Kilpirauhanesi tuottaa hormoneja, jotka edistävät aineenvaihduntaa, energiaa ja yleistä terveyttä. Jos sinulla on liikatoiminta, se tarkoittaa, että kilpirauhas tuottaa liiallista määrää hormoneja. Yliaktiivisen kilpirauhanen oireita ovat hermostuneisuus, kilpa-syke, vapina, tahaton painonpudotus ja mielialan vaihtelut. Noin yhdellä prosentilla amerikkalaisista on kilpirauhasen vajaatoiminta kansallisen endokriinisten ja aineenvaihduntatautien tietopalvelun mukaan ja naiset useammin kuin miehet. Terveellinen ruokavalio voi lääketieteellisen hoidon lisäksi parantaa oireita.
Toimia
Hypertyreoidipotilaille sopiva ruokavalio toimittaa runsaasti ravintoaineita, korostaa ruokia, jotka voivat vähentää häiritseviä oireita, ja rajoittaa niitä, jotka voivat häiritä kilpirauhasen toimintaa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan vaihtoehtoisia hoitomuotoja, mukaan lukien ruokavalion muutokset, ei ole tarkoitettu parantamaan kilpirauhasen vajaatoimintaa tai tarjoamaan sitä ainoana hoitona. Ne voivat kuitenkin vähentää lieviä oireita ja tehostaa muita hoitomuotoja, kuten lääkkeitä.
Hyödyllisiä ruokia
Kilpirauhasen vajaatoiminnan tulee sisältää erilaisia terveellisiä ruokia kaikista elintärkeistä ruokaryhmistä, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset proteiinilähteet ja terveelliset rasvat. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa, että kilpirauhasen vajaatoimintapotilaat kuluttavat antioksidanttirikkaita hedelmiä ja vihanneksia, joihin kuuluvat marjat, kirsikat, kiivit, sitrushedelmät, punaiset luumut, tomaatit, pinaatti, lehtikaali, paprikat ja talvi kurpitsa. Lohen, tonnikalan, sardiinien, pellavansiementen ja saksanpähkinöiden sisältämät Omega-3-rasvahapot voivat parantaa immuunijärjestelmääsi ja minimoida tulehdukset. Kuluta proteiinirikkaita ruokia, kuten kalaa, palkokasveja, maitotuotteita ja siipikarjaa, parantamaan verensokeria ja mielialan tasapainoa. Muita terveellisiä rasvalähteitä ovat siemenet, pähkinät, rypsiöljy ja oliiviöljy.
Ongelma ruokia
Mikään ruoka ei sisällä nimenomaisesti rajoituksia, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta, sinun on rajoitettava tiettyjen ruokien saantia oireiden vakavuuden vähentämiseksi. "Kilpirauhasen lähdekirja" -kirjailija M. Sara Rosenthal ehdottaa hienostuneiden ruokien, kuten rikastettujen leipien, pastojen, viljojen ja makeisten, sekä epäterveellisten rasvalähteiden, kuten tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen, välttämistä. Elintarvikkeita ja juomia, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, ovat punainen liha, siipikarjan rasva, jalostettu liha, täysmaito, munankeltuaiset, voi ja paistetut ruuat. Trans-rasvat, jotka ovat erityisen vahingollisia sydämesi terveydelle, ovat yleisiä margariinissa, lyhenteissä ja kaupallisesti valmistetuissa elintarvikkeissa, joissa luettelossa on hydrattu kasviöljy ainesosana. Kofeiini; alkoholi; ja lisätyt sokerit, kuten ruokosokeri, ruskea sokeri, ruskea riisiisiirappi, hunaja ja maissisiirappi, voivat myös pahentaa tilaasi.
