Rauhaskuume, jota kutsutaan myös tarttuvaksi mononukleoosiksi, on Epstein-Barr-viruksen aiheuttama virusinfektio. Oireita voivat olla voimakas väsymys, kuume, kurkkukipu, turvonneet imusolmukkeet, heikkous, ruokahalun heikkeneminen, ihottuma, päänsärky ja turvonnut perna. NHS Choices -sivuston mukaan rauhaskuume leviää yleensä ihmisestä toiseen syljen kautta. Tämä infektio paranee yleensä kahden viikon kuluessa. Hoito koostuu tyypillisesti viruslääkkeistä, särkylääkkeistä, leposta, nesteistä ja terveellisestä ruokavaliosta, jotka voivat lievittää rauhaskuume-oireita ja auttaa paranemisprosessissa.
munat
Terve munamuna voi auttaa lievittämään rauhaskuumeen liittyviä oireita. Ravinnon reseptiä parantavan kirjan kirjoittajan Phyllis A. Balchin mukaan munat sisältävät runsaasti B-12-vitamiinia, vesiliukoista vitamiinia, joka voi säätää hermostoa, lievittää rauhaskuumeen liittyviä oireita, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja lisätä punasolujen tuotanto. B-12-vitamiinin puute voi heikentää immuunijärjestelmäsi kykyä torjua patogeenejä, kuten Epstein-Barr-virusta. Muita elintarvikkeita, jotka sisältävät terveellisiä määriä B-12, ovat vähärasvainen liha, luuton ja ihottoman valkoinen siipikarja ja vähärasvaiset maitotuotteet.
Sitrushedelmät
Sitrushedelmien, kuten klementiinien, greipien, appelsiinien, sitruunoiden, mandariinien ja tangelosien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa rauhaskuumeen. Sitrushedelmissä on C-vitamiinia, vesiliukoista antioksidanttia, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi, suojata kehoasi infektioista, sairauksista ja viruksista ja korjata vaurioituneet kehon kudokset, kirjoittajan Phyllis Balchin mukaan. Muita C-vitamiinirikkaita ruokia ovat tomaatit, pinaatti, tomaatit, parsakaali, naurisvihannekset, valkoiset perunat, ruusukaali, kiivi, kukkakaali, kaali, mansikat, karpalot, kantalouvi ja punaiset paprikat.
Lohi
Hoita rauhaskuumea kuluttamalla 7 unssia. lohta noin kaksi-kolme kertaa viikossa. Alice Feinsteinin, kirjan "Prevention's Healing With Vitamins" kirjoittajan mukaan, lohi sisältää terveellisiä määriä omega-3-rasvahappoja, terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat vähentää kehon tulehdusta, ja D-vitamiinia, rasvaliukoista vitamiinia, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja alenna riskiäsi Epstein-Barr-viruksen, virus, joka vastaa multippeliskleroosiin ja rauhaskuumeen, aiheuttamiseen. Feinstein toteaa, että D-vitamiinin puute voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja aiheuttaa oireita, jotka liittyvät yleisesti rauhaskuumeeseen, kuten vähän energiaa ja väsymystä. Muihin D-vitamiinirikkaisiin elintarvikkeisiin kuuluvat vähärasvainen maito, katkarapu, maksa, munankeltuaiset ja sardiinit.
oliivit
Oliivien välipalaaminen voi auttaa sinua parantamaan rauhaskuumea. Judith E. Brownin, joka on kirjan "Everywoman's Guide to Nutrition", kirjoittajan mukaan oliiveissa on runsaasti E-vitamiinia, rasvaliukoista antioksidanttia, joka voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, suojata sinua vapailta radikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa soluja, elimiä ja kudokset ja lisäävät punasolujen tuotantoa. Brown toteaa, että vaikka E-vitamiinin puute on harvinaista, se voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja lisätä infektioiden riskiä. Muita E-vitamiinirikkaita ruokia ovat vehnänalkio, pähkinät, siemenet, pinaatti, lehtikaali, kasviöljyt, parsa ja maissi.
