Vaikka lääkkeet, kuten metformiini, voivat auttaa sinua hallitsemaan verensokeriasi, se ei anna sinulle vapautta syödä mitä haluat. Vaikka metformiinivalmistetta ei ole, sinun tulee noudattaa lääkärisi tai ravitsemusterapeutin suosittelemaa ruokavaliota verensokerisi hallitsemiseksi.
Mikä on Metformin?
Metformiini on lääkitys, joka määrätään tyypin 2 diabeteksen, ennalta diabeteksen ja insuliiniresistenssin hoitoon. Yli 30 miljoonasta diabeetikasta 90–95 prosentilla ihmisistä on tyypin 2 diabetes, raportoi tautien valvonnan ja ehkäisyn keskus.
Tämäntyyppinen diabetes vaikuttaa useimmiten yli 45-vuotiaisiin aikuisiin ja esiintyy, kun solut eivät enää reagoi insuliiniin, joka on hormoni, joka auttaa pääsemään verestä glukoosia soluihisi energian toimittamiseksi. Ajan myötä veressä oleva ylimääräinen glukoosi vahingoittaa verisuonia ja elimiä, asettaa sinut riski muihin terveyskysymyksiin, kuten sydän-, munuaissairauksiin ja diabeettiseen neuropatiaan.
Metformiini kuuluu lääkeryhmään, jota kutsutaan biguanideiksi, jotka ovat lääkkeitä, jotka estävät maksaasi tuottamasta glukoosia. MedlinePlusin mukaan metformiini vähentää myös kehon imeytymän glukoosin määrää syömästäsi ruuasta ja parantaa kehon vastetta insuliinille.
Vaikka voi tuntua, että metformiini voi auttaa sinua hallitsemaan verensokeriasi monin tavoin, se ei ole ihmelääke tai parannuskeino diabetekseesi. Parhaan tuloksen saamiseksi lääkityksestä tulisi käyttää lääkärin tai ravitsemusterapeutin suunnitteleman terveellisen ruokavalion ja liikuntaohjelman lisäksi.
Onko metformiinin ruokavaliota?
Kuten aiemmin mainittiin, metformiinia käyttäville ihmisille ei ole oikeastaan erityistä ruokavaliota. Mutta kun kyse on diabeteksen hallinnasta, ruokavaliollasi on yhtä suuri rooli kuin lääkityksellä, ellei niin.
Ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan aikana tietyntyyppiset ruoat, nimittäin hiilihydraatteja sisältävät ravintoaineet, hajoavat glukoosiksi, jota elimistö käyttää sitten soluillesi energian toimittamiseen. Jos sinulla on enemmän glukoosia kuin solujen tarvitsee, kehosi tallentaa sen maksaan tai lihaksiin myöhempää käyttöä varten tai muuttaa sen rasvaksi.
Hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita ovat:
- Leivät, tärkkelykset, jyvät ja viljat
- Hedelmät ja hedelmämehut
- Maito ja jogurtti
- Tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat, herneet ja maissi
- Pavut, herneet ja linssit
Sinun ei tarvitse jättää pois hiilihydraatteja ruokavaliosta, jos sinulla on diabetes, mutta sinun on valvottava jokaisen aterian aikana syömäsi määrää. Hiilihydraattien saannin ja verensokerin tason hallitsemiseksi on käytetty useita erilaisia menetelmiä. Paras sinulle riippuu monista tekijöistä, ja sinun, lääkärisi ja ravitsemusterapeutin tulisi määrittää se.
Tapoja hallita hiilihydraatteja
Jakelu joihinkin menetelmiin, joita voit käyttää hiilihydraatin hallitsemiseksi diabeteksesi hallintaan, sisältää:
Hiilihydraattien laskeminen: Kutsutaan myös hiilihydraattien laskemiseen, se on eräänlainen ateriasuunnitelma, jossa sinulle annetaan asetettu määrä hiilihydraatteja syödä jokaisen aterian ja välipalan kohdalla, joko grammoina tai annoksina. Sinulle voidaan antaa esimerkiksi 45 grammaa (kolme hiilihydraatti annosta) jokaisesta ateriasta ja 15 grammaa (yksi hiilihydraatti annos) välipalaasi. Tämä ruokailutyyli antaa sinulle enemmän joustavuutta valintojen kanssa, mutta auttaa samalla hallitsemaan verensokeriasi.
Hiilihydraattilaskennalla voit pyörittää ateriasi hiilivapailla tai vähän hiilihydraatteja sisältävillä elintarvikkeilla, kuten vähärasvaisilla proteiineilla, terveillä rasvoilla ja ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla.
Matala glykeeminen ruokavalio: Matala glykeeminen ruokavalio ottaa huomioon kuinka tietyt hiilihydraatit vaikuttavat verensokeriin. Elintarvikkeet, kuten valkoinen leipä, joka on korkea glykeeminen ruoka, voivat aiheuttaa nopean verensokerin nousun, kun taas täysjyväleipä aiheuttaisi vain pienen, mutta tasaisen verensokerin nousun.
Verensokeripitoisuuden pitäminen edes sisällyttämällä enemmän matala glykeemista ruokaa voi auttaa estämään nopean verensokerin nousun ja liiallisen insuliinin vapautumisen, mikä voi tarkoittaa parempaa diabeteksen hallintaa.
Valitse ruokasi : Jos tarvitset hieman enemmän rakennetta aterian suunnitteluun, saatat hyötyä "valitse ruokiasi" -menetelmästä. Tämä menetelmä antaa tarkat tiedot hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen määrästä, jonka voit syödä joka päivä ja jokaisen aterian yhteydessä. Tämä ei vain auta verensokerin hallinnassa, mutta voi myös olla hyödyllistä painonpudotuksessa auttamalla sinua hallitsemaan annoksia ja kaloreita.
Luo levysi: Monille diabeteksen diagnosointi voi aiheuttaa erilaisia tunteita, jotka voivat vaikeuttaa laskentaa, etikettien lukemista ja tutkimusta vaativan monimutkaisen ruokavalion noudattamista. Jotta asiat olisivat yksinkertaisia, American Diabetes Association on luonut ruokavaliosuunnitelman, jota he kutsuvat nimellä Luo levysi.
Tällä menetelmällä voit jakaa lautasesi osiin, täyttämällä puolet lautasestasi ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla, neljäsosa terveellisillä hiilihydraateilla ja neljäsosa vähärasvaisella proteiinilla. Sitten voit pyöristää aterian tarjoamalla meijerituotteita ja hedelmiä.
Jokainen näistä menetelmistä sisältää hyvää ruokaa syömistä metformiinin käytön aikana.
Metformiinin mahdolliset sivuvaikutukset
Kuten monet reseptilääkkeet, metformiini voi aiheuttaa haittavaikutuksia. _Diabetes, Obesity & Metabolis_m -julkaisussa joulukuussa 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan yleisimmät valitukset vaikuttavat ruuansulatusjärjestelmään, ja niihin kuuluvat ripuli, pahoinvointi, oksentelu, vatsakipu ja kaasu, pahoinvointi ja ripuli ovat luettelon kärjessä.
Diabetes, liikalihavuus ja metabolia -katsauksen kirjoittajien mukaan ei ole täysin ymmärretty, miksi metformiini aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä. Koska lääkitys vaikuttaa kehosi kykyyn absorboida glukoosia, on ajateltu, että saatat kokea metformiinin ripulia hiilihydraattien kulutuksen jälkeen. Mayo Clinicin mukaan maha-suolikanavan haittavaikutukset koituvat kuitenkin useimmiten, kun ihmiset ottavat lääkkeitä ilman ruokaa.
Jos sinulla on maha-suolikanavan ongelmia, ota lääkitys ruuan kanssa ohjeiden mukaan. Katsauksen kirjoittajat ehdottivat myös, että voi olla helpompaa sietää pienempää annosta tai pidennettyä lääkemuotoa.
Metformiini, PCOS ja laihtuminen
Polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS) on hormonaalinen tila, joka vaikuttaa naisiin heidän synnytysaikanaan. PCOS vaikuttaa ovulaatioon ja saattaa lisätä androgeenien tuotantoa, jotka ovat mieshormoneja (joita esiintyy myös naisilla), jotka vastaavat kasvojen hiusten kasvusta ja miespuolisesta kaljuuntuneisuudesta.
Sen lisäksi, että asettaa sinulle riskin hedelmättömyyden, masennuksen ja tyypin 2 diabeteksen kehittymisestä, PCOS lisää myös lihavuuden riskiä. Elämäntapojen muutoksia, joihin sisältyy terveellinen ruokavalio ja liikuntaohjelma laihtua, suositellaan usein hoitomenetelmäksi naisille, joilla on PCOS.
Metformiinia määrätään joskus PCOS-potilaille, jotka kamppailevat hedelmättömyyden kanssa ovulaation ja hedelmöitysmahdollisuuksien parantamiseksi. Kerran myös ajateltiin, että metformiinilla voi olla lisäetu auttamalla PCOS-potilaita laihtumaan. Endocrinology and Metabolism -julkaisussa kesäkuussa 2010 julkaistun tutkimuksen mukaan ei kuitenkaan ole näyttöä, joka tukeisi teoriaa, jonka mukaan metformiini voi auttaa sinua laihduttamaan, jos sinulla on PCOS.
Greippi ja Metformiini
Greippiä pidetään terveellisenä hedelmänä. Se on vähän kaloreita ja rikas kuitua ja C-vitamiinia. Jos kuitenkin käytät reseptilääkkeitä, kannattaa keskustella lääkärisi tai apteekin kanssa nähdäksesi, onko turvallista ottaa lääkkeitäsi greipin tai greippimehun kanssa.
Ruoka- ja lääkeviraston mukaan greipit ja sen mehu vaikuttavat lääkkeiden aineenvaihduntaan estämällä maksassa entsyymi - CYP3A4 -, joka auttaa hajottamaan erilaisia lääkkeitä. Seurauksena verenkiertoon tulee enemmän lääkkeitä kuin tarvitaan, mikä voi johtaa terveysvaikutuksiin.
Vaikka greipin kanssa on monia vuorovaikutuksessa olevia lääkkeitä, metformiini ei ole yksi niistä. Jos epäilet, ota yhteys lääkäriisi tai apteekkiin.
