Jotkut ihmiset välttävät juomasta kylmää vettä aterioiden kanssa, koska heidän mielestään se saattaa haitata ruuansulattamista, kun taas toiset juovat vain kylmää vettä, koska heidän mielestään se auttaa heitä polttamaan enemmän kaloreita. Valitettavasti kummankaan päättelyn tueksi ei ole paljon näyttöä. Mutta juominen riittävästi vettä, joko jäällä tai ilman, on tärkeätä hyvän terveyden kannalta.
Kylmä vesi ja sulatus
Kylmän veden juomisen välttäminen aterioiden kanssa on ajurvedinen käytäntö. Muinaisen intialaisen lääketieteellisen käytännön mukaan kylmän veden juominen aiheuttaa ruoansulatuskanavan tulipalon, mikä johtaa ruoansulatushäiriöihin vatsassa. Kansallisen täydentävän ja integroivan lääketieteen keskuksen mukaan ei kuitenkaan ole paljoa todisteita ayurvedisista käytännöistä tai siitä, että kylmän veden juominen aterioiden jälkeen vahingoittaa kehoasi millään tavalla. Itse asiassa juomavesi, olipa se lämmin tai kylmä, hyödyttää ruuansulatusta auttamalla estämään ummetusta.
Kylmän veden ja kalorien polttaminen
Arkansasin yliopiston lääketieteellisen tutkimuksen mukaan lasillisen kylmän veden juominen polttaa hieman enemmän kaloreita kuin lasillinen lämmintä vettä. Mutta se on vain ylimääräinen 8 kaloria. Jos juot kylmää vettä syömisen jälkeen auttaaksesi laihduttamaan tai polttamaan enemmän kaloreita, nämä 8 kaloria eivät aio tehdä tarpeeksi eroa auttaakseen. Liikunta, ei kylmän veden juominen, auttaa polttamaan enemmän kaloreita.
Kylmä saattaa olla parempi
Veden lämpötilassa kylmä vesi saattaa olla parempi kuin lämpimämpi vesi. Columbia Healthin mukaan kylmä vesi jättää vatsan nopeammin kuin huoneenlämpöinen vesi, mikä tekee siitä paremman valinnan, kun yrität nestehuolata. Se on myös jäähdytys, josta on apua, kun ulkona on kuuma. Saatat juoda enemmän, jos se on myös kylmää. American College of Sports Medicine mukaan ihmiset mieluummin maistavat kylmää vettä.
Vesi juomavinkkejä
Arkansasin yliopiston mukaan miehet tarvitsevat 15 kupillista vettä päivässä ja naiset 11 kupillista. Vaikka osa tästä tulee ruokavaliosi ruoka-aineista - nestemäisistä hinnoista, kuten hedelmistä ja vihanneksista -, loput siitä tulee nesteistä, joita juodat.
Kupin tai kaksi veden juominen kylmän tai huoneenlämmön jälkeen aterian jälkeen voi auttaa sinua vastaamaan päivittäiset vedentarpeesi. Se voi myös auttaa täyttämään sinut, joten tunnet olosi tyytyväisemmäksi, mikä voi johtaa siihen, että syöt vähemmän, jos laihtuminen on yksi tavoitteistasi.
