Medifast ja Nutrisystem tarjoavat laihtumiseen tarkoitettuja ruokavalio-ohjelmia, joissa ateriasuunnitelmissa käytetään pakattujen tuotteiden ja tuoreiden elintarvikkeiden yhdistelmää. Verrattuna Nutrisysteemiin, Medifast on vähemmän kaloreita sisältävä ohjelma, joka auttaa sinua laihduttamaan nopeammin, mutta Nutrisystem-suunnitelma saattaa auttaa sinua paremmin terveellisten tapojen kehittämisessä, koska se sisältää enemmän tuoreita ruokia. Kysy lääkäriltäsi, jos harkitset laihdutusruokavaliota.
Kuinka ne toimivat
Medifast Five and One Plan sisältää viisi pakattua Medifast-ateriaa ja yhden valmistamasi vähärasvaisen ja vihreän aterian. Saat noin 900 kaloria päivässä, ja Medifast väittää, että voit menettää 2–5 kiloa viikossa ohjelmalla. Kerran viikossa Nutrisystem toimittaa ateriasi ja välipaloja kotiisi, ja sinä täydennät niitä omilla tuoreruokaostoilla. Ruokavalion avulla voit menettää noin 1-2 kiloa viikossa.
Räätälöinti
Voit valita viisi Medifast-ateriaa joka päivä, ja mahdollisuuksia ovat mm. Esikaabelit, munakokkelia, kaurahiutaleita, brownies ja keitot. Jopa kolme Medifast-ateriaasi voivat olla erityisiä Medifastin terveydenhuollon ravisteluita, kuten Medifast Plus naisten terveyteen, nivelten terveyteen tai sepelvaltimoiden terveyteen. Nutrisystem-ruokalista on myös monipuolinen, ja tilaamalla ruokaa voit valita 150 aterian ja välipalan joukosta. Voit halutessasi hyväksyä oletusvalikon, jota Nutrisystem ehdottaa, kun kirjaudut ohjelmaan.
Säännölliset ruuat
Medifast ja Nutrisystem vaativat sinua ostamaan muita ruokia ruokavaliotuotteiden lisäksi. Medifast-vähärasvainen ja vihreä ateria sisältää 6-8 unssia vähärasvaista proteiinia, vihanneksia ja korkeintaan kaksi annosta terveellisiä rasvoja. Voit myös saada kaksi pientä annosta matalakalorisia mausteita joka päivä. Nutrisystem-järjestelmässä syöt terveellisiä ruokia ruokakaupasta täydentääksesi Nutrisystem-aterioita ja välipaloja. Sinulla voi olla hedelmiä, vihanneksia, terveellisiä hiilihydraatteja, vähärasvaista meijeria ja vähärasvaista proteiinia.
Ohjelman valitseminen
Sekä Medifast että Nutrisystem tarjoavat vaihtoehtoja miehille, naisille, diabeetikoille, vanhemmille aikuisille ja kasvissyöjille. Vaikka Medifast saattaa olla parempi valinta sinulle, jos kohtaat terveysriskejä painosi vuoksi, sinun tulee seurata Medifastia vain lääkärin valvonnassa. Jos sinulla ei ole yhtä paljon painoa menettää, Nutrisystem saattaa olla parempi valinta, koska se tarjoaa hitaamman painonpudotuksen, mikä on Yhdysvaltojen terveys- ja ihmisten osaston vuoden 2010 ruokavalioohjeiden suositusten mukainen.
