Jos olet äskettäin siirtänyt vyötärön kokoa housuihisi, voit ottaa tauon ja arvioida riskiäsi tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen. Vaikka lukuisat tekijät, kuten geneettinen taipumus ja ympäristön laukaisevat tekijät, voivat vaikuttaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen, ylimääräisen painon kantamiseen on jo kauan aikaa liitetty lisääntynyt riski. Painonhallinnan ja liikalihavuuden ehkäisyn yhdistys, liikalihavuusyhdistys ja amerikkalainen diabeteksen yhdistys julkaisivat vuonna 2007 konsensuslausuman, jonka mukaan vyötärön ympärysmitta oli "vahvempi diabeteksen ennustaja" kuin BMI. (Katso viite 2)
Mitä se on vatsarasvasta?
Tyypin 2 diabetes voidaan määritellä vähentyneeksi insuliinin tuotannoksi yhdistettynä solun vastustuskykyyn kyseiselle insuliinille. (Katso viite 3) Haiman tuottama insuliini antaa soluille mahdollisuuden ottaa verestä energialähteensä: sokerin. Koska rasvakudos erittää aineita, jotka vähentävät solujen herkkyyttä insuliinille, mitä enemmän rasvaa on kudoksessa, sitä enemmän on insuliiniresistenssiä. Vatsassa keskittynyt rasvakudos liittyy erityisesti insuliiniresistenssiin. (Katso viite 3)
Vyötärön ympärysmitta on enemmän ennustavaa kuin BMI
Valmistellessaan vuoden 2007 konsensuslausetta, painonhallinnan ja liikalihavuuden ehkäisyn yhdistys, liikalihavuusyhdistys ja amerikkalainen diabetejärjestö tarkastelivat laajasti liikalihavuuteen liittyviä kliinisiä tutkimuksia sekä suuria epidemiologisia tutkimuksia. Tietojen tarkastelu paljasti, että vyötärön ympärysmitta, ei BMI, oli jatkuvasti parempi ennuste siitä, kehittyykö henkilölle tyypin 2 diabetes. (Katso viite 2) Näiden tutkimusten todisteet tukevat myös sitä, että vyötärön ympärysmitta on parempi ennuste kuin verenpaine tai jopa verensokeritasot. (Katso viite 2)
Painonpudotus voi vähentää riskiä
Diabetesin ehkäisyohjelma, jota rahoitti Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairaalainstituutti, määritteli, mitkä hoidot olivat tehokkaimpia tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä tai viivästymisessä. Tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat, jotka satunnaisesti määrättiin muuttamaan elämäntapojen muutoksia, vähensivät tyypin 2 diabeteksen kehittymistä 58 prosentilla. (Ks. Viite 5) Elämäntapojen muutokset, jotka tutkimuksen mukaan on todettu olevan tehokkaimpia, olivat kävely 5 päivää viikossa 30 minuutin ajan, vähentäen rasvan ja kalorien saantia ja menettäen 5–7 prosenttia kehon painosta. (Katso viite 5)
