Ajatus karpalomehun detoxista saattaa kuulostaa fantastiselta, mutta kuten niin monet muutkin hyvät ideat, se on yleensä liian hyvä ollakseen totta. Vaikka voit saada terveellisemmän elämäntavan aloittamisen vähentämällä kaloreita ja siemailemalla karpalomehua, sinun ei tulisi koskaan korvata kiinteää ruokaa hedelmämehulla.
Karpalomehun detox-myytti
Kehosi vieroittaa itseään koko ajan käyttämällä maksaa ja munuaisia poistamaan kehostasi sekä luonnollisia toksiineja (kuten maitohappoa, ureaa ja jätteitä) että ulkoisia toksiineja (kuten torjunta-aineita ja lääkkeissä tai alkoholissa käytettäviä kemikaaleja). Ravitsemus- ja dieettiakatemia (AND). Vaikka olisi kiva, jos karpalomehun detox voisi nopeuttaa tai parantaa tätä prosessia, ei ole todisteita tuesta ajatukselle, että puhdistus voi tehdä jotain hyödyllistä kehollesi, toteaa Mayon klinikka.
Karpalomehu ravitsemus
Hiilihydraattien lisäksi karpalomehu ei tarjoa paljon ravintoarvoa. USDA: n mukaan 1 kupillisessa tai 8 nestemäisessä unssissa makeuttamatonta karpalomehua on 116 kaloria, vähän vähemmän kuin 1 gramma proteiinia, 31 grammaa hiilihydraatteja, 0, 25 grammaa kuitua ja 31 grammaa sokeria. Sama määrä karpalomehukokailla - joka sisältää muita ainesosia kuin vain karpalomehua - sisältää 137 kaloria, 0 grammaa proteiinia, 34 grammaa hiilihydraatteja, 30 grammaa sokeria ja 0 grammaa kuitua.
Vain siksi, että karpalomehun puhdistaminen ei itse asiassa vie kehoa, se ei tarkoita, että se ei ole hyvä jollekin. Niin kauan kuin et juo liikaa sitä - ja lataa siihen sokeria - karpalomehu voi olla osa terveellistä ruokavaliota.
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä kesäkuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa löydettiin lisäetu karpalomehun juomiselle. Tutkimuksessa käytetty juoma ei ollut puhdasta karpalomehua, vaan sisälsi pikemminkin 27% karpalomehua suodatetun veden lisäksi, karpalomehu tiivisteestä, fruktoosi, luonnolliset maut, pektiini, natriumsitraatti, asesulfaami-kalium ja sukraloosi. Tulokset määrittivät, että karpalomehujuoman käyttäminen vähensi UTI-potilaiden lukumäärää naisilla, joilla on viimeaikainen tila.
