Makea ja lämmin ja aniksella samankaltaisen makuisen maun kanssa. Fenkolinsiemeniä käytetään usein kiinalaisissa ja intialaisissa mausteseoksissa. Vaikka Internetissä puhutaan jonkin verran siitä, että nämä siemenet voivat auttaa laihduttamaan, todisteita on vähän, ja sinun ei pidä luottaa fenkoliin, jotta voit menettää nämä ei-toivotut rasvapalat. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat laihdutusruokavalion.
Painonpudotusvaatimukset
Väitetään, että fenkoli-siemenet auttavat painonpudotuksessa vähentämällä halukkuutta ja pitämällä nälän poissa. Väitetysti siemenillä on myös kyky parantaa ravintoaineiden imeytymistä ja vähentää rasvan varastointia. Näiden väitteiden tueksi ei ole kuitenkaan tehty tutkimuksia. BioMed Research International -julkaisussa julkaistiin vuoden 2014 arvosteluartikkeli fenkolista, fenkolinsiemenet mukaan lukien, eikä siinä mainita siementen kykyä auttaa laihtumaan.
Kuinka se voi auttaa
Fenkolinsiemeniä ei ole tutkittu erityisesti niiden kyvyn suhteen auttaa laihtumaan, mutta se on tunnettu diureetti. Vuoden 2014 arvosteluartikkelissa kerrotaan, että eläintutkimukset osoittavat, että fenkoli-siemenet toimivat samoin kuin vertailudiureetti lisäämällä virtsan tuottoa ja vähentäen kehon nesteiden määrää. Jos syöt fenkolinsiemeniä tai juot teetä ja laihdutat, se voi johtua veden menetyksestä lisääntyneellä virtsaamisella - eikä todellisesta rasvan menetyksestä.
Ravitsemukselliset edut laihtumisruokavaliossa
Vaikka siemen ei sisällä maagisia ravintoaineita, jotka auttavat sinua laihduttamaan, mausteessa on vähän kaloreita ja runsaasti ravintoaineita, mikä tekee siitä hyvän lisäyksen mihin tahansa vähäkaloriseen ruokavaliosuunnitelmaan painonpudotusta varten. Yhdessä ruokalusikallisessa fenkolinsiemenissä on 20 kaloria, 1 gramma proteiinia, 3 grammaa hiilihydraatteja ja 2 grammaa kuitua. Se on myös hyvä raudan lähde ja pystyy lisäämään kalsiumin, kaliumin, magnesiumin, sinkin ja monien B-vitamiinien saantia.
Vinkkejä fenkoli-siementen käyttöön
Mausteisen teen valmistamisen lisäksi voit käyttää maustetta myös lisätäksesi maun, jolla on vähän kaloreita, moniin erityyppisiin ruokia. Jauha fenkoli ja lisää se pikaleipää tai maukkaan muffinssi-reseptiin. Tai lisää koko fenkolinsiemenet hiivan leivään tekstuurin ja maun vuoksi. Voit myös paahtoa fenkolinsiemeniä pannulla matalassa kuumassa parantaaksesi makua, lisätä sitten ne jyviin, kuten quinoaan tai ruskeaan riisiin.
