Motivaatio ei oikeastaan ole jotain, joka voi kadota tai löytää, mutta jos etsit vähän lisäystä, inspiroiva tarjous voi auttaa. Mantran omaksuminen on kuitenkin enemmän kuin #MondayMotivationin löytäminen liikunnalle. Se voi myös auttaa parantamaan mielenterveyttäsi, European Journal of Integrative Medicine -lehden lokakuun 2018 tutkimuksen mukaan .
Tarvitsetpa rohkaisevia sanoja intensiivisen CrossFit-harjoituksen läpikäymiseksi tai strategian, jonka avulla voit asettaa terveytesi etusijalle, voit käyttää näitä lauseita alan parhaimmista - ja halutuimmista - kouluttajista.
1. "Voin tehdä tämän. Teen sen."
"Mantrani on uskomattoman yksinkertainen, mutta tehokas. Minusta se auttaa minua asettamaan ja saavuttamaan tavoitteita ja valloittamaan stressiä ja esteitä, joita me kaikki kohtaamme elämässä. Käytän tätä mantraa käsittelemään todella suuria ongelmia ja pieniäkin. Se on heti. rauhoittaa minua ja muistuttaa minua siitä, että hallitsemme omaa toimintaamme… Riippumatta siitä, mikä asia on, se auttaa pitämään minua tiellä. "
- Mary Helen Bowers, kuten kerrottiin LIVESTRONG.com-sivustolle
Tietoja kouluttajasta: Liittyessään New Yorkin kaupungin balettiin 16-vuotiaana, Mary Helen Bowers siirtyi Lincoln Centerin vaiheeseen kymmenen vuoden ajan. Hän loi myös Ballet Beautiful -menetelmän ja on kouluttanut kuuluisuuksia, kuten Natalie Portmanin (jota hän auttoi valmistamaan elokuvaa Musta Joutsen), Liv Tylerin, Zooey Deschanelin ja monien Victoria's Secret Angels -sarjojen.
2. "Askel kerrallaan. Jatka vain liikkumista eteenpäin."
"Sanon tämän kirjaimellisesti itselleni todennäköisesti 10 - 20 kertaa päivässä. Näin olen rakentanut kaiken elämässäni ja kuinka olen kärsinyt kaikista vaikeuksista. Aion käyttää tätä edelleen koko elämäni."
—Chris Powell, kuten kerrottiin LIVESTRONG.com-sivustolle
Tietoja kouluttajasta: Vaikka tiedät todennäköisesti Chris Powellin työstään vaimonsa Heidin kanssa muuttaessaan elämäänsä ABC: n äärimmäisessä painonpudotuksessa, hän on myös julkkisvalmentaja, Transform-sovelluksen kirjoittaja ja luoja. Sovellus on suunniteltu laajentamaan Powellin tavoitettavuutta television ulkopuolella, auttaen ihmisiä ympäri maailmaa seuraamaan ravitsemus- ja kunto-ohjelmaansa ja tekemään pieniä muutoksia, jotka tuottavat suuria tuloksia.
3. "Jos suunnitelma ei toimi, muuta suunnitelmaa, mutta älä koskaan tavoitetta."
"Missä on tahtoa, siellä on tapa. Ole kärsivällinen ja paina. Pääset sinne. Epäonnistuminen tekee vain viisaammaksi ja vahvemmaksi."
—Jillian Michaels, kuten jaettu Instagramissa
Tietoja valmentajasta: Jillian Michaels tunnetaan kovasta (hänellä on mustalla vyölläkin), maineensa ansainnut alkuperäisenä kouluttajana NBC: n The Biggest Loser -sarjassa. Hän on luonut kuntoimperiumin, joka sisältää oman sovelluksen, sarjan kuntovideopelejä Wiille, mediayhtiön ja todellisuusohjelman. Michaels on myös elämänvalmentaja, joka käyttää karkean lapsuuden kautta elämäänsä kokemusta motivoidakseen muita puhuessaan harjoittelua ja kirjoja, mukaan lukien Rajoittamaton: Kuinka rakentaa poikkeuksellinen elämä .
4. "Ole paras versio sinusta."
"Sen sijaan, että pakkomielteisesti muista ihmisistä ja heidän elämästään, heidän ruumiistaan, ruuastaan, ota kaikki tuo energia ja käännä se itseesi. Paranna itseäsi ja lakkaa toivomasta, että olisit joku muu. Sinä olet paras puolustajasi! Kun todella otit minun elämä ja vartalo aloin keskittyä siihen, mikä toimi ja mikä sai minut tuntemaan oloni paremmaksi kuin mitä puuttui. Johdonmukainen painoharjoittelu on elämäni tasapainottaja. "
—Ashley Borden, kuten kerrottiin LIVESTRONG.com-sivustolle
Tietoja valmentajasta: Ashley Borden on saanut nimensä itselleen, etenkin kuuluisuuksien kouluttajana, mukaan lukien Ryan Gosling, Christina Aguilera ja joukko ammattiurheilijoita. Hän on myös Khloe Kardashianin kanssa E! S Revenge Body -opettaja, joka auttaa ihmisiä muuttamaan elämäänsä sisältäpäin. Hän käyttää aikaisempia kokemuksiaan syömis- ja liikuntahäiriöistä auttaakseen muita löytämään terveellisin tapa sopeutua. Ja kuka tahansa voi harjoitella hänen kanssaan DVD-levyjen ja suoratoistettavien harjoitusten ansiosta.
5. "Luottamus siihen, että sain itseni."
"Kun olin nuorempi, heräsin tapana pelätä enemmän kuin nyt herään. Ja mikä tahansa huolenaihe, pelko tai itsetunnon estäminen todella himmentää sitä" aamu kipinää ". On tärkeää herätä itseluottamuksella ja varmuudella. "
—Tracy Anderson hänen aamumantrassaan, kuten SHAPElle kerrottiin
Tietoja kouluttajasta: Tracy Andersonin nimi on kunto; Tracy Anderson -menetelmä on auttanut ihmisiä (mukaan lukien Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz ja Christy Turlington Burns) pääsemään muotoon nopeasti. Hänen ensimmäinen harjoitus-DVD julkaistiin vuonna 2003, ja hän loi ensimmäisen kuntolaitteensa vuonna 2005 auttaakseen edelleen edistämään menetelmäänsä. Anderson on todella maailmanluokan kouluttaja, jolla on studiot ympäri maailmaa, DVD-levyt ja suoratoistettavat harjoitukset.
6. "Voit saavuttaa kaiken, mitä mieltäsi on kovalla työllä ja positiivisuudella."
"Minua motivoi vauvapoikani Oscar. Haluan olla hänelle roolimalli ja olla esimerkki siitä, kuinka voit saavuttaa kaiken, mikä mieltäsi on kovalla työllä ja positiivisuudella."
—Simon De La Rue, kuten kerrottiin LIVESTRONG.com-sivustolle
Tietoja kouluttajasta: Simone De La Rue aloitti tanssin 3-vuotiaana ja loi kehon Simone -menetelmällä kokemuksestaan lavalla. Hän avasi ensimmäisen studionsa vuonna 2011 ja on istuttanut studioita ympäri maata (ja yhden Lontooseen). Hänen A-listan asiakkaitaan ovat Jennifer Aniston, Chrissy Teigen ja Khloe Kardashian. De La Rue on jopa luonut omat kengät yhteistyössä Newtonin kanssa, jotka on tehty tanssikardio kuntokurssien mielessä.
7. "Mennään! Älä pidä minua. Älä huijaa itseäsi, hemmottele itseäsi. Työskentele sen puolesta!"
"Kerro toistuvasti itsellesi:" Mennään! " Älä lopeta minua. Älä huijaa itseäsi, hemmottele itseäsi. Työskentele sen hyväksi!… Jos mielesi ei ole valmis johtamaan sinua haluamallesi matkalle, kehosi ei seuraa. "
—Corey Calliet, kuten The Manualille kerrottiin
Tietoja kouluttajasta: Jos et ole koskaan kuullut Corey Callietista, olet todennäköisesti nähnyt hänen työnsä. Hän on kouluttaja takana Michael B. Jordanin muuttuminen Adonis Creed -elokuvassa Creed (ja Creed II) -elokuvallaan, nimeltään Calliet Way. Calliet kouluttaa asiakkaitaan, jotta he voivat esiintyä eliitin tasolla, ja hyväksyy asiakkaat hakemusprosessin kautta varmistaakseen, että he saavat enemmän kuin yhden koon kaikille sopivan kuntosuunnitelman.
8. "Kaikki kuntosalin sisällä tekemäsi tekee kaikesta, mitä teet kuntosalin ulkopuolella."
"Kaikki kuntosalin sisällä tekemäsi tekee kaikesta, mitä teet kuntosalin ulkopuolella."
—Gunnar Peterson, kuten kerrottiin sivustolle LIVESTRONG.com
Tietoja kouluttajasta: Jos olet kuullut Gunnar Petersonin sanovan jonkinlaista tätä lainausta aiemmin, kuulit todennäköisesti sen esiintyessäsi E! N Revenge Bodyssa. Kun hän ei auta asiakkaitaan pysymään elämänsä parhaassa kunnossa Beverly Hillsin kuntosalilla tai työssään Los Angeles Lakersin voiman ja kestävyyden johtajana, hän kehittää uusinta kuntoteknologiaa ja neuvoo uusia kuntosaleja.
9. "Voit löytää tekosyyn tai voit löytää tavan."
"Mantra, joka todella motivoi minua ja jolla on jo vuosia, on:" Voit löytää tekosyyn tai voit löytää tien. " Yrittäjänä, kouluttajana, terveysvalmentajana ja yrityksen omistajana tavoitteeni on aina keskittyä ratkaisuun. En tuhlaa arvokasta aikaa tekosyihin, vaan panen energiani ratkaisujen löytämiseen. "
—Jeanette Jenkins, kuten kerrottiin LIVESTRONG.com-sivustolle
Tietoja kouluttajasta: Jeanette Jenkinsillä on yli 18 kansainvälistä sertifikaattia terveys- ja hyvinvointiteollisuudessa, joten hänestä on tullut yksi Hollywoodin johtavista kouluttajista. Suoratoistoharjoittelujensa ansiosta kuka tahansa voi saada hänet henkilökohtaiseksi valmentajakseen, kuten Pink, Serena Williams ja Shawn Johnson (mm.). Jenkins viettää myös suuren osan ajastaan tukeakseen voittoa tavoittelemattomia organisaatioita, muun muassa kun hän ratsasti 100 mailia Pinkin rinnalla kerätäkseen varoja No Kid Hungrylle.
10. "Haluan olla paras versio itsestäni."
"Kuntoilun perusta perustuu haluun olla paras versio itsestäsi. Kun sanot:" Haluan olla paras versio itsestäni "ja uskon siihen, alat rakentaa sitä sitoutumista."
—Ngo Okafor, kuten ihmisille kerrottiin
Tietoja valmentajasta: Ngo Okafor on ehkä odottanut nyrkkeilyn aloittamista 31-vuotiaana, mutta se ei estänyt häntä voittamasta Golden Gloves Championship -tapahtumaa kaksi vuotta peräkkäin. Kun hän ei harjoittele asiakkaita, kuten Jennifer Lopez ja Naomi Campbell, hän johtaa Iconoclast Fitness Studioa (itse asiassa hän perusti sen, joka tunnetaan nimellä WeWork for fitness prof.). Okafor on myös haluttu malli ja näyttelijä.
