Turvotusta ja pistelyä käsissä ja jaloissa, jotka tuntevat olonsa huonommaksi harjoituksen aikana, saattaa liittyä hermojen puristumista, hermovaurioita tai hermojen hajoamista. Vaikka liikunta todetaankin olevan hyödyllinen useimmissa kroonisissa tiloissa, liikunta pahentaa usein tiettyjä neurologisia tiloja, kuten stenoosia, iskiaa ja herniated-levyjä. Näiden ehtojen saaminen ei automaattisesti ilmoita harjoittelupäiväsi loppua. Halukkuus kuunnella vartaloasi leimahduksen aikana ja tarvittaessa levätä antaa sinulle mahdollisuuden hallita oireitasi ja ylläpitää aktiivista elämää.
stenoosi
Stenoosilla tarkoitetaan selkäkanavan kaventumista, joka usein johtuu luun ja kudoksen loukkaamisesta selkärangan ympärille. Yleensä stenoosia esiintyy lanne- tai ala-selässä ja kohdunkaulan tai niska-alueella. Tämä tila painostaa selkärankaan sijoitettuja hermoja, jotka ruokkivat käsiä ja jalkoja. Tunnottomuus, pistely, kouristukset ja raajojen kipu johtuvat tyypillisesti harjoituksen, kävelyn tai seisomisen aikana, ja nämä oireet vähenevät, kun potilas istuu tai kiharu sikiön asentoon. Stenoosi voi olla synnynnäinen tai sen voi aiheuttaa ikääntyminen, pudotukset, heikot selkälihakset ja huono ryhti. Hoito sisältää lepoa sekä harjoituksia ydin- ja selkälihasten vahvistamiseksi.
Piriformis-oireyhtymä
Piriformis on pieni päärynänmuotoinen lihas, joka on kiinnitetty luiden alle. Piriformis-oireyhtymä esiintyy, kun tämä lihas kohdistaa painetta iskiashermaan. Ne, joilla on piriformis-oireyhtymä, tunnevat turvotusta, pistelyä ja kipua jaloissa harjoitusten, kuten juoksemisen, aikana. Joissakin tapauksissa virheellinen lämpeneminen ja riittämätön venyttely ennen ja jälkeen liikuntaa voi aiheuttaa piriformis-oireyhtymän, koska jos lihas tulee liian kireäksi, se voi mennä kouristukseen ja rasittaa iskiashermoa. Piriformis-oireyhtymä reagoi hyvin venytysharjoitteluun, jolla pyritään vapauttamaan jännitteitä piriformissa, takaiskuissa, gluteissä ja lonkan laajennuslihaksissa.
Herniated-levy
Pienet geelitäytteiset levyt sijaitsevat kunkin selkärangan välillä ja toimivat selkärangan iskunvaimentimina, kuten polven rusto. Väärillä tekniikoilla tehdyt painonnostoharjoitukset voivat aiheuttaa näiden levyjen repeämisen, samoin kuin ikääntyminen, onnettomuudet tai huono ryhti. Levy voi hernioitua mihin tahansa selkärankaan, joten turvotusta ja pistelyä voi esiintyä kaulassa, hartioissa, käsivarsissa, jaloissa ja jaloissa. Spine Universe -sivuston mukaan herniated-levyt eivät vaadi leikkausta, ja ne reagoivat hyvin sängyn lepo-, jää- ja lämpöhoitoon, hierontaan ja lääkkeisiin.
Varoitus
Aktiiviset ihmiset, jotka kohtaavat liikunnan aiheuttamaa tunnottomuutta ja pistelyä, voivat yrittää "kävellä sen pois" ja ajaa oireet läpi kuntotavoitteidensa vuoksi. Kuitenkin, jos huomiotta jätetään, sellaiset sairaudet kuin stenoosi, piriformis-oireyhtymä ja herniated-levyt voivat nopeasti muuttua vakaviksi terveyskomplikaatioiksi, kuten rakon hallinnan menetys ja jalkojen toiminnan menetys. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos tunnet tunnottomuutta ja pistelyä, joka voimistuu liikunnan aikana.
