Vaikka alaselän vammat ovat yleisiä golfarien keskuudessa, selän yläosaan sijaitseva rhomboid-lihas voi myös loukkaantua golfin aikana. Kolmionmuotoinen rhboboid-lihas on lapaluiden välissä ja yhdistää terien sisäreunat selkärankaan. Golfin pelaajien, jotka rasittavat lihaksia, on ehkä vältettävä pelaamista, kunnes he ovat toipuneet, ja heidän on opittava tekniikoita estämään rhomboidin loukkaantuminen uudelleen palatessaan peliin.
Syy
Rhomboidikantoja esiintyy tyypillisesti ihmisillä, jotka osallistuvat toimintaan tai urheiluun, joka vaatii aseiden toistuvaa nostamista pään yläpuolelle, kuten tennistä tai baseballia. Golfarilla voi kuitenkin kehittyä rhomboid-kanta, jos hän kantaa usein raskasta golfpussia olkapäänsä pitkin aikaa tai heilauttaa golfkerhoaan toistuvasti suurella voimalla. "Pohjois-Amerikan fyysisen lääketieteen ja kuntoutusklinikoilla" vuonna 2006 julkaistu tutkimus golfvammoista kertoi myös, että vanhemmilla golfarilla oli suurempi riski kärsiä rhboboidikannasta toistuvista golfkeinuista.
oireet
Jännittyneellä rhboboidilla varustettu golfari tuntuu terävältä, polttavalta kipulta tai kireydeltä suoraan lapaluidensa välillä. Kipu voi lisääntyä, kun hartioita liikutetaan tai hengitystä syvään. Golfaaja voi kokea liikaa kipua liikuttaakseen käsiään vapaasti, varsinkin jos venytetyn lihaksen kudokset turpoavat ja painavat selkäytimen sisällä olevaa hermoa. Lapaluiden välinen alue voi olla kosketuskohtainen.
hoito
Alkuhoito rhboboidikannalle on vähentää lihastulehduksia. Lääkärit suosittelevat alueen jäätämistä kahden tai kolmen päivän ajan vamman jälkeen 20–30 minuutin välein kolmen tai neljän tunnin välein. Jos kipu jatkuu, voidaan käyttää anti-inflammatorista lääkettä. Kun kipu on hallinnassa, golfaajan tulee hoitaa kanta hieronnalla, lempeillä venytys- ja kuntoutusharjoituksilla, joiden tarkoituksena on vahvistaa sekä rhomboid-lihastä että sitä ympäröivää selkä- ja hartialihasta. Ortopedisen kirurgin Paul Scott Shapiron mukaan golfaajalla voi kestää kaksi viikkoa yli kuusi viikkoa, jotta paraneminen täydellisesti rhboboidikannasta voi kestää. Tänä aikana sinun ei pitäisi pelata golfia tai harjoittaa toimintaa, joka lisää rhomboidikipuasi.
ennaltaehkäisy
On olemassa kolme tapaa estää golfiin liittyvä rhomboid-kanta: Lämmitä perusteellisesti ennen golfia, lopeta golflaukun kantaminen vain yhdellä olalla ja tee voimaharjoitteluharjoitukset osaksi päivittäistä rutiiniasi lihasvoiman kasvattamiseksi. Varaa ennen pelaamista 20 minuuttia kävelylle, jotkut valosuhteet keskittyvät pääasiassa hartioihisi ja selkäsi ja jotkut rento harjoittelukeinut. Ota vielä 20 minuuttia pelaamisen jälkeen venyttääksesi uudestaan ja jäähtyäksesi. Käytä golflaukkua, jossa on kaksi hihnaa, jotta voit jakaa painon tasaisesti molemmilla harteilla tai sijoittaa pyörillä varustettuun golfkärryyn.
