Proteiinitangot ovat eräänlainen energiapalkki, joka sisältää suuremman proteiini- ja hiilihydraattisuhteen. Baarit ovat ihanteellisia kuntoharrastajille, jotka etsivät optimaalista lihasten korjaamista ja kasvua. Jotkut proteiinibaarit on suunniteltu toimimaan ateriankorvikkeena kuluttajille, jotka haluavat laihtua. On kuitenkin tärkeää huomata, että pysyvä pitkäaikainen laihtuminen johtuu usein ruokavalion ja liikunnan yhdistelmästä. Vaikka proteiinibaarien tiedetään yleisesti tukevan laihtumista, on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttisi ennen painonlaskuohjelman hyväksymistä.
edut
Proteiinibaarit ovat käteviä niille, joilla on kiireinen elämäntapa. Monet ihmiset pysähtyvät usein pikaruokaa pitkin aterian tai välipalan vuoksi, mikä ajan myötä voi lisätä ei-toivottuja tuumia vyötärölinjaan. Proteiinitangot kulkevat hyvin, joten ne ovat ravitsevampi korvike pikaruoan aterioille. Valitsemalla hampurilaisen proteiinitangon kuluttajat voivat nauttia proteiinin eduista ilman kolesterolin ja tyydyttyneiden rasvojen haitallisia vaikutuksia. Sen lisäksi, että niissä on runsaasti proteiineja, niissä on vähän natriumia ja ne on yleensä täydennetty mineraaleilla ja vitamiineilla optimaalisen terveyden saavuttamiseksi.
haitat
Vaikka proteiinitangot on täydennetty välttämättömillä vitamiineilla ja mineraaleilla, ne tuskin korvaavat ravitsevia vihanneksia ja hedelmiä. Ne eivät vain tarjoa samoja vitamiineja ja mineraaleja, mutta myös ravitsevat kehoa runsaasti fotokemiallisia, bioflavonoidisia ja kuituja. Toinen proteiinitankojen haitta on maku. Kaikki proteiinitangot eivät maistu hyvältä, ja ne, jotka tekevät, voidaan ladata sokerilla, mikä on tarkoitus menettää paino.
näkökohdat
Kun valitset proteiinitangot, se auttaa tarkistamaan ravintoarvoja, koska kaikki proteiinitangot eivät ole yhtä tasaisia. Diet Surf -sivuston mukaan jotkut baarit sisältävät piristeitä, kuten kofeiinia tai yrttilisäaineita, jotka voivat vaikuttaa elämäntyyliisi. Jos huomaat, että kofeiini antaa sinulle nykäyksiä, valitse palkki ilman ainesosia, joiden tiedät estävän unihäiriöitäsi. Jotkut proteiinitangot sisältävät myös paljon tyydyttyneitä rasvoja ja sisältävät palmu- tai hydrattuja öljyjä. Ihannetapauksessa heillä ei saa olla enempää kuin 2 tai 3 g näitä rasvoja. Toinen näkökohta on, että runsasproteiiniset dieetit pitkään voivat osoittautua haitallisiksi terveydellesi. MayoClinic.com: n mukaan runsasproteiiniset dieetit voivat johtaa ravintovajeisiin, lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin ja maksa- ja munuaistoimintojen pahenemiseen.
Painonpudotus
Proteiinitangot oikean aterian sijasta voivat auttaa painon pudotuksessa, mutta tämä voi johtua pääasiassa kaloreiden vähenemisestä kuin itse palkista. Monet proteiinitangot ovat alle 300 kaloria, mikä on välipaloja, ei ateriaa tyypillisiä kaloreita. Jos salaatti annetaan valita korkeamman kalorisuuden, mutta ravitsemuksellisesti tiheämmän salaatin ja proteiinitangon välillä, salaatti saattaa tarjota suurempia etuja. Jos vaihtoehtosi ovat ajoprosessin ja proteiinitangon välillä, palkki voi kuitenkin osoittautua yhtä tyytyväiseksi vähemmän kalorien kanssa. Jos ruokavaliossa tarvitaan lisää proteiinia, harkitse vaihtoehtoja, joissa on luonnollisesti runsaasti proteiinia, kuten kaloja, soijatuotteita tai pähkinöitä.
