Monet ihmiset uskovat, että neopreenivaiheen liivin käyttäminen auttaa heitä nopeasti laihtua. Neopreeni toimii kuitenkin paremmin puristusholkina vähentämään kipua ja estämään vammoja. Liikunnan oppiminen neopreeniä käytettäessä auttaa sinua tekemään viisaita terveyspäätöksiä.
: Kompressiohousut vs. juoksuhousut
Käytä neopreenihikiä
Voit ostaa hikeliivin myymälöistä, mutta sen mukana ei tule asiakirjoja, jotka osoittavat sen toimivan. Kansainvälisen liikuntafysiologian tutkimuksen tammikuussa 2016 laatiman raportin tekijät testasivat 12 tervettä miestä, jotka käyttivät neopreenisaunapukua. Koehenkilöt harjoittivat 30 minuuttia viisi päivää viikossa. Kuuden viikon kuluttua nämä harjoitukset paransivat kehon koostumusta, verenpainetta ja kolesterolia.
Neopreenivaatteet voivat kuitenkin muuttaa hengitystäsi sukellusta ja hyperbarista lääkettä koskevan syyskuun 2016 tutkimuksen mukaan. Nämä tutkijat testasivat 28 henkilöä ja havaitsivat, että 3 millimetrin paksuinen koko kehon märkäpuku asetti aiheetonta stressiä osallistujien rintaan. Voit vähentää tätä ei-toivottua vaikutusta käyttämällä ohuempia ja pienempiä vaatteita. Esimerkiksi ohuen neopreeni-paidan tulisi olla vähemmän vaikutusta hengitykseesi kuin koko kehon märkäpuvun.
Neopreenivaatteet voivat aiheuttaa myös muita ongelmia. Urheilun ja liikunnan lämpöstressin maaliskuussa 2019 ilmestyneen artikkelin kirjoittajat totesivat, että märkäpuvut vähentävät lämpöhäviötä intensiivisen liikunnan aikana. Tämä fysiologinen muutos voi nostaa ytimen kehon lämpötilaa ja aiheuttaa kuivumista. Jotkin triatlonkilpailut ovat kieltäneet niiden käytön lämpimissä vesissä. Jos käytät niitä, juo runsaasti nesteitä pitääksesi nesteytyksen oikealla tasolla.
: 10 yleisintä painohäviötä
Kokeile neopreenirenkaita ja pohjallisia
Nämä mahdolliset ongelmat huomioon ottaen kannattaa ehkä tutkia muita neopreenin harjoitteluun liittyviä käyttötapoja. Arthritis Care and Research -yrityksen huhtikuussa 2015 julkaistun artikkelin kirjoittajat arvioivat 274 ihmisen, jotka olivat käyttäneet neopreenipolven avustuksia, tietoja. Tulokset osoittivat, että kumitangon käyttö vähentää kivun tunteita niveltulehduksen potilailla. Toisin kuin saunapuku, polviliinnikkeellä ei ole haittoja.
Esimerkiksi PLOS One -yrityksen marraskuussa 2012 julkaistun artikkelin tekijät testasivat 31 tervettä aikuista ja havaitsivat, että tämän tyyppisillä ahdin ei ole kielteinen vaikutus urheilullinen suorituskyky. Neopreeniholkki ei myöskään muuta proprioceptiota tai urheilusi luonnollista tunnetta. Kumituet eivät siis rajoita kykyjäsi, kun käytät sitä saadaksesi lisää tukea.
Neopreenikääre voi myös auttaa sinua välttämään vammoja. Lääkärin ja urheilulääketieteen syyskuussa 2013 antaman katsauksen kirjoittajat osoittivat, että aaltosolut voivat estää joitain polvivammoja ja voivat auttaa sinua toipumaan polvileikkauksesta. Neopreenipohjaiset pohjalliset voivat myös auttaa estämään alavartalon liiallisia vammoja, sotilaallisen lääketieteen kesäkuun 2013 tutkimuksen mukaan. Nämä tutkijat osoittivat, että iskuja vaimentavat pohjalliset vähentävät Akilles-tendiniittia, stressimurtumaa ja polvikipua.
: Opas erityyppisiin jalkatukeen
Harkitse alavartalon positiivista painetta
Neopreenillä on myös monia muita liikuntaan liittyviä käyttötarkoituksia. Kansainvälisen fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen lehden joulukuussa 2013 julkaistun tutkimuksen tekijät tutkivat vaikutusta, joka aiheutuu alavartaloon kohdistuvasta positiivisesta paineharjoittelusta 13 vanhemmalla aikuisella, joka ei aiemmin ole pystynyt kävelemään. Tämän tyyppiseen juoksumattoharjoitteluun tulet neopreenishortsia lisäämään nostetasi ja vähentämään huomattavasti maan reaktiovoimia.
Tällä laitteella lisätty kelluvuus vähentää vaikutusta jopa 80 prosenttiin todellisesta ruumiinpainostasi, kun kävelet erityisellä juoksumatolla. Onneksi tämä muutos ei vaikuta verenpaineesi, sykeesi tai kävelykykyisi. Joten, voit silti hyödyntää monia sydän- ja verisuoniliikunnan etuja. Kuormituksen vähentäminen tällä tavoin antaa sinulle asteittain kunnon, jota tarvitset harjoittaaksesi jatkuvasti.
Vanhemmilla aikuisilla, joita testattiin kansainvälisessä fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen tutkimuksessa, oli enemmän lihasmassaa ja vähemmän kipua sen jälkeen, kun he olivat tehneet alavartalon positiivisen paineen harjoituksen yhden kuukauden ajan. Liikunta paransi myös heidän kävelynopeuttaan. Hämmästyttävää, että osallistujien piti käyttää erityistä juoksumattoa vain muutama minuutti viikossa.
Potilaat, joilla on polven nivelrikko, voivat myös hyötyä tämän tyyppisestä koulutuksesta, väitetään ikääntymisen kliinisiä interventioita käsittelevän heinäkuun 2013 artikkelin mukaan. Nämä tutkijat testasivat 22 ylipainoista aikuista ja havaitsivat kliinisen hyödyn alavartalon positiivisen paineen käytöstä. Painon lasku 12, 4 prosenttia aiheutti polven kipujen merkittävän laskun 20 minuutin kävelymatkan aikana.
