Ripuli - jota usein kutsutaan löysäksi tai vetiseksi ja toistuvaksi ulosteeksi - liittyy tyypillisesti infektioon, lääkityksen sivuvaikutukseen, ruoka-intoleranssiin, ruoan kautta kulkeutuvaan sairauteen tai liittyy lääketieteelliseen tilaan. Vaikka tietyt ruuat voivat pahentaa ripulia, nesteet ja muut ruuat voivat auttaa paranemista. Jos oireesi jatkuvat yli muutaman päivän tai jos olet kuivunut tai et voi juoda tarpeeksi nesteitä, ota yhteys lääkäriisi.
nesteet
Kun sinulla on ripulia, nesteiden korvaaminen on ensisijaista. Lievästä ja lyhytaikaisesta ripulista voi toimia erilaisia nesteitä, mukaan lukien lieme, vesi ja laimennetut hedelmämehut. Jos ripuli kestää yli 1-2 vuorokautta, oraalinen nesteytysliuos (ORS) on lisättävä kuivumisen ja siihen liittyvien komplikaatioiden ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi, American Family Family lääkäreiden (AFP) mukaan.
ORS-tuotteet sisältävät yleensä glukoosia, natriumia, kaliumia ja muita elektrolyyttejä, ja niitä on saatavana käsimyynnissä jauheina sekoitettaviksi veden kanssa, kaupallisiin juomiin, kuten Pedialyte tai Ceralyte, tai niitä voidaan valmistaa kotona tavanomaisten reseptien mukaan. Jos olet kuivunut tai sinulla on ripulia, joka kestää yli 1-2 päivää, kysy lääkäriltäsi ohjeita ORS: n käytöstä.
Siirtymäruoat
Ripulin jälkeen on tärkeätä suoliston terveydelle ja palautumiselle, jotta kiinteät ruokia voidaan palauttaa mahdollisimman pian. Historiallisesti terveydenhuollon ammattilaiset ovat suositelleet BRAT-ruokavaliota - banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää - ripulin hoidossa. Tällä ruokavaliolla ei kuitenkaan ole tutkimustietoja sen tehokkuuden tai välttämättömyyden tueksi, ja sitä pidetään liian rajoittavana riittävän ravinnon tukemiseksi.
BRAT-ruokavalioruuilla on kuitenkin joitain etuja. Ne ovat pehmeitä, helposti siedettäviä eikä niiden tiedetä pahentavan ripulia - ja ne voivat olla lähtökohta siirtyessäsi takaisin normaaliin ruokavalioon. Joten yritä sisällyttää BRAT-ruokavalioruokien lisäksi muita helposti siedettäviä ruokia, kuten keitot, tavallinen pasta, perunat, keksejä, keitetyt viljatuotteet, tuoreet tai säilötyt hedelmät, pehmeät keitetyt vihannekset ja tarjoukset, keitetyt lihat tai siipikarja.
Tavanomaisen ruokavalion jatkaminen
Ravitseva ruokavalio on tärkeä ripulin aikana ja sen jälkeen. Jatka juomista runsaasti nesteitä ja siirrä ruokavaliosi takaisin normaaliin, terveelliseen ruokavalioon mahdollisimman pian. Valitse ruokavalio, jossa korostetaan hedelmiä ja vihanneksia, ja suunnitelma, joka sisältää täysjyvätuotteita, papuja, kalsiumirikkaita ruokia, kuten jogurttia tai maitoa, ja vähävalkaisia proteiinilähteitä, kuten kaloja tai kanaa, tai kasviproteiineja, kuten soijaa, pähkinöitä ja siemenet. Kun ripuli on lakannut, suurin osa ihmisistä voi palata normaaliin ruokavalioonsa.
Tutkimuskatsauksen mukaan ainakin 10 prosentilla ihmisistä, joilla on tarttuva enteriitti - suoliston infektio, johon yleensä liittyy ripulia -, kehittyy kuitenkin ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). IBS: lle on ominaista vatsakipu, turvotus, ripuli ja ummetus, ja laktoosia, gluteenia, sokerialkoholia ja muita aineita sisältävät ruuat voivat pahentaa oireita. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on ripulin jakson jälkeen uusia maha-suolikanavan oireita.
varoitukset
Ripuli voi johtaa vakavaan, hengenvaaralliseen nestehukkaan, joten ota yhteys lääkäriisi oikein, jos ripuli on vaikea tai jos se kestää yli muutaman päivän. Ota yhteys lääkäriisi myös jos olet kuivunut etkä voi juoda tarpeeksi nesteitä. Vauvoilla ja pienillä lapsilla on suuri ripulin komplikaatioiden riski, joten ota yhteys lastenlääkäriin, jos tämä oire ei häviä yhden päivän kuluessa, tai aikaisemmin, jos nesteen saanti on heikkoa tai virtsaaminen vähenee, tai jos tarvitset ohjeita tämän oireen hallintaan sinun lapsesi.
Arvostellut: Kay Peck, MPH RD
