Systolinen verenpaine on ensimmäinen verenpaineeseen tallennettu luku ja se on ylin numero. Mittaus on tärkeä indikaattori terveydentilasi. Kun diagnosoidaan korkea verenpaine, joka tunnetaan yleisesti nimellä korkea verenpaine, tämä määrä nousee. Systoliseen verenpaineeseen vaikuttavat monet tekijät, mukaan lukien fyysinen, henkinen ja lääketieteellinen komponentti. Kaikkia näitä tekijöitä voidaan manipuloida systolisen paineen alentamiseksi tai nostamiseksi.
Fyysinen terveys
Fyysisellä terveydellä on suurin kokonaisvaikutus systoliseen verenpaineeseen. Jokainen elinjärjestelmä edistää verenpaineen tasapainoa, vaikka sydämellä, munuaisilla ja aivoilla on suurin rooli systolisen mittauksen säätelyssä. Systolinen luku heijastaa suoraan sitä, kuinka kovaa sydämen on työskenneltävä veren pumppaamiseksi. Esimerkiksi, jos sinulla on korkea kolesteroli tai ateroskleroosi (kovettuneet verisuonet), sydämesi on työskenneltävä kaksi kertaa niin kovaa pumppaamaan verta kapenevien suonien läpi, mistä on seurauksena kohonnut systolinen verenpaine. Jos sinulla on munuaisten vajaatoiminta, munuaiset eivät pysty tehokkaasti poistamaan ylimääräistä nestettä, mikä on haaste sydämellesi. Systolisen verenpaineen muuttamisessa on käsiteltävä näitä taustalla olevia tekijöitä. Ihmiskeho yrittää jatkuvasti palauttaa tasapainon tunteen. Esimerkiksi, kun kylmä, verenpaineesi nousee, kun verisuonet supistuvat vähentämään ihon ja raajojen lämpöhäviöitä. Toisaalta, kun ylikuumenee, verenpaine laskee, kun suonesi laajenevat auttamaan jäähdyttämään vartaloa. Kipu ollessaan verenpaine nousee automaattisesti osoituksena stressistä. Nämä ovat luonnollisia, automaattisia toimia, joita ei voida hallita. Voit kuitenkin hallita ilmasto- ja mukavuustasosi, jolla on suora vaikutus systoliseen paineeseesi.
tunteet
Tunteet ja psyykesi vaikuttavat suuresti systoliseen verenpaineesi. Ajattele takaisin viimeiseen pelkoasi. Kun pelkäät, kehosi reagoi automaattisesti tähän stressitekijään, joka sisältää sykkeen nostamisen, iiriksen laajentamisen ja verenpaineesi nostamisen. Samanlaisia vaikutuksia esiintyy, kun olet surullinen, vihainen ja innostunut. Vaikka et voi pysäyttää tätä automaattista vastausta, voit oppia kunnostamaan kehosi niin, että reaktiot eivät ole niin äärimmäisiä päivittäisessä elämässä. Täydentävä lääketiede keskittyy mielen kunnostamiseen kuten meditaatio, aromaterapia ja jooga. Meditaatiossa vartalo pysyy täysin keskittyneenä ja paikallaan, ja systolinen verenpaine laskee. Aromaterapeutit uskovat, että tietyt tuoksut voivat laukaista rentouttavan vasteen syvällä aivoissa, rauhoittaen siten mielen ja kehon yhteyttä ja alentaa verenpainetta. Lopuksi, koska jooga on sekoitus rentouttavista asennoista ja meditaatiosta, sillä on samoja rentouttavia vaikutuksia verenpaineeseen kuin mielen.
Pajat, sekä hyviä että huonoja
Sinulla todennäköisesti on pahe, joka saattaa vaikuttaa systoliseen verenpaineesi. Tottumukset, kuten tupakointi, liiallinen alkoholin, kofeiinin tai laittomien huumeidenkäyttö, voivat vaikuttaa määrään välittömästi, kun taas huonot nukkumistavat ja istuva elämäntapa vaikuttavat lukumäärään pitkällä aikavälillä. Molemmat ovat elintärkeitä, koska systolisen paineen päivittäiset nousut aiheuttavat tarpeetonta rasitusta sydämelle. Vaikka tuo toinen kahvikuppi näyttää viattomalta, lisäkofeiinilla on välitön vaikutus systoliseen verenpaineeseesi supistamalla verisuonia, lisäämällä sydämen työmäärää ja nostamalla systolista lukumäärää. Tupakan käytön vaikutus on pitkälti sama, koska tupakka supistaa valtimoita ja nostaa sykettä. Jotkut vices voivat auttaa sydäntä ja vähentää systolisia lukujasi. Esimerkiksi juokseminen on pahoinpitely joillekin urheilijoille. Päivittäisellä juoksemisella tai kävelyllä (ei vain autollesi) voi olla useita etuja, jotka vaikuttavat systolisiin numeroihisi, kuten painonpudotus, stressin lieventäminen ja sydämen vahvuus. Joten seuraavan kerran kun harkitset kolmatta kuppia kahvia ja tupakkaa, käy heillä kauppaa heillä reippaalla kävelyllä työpaikallasi.
