Jos olet ylipainoinen, voit tuntea innokkaasti laihtua ylimääräiset kilot mahdollisimman nopeasti. Vaikka nopea painonlasku kuulostaa hyvältä, on syitä välttää menettää liikaa liian nopeasti. Konsensus on, että hidas ja tasainen voittaa kilpailun. Menettää 1-2 kiloa viikossa on yleinen suositus. Painonpudotus hitaassa tasaisessa tahdissa vähentää ei-toivottujen sivuvaikutusten riskiä ja lisää todennäköisyyttä, että pystyt pitämään sen poissa.
Sappikivet voivat muodostua
Sappikivet ovat nopean painonpudotuksen yleisimpiä komplikaatioita. Painonhallinnan tietoverkon mukaan sinulla on suurempi mahdollisuus kehittää sappikiviä, jos laihdutat 3 tai enemmän puntaa viikossa, kuin jos laihdutaan hitaasti. Sappikivet ovat kolesterolista valmistettuja kiinteitä kiviä, jotka muodostuvat sappirakonsi - elimeen, joka varastoi sapen rasvan sulamiseen. Nopea painonpudotus voi estää sappirakon tyhjentymistä kunnolla tai aiheuttaa epätasapainoa sappisuoloissa ja kolesterolissa aiheuttaen sappikivien muodostumista.
Se voi vahingoittaa maksaasi
Alkoholin väärinkäyttö ei ole ainoa tekijä, joka asettaa sinut vaaraksi kehittyä rasvainen maksa. Liiallisen painon menetys liian nopeasti on alkoholitonta rasvamaksan riskitekijä. Vaikka tarkka mekanismi on epäselvä, nopeilla veren rasvapitoisuuden muutoksilla voi olla merkitystä, toteaa tohtori Mary Harding artikkelissa potilaalle.co.uk. Tärkeintä on: nopea painonlasku vähintään 4 kiloa viikossa voi lopulta vahingoittaa maksaasi, Harvard Medical Schoolin mukaan.
Aineenvaihdunta vaatii tarpeita
Liian nopea laihdutus vie kehon selviytymistilaan, jossa se mukauttaa hitaasti energian käyttöä. Kansallisten terveysinstituuttien tutkijat todistavat tämän kokeilun aikana lihavilla kohteilla, jotka nopeasti menettivät suuren määrän painoa. Tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat kokivat erittäin merkittävän laskun lepäävän aineenvaihdunnan nopeuden - mikä viittaa lepossa poltettavien kalorien määrään. Lasku ei ollut oikeassa suhteessa menetetyn painon määrään ja jatkui, kun osallistujat saavuttivat tavoitteensa. Tutkijat päättelivät, että tämä merkittävä aineenvaihdunnan lasku voi asettaa sinut vaaraksi palata. Tutkimus julkaistiin lehdessä "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", heinäkuun 2012 painos.
Voisi nestetasapainon heittää pois
Elektrolyyttien oikean tasapainon ylläpitäminen on elintärkeää terveydellesi. Ainakin aluksi, kun menetät merkittävän määrän painoa liian nopeasti, suuri osa siitä koostuu vedestä. Nopea nestehäviö voi häiritä mineraalitasapainoa, koska keho erittää natriumia veden päästämiseksi eroon. Lihastosi, sydämesi mukaan lukien, riippuvat oikeasta elektrolyyttitasapainosta. Elektrolyytit kantavat sähkövarauksen ja auttavat lihaksia supistumaan ja sydämesi lyömään oikein.
