Vaikka herpesillä ei ole parannuskeinoa, kun olet saanut viruksen, voit pystyä hallitsemaan tautipesäkkeitä elintapojen ja ruokavalion muutosten avulla. Esimerkiksi stressi voi aiheuttaa kylmähaavojen tai sukupuolielinten rakkuloiden leviämisen, ja stressinhallintatekniikoiden oppiminen voi auttaa ehkäisyssä. Myös ruokavalinnat voivat toimia eduksesi, joten aloita päiväsi terveellisellä aamiaisella, jolla on hyvä väliaikaisten aminohappojen suhde herpeksen hallintaan. Keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista hoitaa tilaasi - älä yritä itsehoitoa ruokavalion avulla.
Vältettävät ruuat: korkea arginiini
Arginiinin aminohappo ruokkii herpesvirusta, kun taas lysiini estää sitä, toteaa verkkosivustollaan kokonaisvaltaisen lääketieteen ammattilainen Dr. Deborah Gordon. Nämä kaksi kilpailevat imeytymisestä, joten pitämällä heidät tasapainossa tai valitsemalla ruokia, joissa on enemmän lysiiniä kuin arginiinia, voi kehosi vastustaa virusta, sanoo Gordon. Monet suosikki aamiaisruoat - kuten keitetyt ja syötäväksi kelpaavat viljat, appelsiinimehu ja pähkinävoi - sisältävät paljon arginiinia, samalla kun niissä on vähän lysiiniä, joten aamuateriasi vie uudelleen. Gordon kehottaa välttämään viljatuotteita, vehnäkermaa, kaurahiutaleita, valko- tai täysjyväleivän paahtoleipää ja sokerisia aamiaistuotteita, kuten muffinsseja ja leivonnaisia. Sokeripohjaiset jalostetut elintarvikkeet voivat tukahduttaa immuunijärjestelmää aiheuttaen herpeksen puhkeamisen.
Meijerruokaohjeet: korkea lysiini
Tavallisessa jogurtissa on melkein kolme kertaa enemmän lysiiniä kuin arginiinissa, ja se on erinomainen valinta aamiaisruokavaliosi herpeseksi. Monissa hedelmissä - erityisesti trooppisissa lajeissa - on myös vähän arginiinia, joten nauti kuppi jogurttia sekoitettuna hienonnettuun papaijaan tai ananasiin. Useimmat hedelmät ovat myös hyviä C-vitamiinin lähteitä, immuunijärjestelmän tehostajia. Vältä kuitenkin lisäämästä granolaa tai pähkinöitä jogurttin päälle, koska nuo ruuat ovat korkeampia arginiinipitoisuuksissa. Jos et ole jogurtti-fani, korvaa mökki- tai ricotta-juusto ja käytä samantyyppisiä hedelmiä.
Nopea aamiainen
Tee päiviä, jolloin olet kiireessä tai tarvitset nopeaa, herkullista ateriaa, tee smoothie pohjallisella rasvattomalla tai maitorasvaisella maidolla, jolloin lysiinin ja arginiinin suhde on noin 2: 1. Sekoita maito suosikki herajauheeseen ja C-vitamiinirikkaaseen mangoon. Vihreät, kuten kalkkuna ja lehtikaali, toimittavat B-vitamiineja, jotka auttavat hallitsemaan stressiä, joten heitä joitain näistä vihanneksista myös smoothieisi. Itse asiassa useimmissa vihanneksissa on luonnollisesti paljon lysiiniä, joten ajattele aamiaislaatikon ulkopuolella ja pese jotkut selleri- tai paprikapalat vuohenjuustolla. Kun olet todella kiireinen, tuo omena hiukan autossa tai kourallinen kuivattuja hedelmiä, kuten aprikooseja tai viikunoita. Luonnonlääketieteen viranomainen Michael Murray, ND, suosittelee vihreitä juomia, jotka on valmistettu spiruliinasta, chlorellasta, vehnänrohusta ja vastaavista.
Munan ruokia
Munilla on lysiinin ja arginiinin välinen suhde noin 1-1, ja jotkut munaruokiin lisäämäsi ruokia lisäävät lysiini- ja vitamiinipitoisuutta entisestään. Tee esimerkiksi munakas tai frittata unssilla silputtua sveitsiläistä, mozzarellaa tai Cheddar-juustoa ja runsas apu suosikkivihneidesi, kuten paprikoiden, sienten ja pinaatin, kanssa. Jos syöt lihaa, lisää hienonnettu kinkku muniin tai vieressä siivu kanadalaista pekonia. Tarjoa tuoreiden hedelmien, viipaloidun avokadon, mustien papujen tai omenakastikkeen kanssa.
