Jopa viidesosa väestöstä sairastuu flunssa vuosittain, kertoo "The Complete Idiot's Guide for Natural Hoitokehikot" -kirjailija Chrystle Fiedler. Influenssaan liittyy usein oireita, kuten päänsärky, kuume, vilunväristykset, kehon kipu, yskä ja nenä. Jos pystyt syömään influenssan aikana, tietyt ruuat voivat olla herkullisempia kuin toiset. Välttämättömien elintarvikkeiden tunteminen voi auttaa sinua estämään oireesi pahenemisen ja voi lyhentää sairastumisen aikaa.
Sokeriruokia
Sokeri estää kehoasi torjumasta flunssaoireita aiheuttavia bakteereja, sanoo "Terveellisiä elämäntapoja käsittelevä ruokavalio: Dr. Linda Page: n luonnolliset ratkaisut Amerikan 10 suurimpaan terveysongelmaan" kirjoittaja Linda Page. Runsaasti sokeripitoisten ruokavalioiden, kuten kakun, karkkien ja evästeiden syöminen voi estää kehoasi pääsemästä eroon ruuhkista, joka on yleinen influenssavalitus. Sokeri kannustaa ruuhkia tarttumaan ympäriinsä, koska lima on lämmin, kostea ympäristö, joka tarjoaa viruksen elinpaikan. Muita ruokia, jotka aiheuttavat samanlaisia ongelmia, ovat rasvaiset ruuat, kuten ranskalaiset ja pikaruoat.
Maito
Maito voi aiheuttaa keuhkojen ja poskionteloiden liman tarttumisen pidempään, mikä voi aiheuttaa oireita pidemmän ajan, sanoo Page. Virukset kukoistavat liman tarjoamassa lämpimässä ja kosteassa ympäristössä, mikä voi rohkaista heitä pysymään kehossa pidempään ja voi aiheuttaa myös vakavampia oireita. Korvaa maito vedellä tai 100-prosenttisella hedelmämehulla, kunnes flunssa on poistunut. Page lisää, että kaikkien maitotuotteiden välttäminen muutaman viikon ajan flunssa auttaa keuhkojasi saamaan täydellisen paranemisen. Korvaa jogurtti, juusto ja jäätelö muilla ruoka-aineilla vähentääksesi oireitasi, jotta voit paraneda nopeammin.
Liha
Kasvisruokavalion syöminen flunssan aikana ja muutaman päivän ajan paranemisen jälkeen on yksi tapa lyhentää sairauden alkamista ja vähentää oireita, sanoo Amy Rost, julkaisun "Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Reseptit ja kaavat terveydenhuollon ajaksi. " Eläinrasvat haittaavat kehosi kykyä päästä eroon influenssaa aiheuttavista bakteereista, joten oireet ilmenevät pidempään tai vakavia oireita. Korvaa kana, naudanliha ja sianliha kasvisruoilla, kuten lehtiviherisillä salaateilla, jotta saat antioksidantteja, jotka torjuvat infektiot nopeammin.
