällä.
Resepti ja ravintotiedot : The Greco-Breko
Luotto: LIVESTRONG.COMVälimerellinen ruokavalio on toistuvasti osoittautunut yhdeksi terveellisimmistä siellä, joten voit tuntea olosi erityisen hyväksi ryöstämällä tätä kreikkalaisten inspiroimaa paahtoleipää. Kermainen hummus ja oliivit tekevät ruoasta maun syyllisestä nautinnosta, mutta ne on täynnä kuitua ja terveellisiä rasvoja. Lisäksi kaliumilla täytetty koriste antaa tälle raikkaan, mausteisen maun. Pidä tauko päivästä ja välipala tällä Greco-Brekon paahtoleipäällä.
Resepti ja ravintotiedot : The Greco-Breko
15. Eteläranta
Tämä SoFlo-innoittama paahtoleipä kuljettaa makuhermojasi Miamin rannoille. Kermainen avokado ja tuoreet, mehukas katkarapu tekevät mistä tahansa päivästä rantapäivän ja polttavat kehoasi kaliumilla, K-vitamiinilla, proteiinilla ja muulla. Avokadot virkistävät kehosi elintärkeitä toimintoja, koska ne sisältävät K-vitamiinia, ravintoainetta, joka tukee luun terveyttä ja veren hyytymistä. Katkarapu on proteiinirikas ja vähän kaloreita, ja se tuottaa kaivattuja antioksidantteja, kuten seleeni. Täytä se koristella korianteria, jotta saadaan voimakas, maallinen maku, ennen kuin osut rannalle.
Resepti ja ravintotiedot: South Beach
Luotto: LIVESTRONG.COMTämä SoFlo-innoittama paahtoleipä kuljettaa makuhermojasi Miamin rannoille. Kermainen avokado ja tuoreet, mehukas katkarapu tekevät mistä tahansa päivästä rantapäivän ja polttavat kehoasi kaliumilla, K-vitamiinilla, proteiinilla ja muulla. Avokadot virkistävät kehosi elintärkeitä toimintoja, koska ne sisältävät K-vitamiinia, ravintoainetta, joka tukee luun terveyttä ja veren hyytymistä. Katkarapu on proteiinirikas ja vähän kaloreita, ja se tuottaa kaivattuja antioksidantteja, kuten seleeni. Täytä se koristella korianteria, jotta saadaan voimakas, maallinen maku, ennen kuin osut rannalle.
Resepti ja ravintotiedot: South Beach
16. Goob
"Kypsä" ota kaikkien lapsuuden suosikki voileipä: Vaihda sokerinen rypäleen hyytelö luonnollisista viinirypäleistä ja lisää sitkeä kreikkalainen jogurtti maapähkinävoi-pohjaan lisää kermaisuutta ja proteiinia. Täydellinen aamiainen tai välipala, tämä paahtoleipää antaa sinun tuntea itsesi taas kuin lapsi - tai ainakin aikuinen gooberi. Viinirypäleet ovat kuiturikkaita hedelmiä, jotka lisäävät virkistävän juonteen ateriaan, auttaen sinua tuntemaan olonsa täydeksi ja tyytyväiseksi koko päivän ajan. Ne sisältävät myös antioksidantteja, nimeltään polyfenoleja, jotka auttavat vähentämään syöpäriskiä ja lisäämään sydämen terveyttä.
Resepti ja ravintotiedot : The Goob
Luotto: LIVESTRONG.COM"Kypsä" ota kaikkien lapsuuden suosikki voileipä: Vaihda sokerinen rypäleen hyytelö luonnollisista viinirypäleistä ja lisää sitkeä kreikkalainen jogurtti maapähkinävoi-pohjaan lisää kermaisuutta ja proteiinia. Täydellinen aamiainen tai välipala, tämä paahtoleipää antaa sinun tuntea itsesi taas kuin lapsi - tai ainakin aikuinen gooberi. Viinirypäleet ovat kuiturikkaita hedelmiä, jotka lisäävät virkistävän juonteen ateriaan, auttaen sinua tuntemaan olonsa täydeksi ja tyytyväiseksi koko päivän ajan. Ne sisältävät myös antioksidantteja, nimeltään polyfenoleja, jotka auttavat vähentämään syöpäriskiä ja lisäämään sydämen terveyttä.
Resepti ja ravintotiedot : The Goob
17. Kaprese
Caprese on kaunis ja yksinkertainen italialainen salaatti, joka helposti muutetaan aterian tilalle lisäämällä siivu täysjyväleipää. Lisää siihen tuoreimmat ainesosat - mozzarella, tomaatti, basilika ja jotkut korkealaatuista balsamietikkaa etanolle lisättynä. Tomaatit ovat hyvä kaliumlähde, ja mozzarellajuusto on kermainen, proteiinirikas lisä, joka lisää kehoasi.
Resepti ja ravintotiedot: The Caprese
Luotto: LIVESTRONG.COMCaprese on kaunis ja yksinkertainen italialainen salaatti, joka helposti muutetaan aterian tilalle lisäämällä siivu täysjyväleipää. Lisää siihen tuoreimmat ainesosat - mozzarella, tomaatti, basilika ja jotkut korkealaatuista balsamietikkaa etanolle lisättynä. Tomaatit ovat hyvä kaliumlähde, ja mozzarellajuusto on kermainen, proteiinirikas lisä, joka lisää kehoasi.
Resepti ja ravintotiedot: The Caprese
18. Kapea ja keskimääräinen
Korkean proteiinipitoisuuden omaava kalkkuna yhdessä rapean kurkun ja rikkaan kermajuuston kanssa on täydellinen makuyhdistelmä, joka vapauttaa kaikki mahdolliset rintamaiset tunteet. Tämä täysjyväinen, runsaasti proteiineja sisältävä sekoitus auttaa pitämään sinut täytenä ja rakentamaan laihaa lihasta. Valitse vähärasvainen tai meijeritön kermajuusto vähentääksesi rasvankulutusta säilyttäen sen rikas koostumus levityksenä. Mutta älä pelkää, jos päätät käyttää täysrasvoista kermajuustoa (tietenkin maltillisesti); kalkkunan vähärasvainen ja korkea proteiini korvaa sen. Lisää muutama viipaletta kurkkua virkistäväksi, mineraalirikkaana keittämiseksi!
Resepti ja ravintotiedot: laiha ja keskimääräinen
Luotto: LIVESTRONG.COMKorkean proteiinipitoisuuden omaava kalkkuna yhdessä rapean kurkun ja rikkaan kermajuuston kanssa on täydellinen makuyhdistelmä, joka vapauttaa kaikki mahdolliset rintamaiset tunteet. Tämä täysjyväinen, runsaasti proteiineja sisältävä sekoitus auttaa pitämään sinut täytenä ja rakentamaan laihaa lihasta. Valitse vähärasvainen tai meijeritön kermajuusto vähentääksesi rasvankulutusta säilyttäen sen rikas koostumus levityksenä. Mutta älä pelkää, jos päätät käyttää täysrasvoista kermajuustoa (tietenkin maltillisesti); kalkkunan vähärasvainen ja korkea proteiini korvaa sen. Lisää muutama viipaletta kurkkua virkistäväksi, mineraalirikkaana keittämiseksi!
Resepti ja ravintotiedot: laiha ja keskimääräinen
19. Le Jambon
Tämä on yksi paahtoleipää, joka sanoo ehdottomasti sanovasi. Viipaloitu deli-kinkku, jossa on täysjyväsinappia ja maissihertsejä (valmistettu pienistä kurkkukurkista), tekee tästä suolaisesta paahtoleipävaihtoehdosta täydellisen lounas- tai illallisaterian yhteydessä. Deli kinkku on täynnä proteiineja, mikä tarjoaa kehollesi tarvittavat aminohapot. Cornichonit ovat ranskalaistyylistä suolakurkkua, joka lisää hiukan makeaa ja kirpeää makua paahtoleipää. Valo kokojyväinen sinappi, koska sillä voi olla voimakas etikkamaku.
Resepti ja ravintotiedot: Le Jambon
Luotto: LIVESTRONG.COMTämä on yksi paahtoleipää, joka sanoo ehdottomasti sanovasi "oui". Viipaloitu deli-kinkku, jossa on täysjyväsinappia ja maissihertsejä (valmistettu pienistä kurkkukurkista), tekee tästä suolaisesta paahtoleipävaihtoehdosta täydellisen lounas- tai illallisaterian yhteydessä. Deli kinkku on täynnä proteiineja, mikä tarjoaa kehollesi tarvittavat aminohapot. Cornichonit ovat ranskalaistyylistä suolakurkkua, joka lisää hiukan makeaa ja kirpeää makua paahtoleipää. Valo kokojyväinen sinappi, koska sillä voi olla voimakas etikkamaku.
Resepti ja ravintotiedot: Le Jambon
Mitä mieltä sinä olet?
Nautitko paahtoleipää tai luuletko niiden olevan liian trendikkäitä? Mitkä näistä reseptiideoista haluat kokeilla ensin? Missä nautit paahtamalla paahtoleipää? Jaa kombojasi alla olevissa kommenteissa ja seuraa LIVESTRONG.COM Facebookissa saadaksesi lisää ruoka- ja kuntovinkkejä 24/7.
Luotto: LIVESTRONG.COMNautitko paahtoleipää tai luuletko niiden olevan liian trendikkäitä? Mitkä näistä reseptiideoista haluat kokeilla ensin? Missä nautit paahtamalla paahtoleipää? Jaa kombojasi alla olevissa kommenteissa ja seuraa LIVESTRONG.COM Facebookissa saadaksesi lisää ruoka- ja kuntovinkkejä 24/7.
