Ilman asianmukaista tukea rintojen kudokset venyvät ajan myötä ja rinnat alkavat nousta. Mutta älä anna suurten rintojen estää sinua käyttämästä. Tunkit ja muut voimakkaat harjoitukset liikuttavat suuria rinnat pidemmälle ja suuremmalla voimalla kuin harjoitettaessa vähemmän voimakasta liikuntaa, kuten kävelyä. Varmistamalla, että tuet rintaasi, voit siirtyä mihin tahansa toimintaan, kuten tunkkiin, huolehtimatta siitä, että vahingoittat rintojen herkkää tukijärjestelmää.
Rintojen rakenne
Rinnat eivät sisällä todellista lihasta. Sen sijaan iho ja Cooperin nivelet tukevat niitä kokonaan. Nämä siteet kiinnittyvät kaulusluuhun ja pectoralis-päälihakseen ennen haarautumista rintojen sisäpuolelle. Niiden ensisijainen tehtävä on tukea rintakudosta. Koska nämä nivelsiteet ovat uskomattoman ohuita eikä erityisen vahvoja, ne ovat taipuvaisia venymään rintojen liikkuessa.
Rintojen liike
Voimakkaalla toiminnalla rinnat eivät liiku vain ylös ja alas. Ne myös liikkuvat eteenpäin, sivuttain ja pyöreällä tavalla. Marraskuussa 2010 julkaisussa "Journal of Applied Biomechanics" julkaistussa tutkimuksessa tutkijat arvioivat rintojen siirtymistä hyppyjakkien aikana. He havaitsivat, että suurin siirtymä oli 7, 36 tuumaa. Suuremmat rinnat liikkuvat kauemmas kuin pienemmät rinnat, ja siitä aiheutuva kuormitus Cooperin nivelisiteissä voi aiheuttaa huomattavaa kipua ja epämukavuutta. Tehokkain tapa suojata rinnat on oikein asennetun urheilurintaliivin käyttö.
Kotelointirintaliivit
Urheilurintaan sisältyy kaksi päätyyppiä: puristusrinta ja kapselointirinta. Puristusrinnat estävät liikkumista puristamalla rinnat rintaan. Tämäntyyppinen rintaliivit toimii parhaiten naisille, joilla on A- tai B-kuppi. Kotelointirintaliivit tukevat jokaista rintaa erikseen ja toimivat parhaiten naisilla, joilla on suurempi rinta, kupin koko C tai suurempi.
Oikea istuvuus
Hyvä rintatuki hyppyjakkien aikana, oikea istuvuus on välttämätöntä. Aloita mittaamalla etäisyys rinnastasi, juuri rintojen alla, tuumina. Tämä numero antaa sinulle rintaliivien koon numeerisen osan. Mittaa sitten etäisyys rinnat tuumina. Vähennä rintamitta rintamittauksesta. Tämä numero ilmaisee kuppisi koon, ja jokainen tuuma ilmoittaa yhden kirjaimen. 1 tuuman ero on A-kuppi ja 2-tuumainen ero on B-kuppi. Esimerkiksi, jos rintakehäsi on 38 tuumaa ja rinnat ovat 42 tuumaa, rintaasi tuetaan oikein 38D-rintaliivissä.
