Kalium on tärkeä mineraali, jota tarvitaan useisiin kehon toimintoihin. Se auttaa pitämään oikean happo-emäs tasapainon kehossa, osallistuu proteiinien ja hiilihydraattien sulamiseen, auttaa sydäntä ylläpitämään säännöllistä rytmiä ja tukee lihasten kasvua. Matala kaliumpitoisuus voi johtaa moniin oireisiin, ja vakavissa tapauksissa se voi olla hengenvaarallinen. Jos huomaat huimausta tai muita oireita ja uskot, että kaliumisi on liian pieni, ota yhteys lääkäriisi, joka voi vahvistaa diagnoosin ja antaa hoitosuosituksia.
hypokalemia
Yksinkertainen verikoe voi auttaa selvittämään, onko sinulla hypokalemiaa, alhaista kaliumipitoisuutta veressäsi. Normaali alue on välillä 3, 7 - 5, 2 mekv / l tai milliekvivalenttia litraa kohti. Tasoa, joka on alle 2, 5 mekv / l, pidetään hengenvaarallisena. Matala kaliumpitoisuus voi aiheuttaa oireita, kuten ummetusta, väsymystä, lihasheikkoutta, kouristuksia, halvaantumista ja epäsäännöllisiä sydämen rytmiä, MedlinePlus sanoo. Jos yllä mainitut tai muut oireet ilmenevät, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon vakavien komplikaatioiden estämiseksi.
rytmihäiriöitä
Rytmihäiriöitä on monenlaisia. Jotkut saavat sydämen lyömään liian nopeasti, kun taas toiset saavat sydämen lyömään liian hitaasti tai jopa ohittamaan lyönnit. Kaikenlaiset rytmihäiriöt voivat aiheuttaa monenlaisia oireita, mukaan lukien huimaus ja pyörtyminen, toteaa Texas Heart Institute. Minkä tahansa syyn aiheuttamaan epäsäännölliseen sydämen rytmiin voi myös liittyä hengenahdistus, rintakipu ja hikoilu.
syyt
Erilaiset tilanteet voivat aiheuttaa alhaisia kaliumpitoisuuksia. Tähän sisältyy liiallinen tai pitkäaikainen ripuli ja oksentelu, huono ruokavalio, laksatiivien liiallinen käyttö ja lääkkeet, kuten diureetit, toteaa MedlinePlus.com. Koska munuaiset vastaavat oikean kaliumtason ylläpitämisestä veressä, minkä tahansa tyyppiset munuaissairaudet voivat myös aiheuttaa hypokalemiaa. Lisäksi lisämunuaiset erittävät hormoneja, jotka auttavat säätelemään veren kaliumtasoa, ja sairaudet, kuten primaarinen aldosteronismi, jossa lisämunuaiset tuottavat liian paljon aldosteronia, voivat aiheuttaa kadonneen kaliumia. Koska kaliumia esiintyy monissa elintarvikkeissa, ruokavaliosta johtuvat puutteet ovat harvinaisia ja esiintyy yleensä vain niissä, jotka rajoittavat ankarasti ruuan saantia tai kärsivät syömishäiriöistä.
Lähteet
Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 2000 milligrammaa kaliumia päivässä. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa banaanien, sitrushedelmämehujen, avokadojen, kantaloupejen, tomaattien, perunoiden, limapavujen, kampelan, lohen, turskan, kanan ja muun lihan syömistä. Koska veressä läsnä olevan kaliumin määrä riippuu osittain siitä, kuinka paljon natriumia on veressä, on tärkeää rajoittaa natriumin saantia yrittäessäsi lisätä kaliumin saantia. Kaliumin tarpeesi saavuttamiseksi lisää tomaatteja ja tomaattituotteita ruokavalioosi, koska ne voivat sisältää 1100 - 2 600 milligrammaa per kuppi. Useimmissa papuissa on 800 - 1 000 milligrammaa kaliumia per kuppi; Yksi kuppi greippiä tai appelsiinimehua voi sisältää 1 000–1 600 milligrammaa ja perunoissa voi olla hieman yli 1000 milligrammaa perunaa kohti. Verrattuna keskipitkässä banaanissa on vain noin 300 - 400 milligrammaa kaliumia.
lisäravinteet
Aivan kuten matalalla kaliumtasolla on monia mahdollisia syitä, huimaukselle on monia syitä, joten on tärkeää, että taustalla oleva syy on diagnosoitu oikein. Lisäksi liian korkea kalium- tai hyperkalemiapitoisuus voi myös olla hengenvaarallinen, joten on tärkeää ottaa lisäravinteita vain lääkärin valvonnassa. Hyperkalemian oireet ovat samanlaisia kuin hypokalemian oireet, joten on välttämätöntä tehdä verikokeita nähdäksesi missä kaliumitasosi ovat. Lääkärisi voi suorittaa testejä selvittääkseen, onko taustalla lääketieteellisiä tiloja, jotka vaativat hoitoa, vai riittävätkö muutokset ruokavalioon.
