D-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten rasvaisista kaloista, munista, väkevöitetystä maidosta ja appelsiinimehua. Suurin osa D-vitamiinista, jota ihmiset saavat, valmistetaan ihossa auringon altistumisen jälkeen. Ihosyöpään liittyvien huolenaiheiden vuoksi lapsesi ei ehkä viettää paljon aikaa auringossa. Jos hänen ruokavalionsa ei tarjoa hänelle riittävästi D-vitamiinia, D3-vitamiinilisä voi auttaa nostamaan tasoa. Ennen kuin annat lapsellesi lisäravinteita tai vitamiineja, kysy neuvoa lastenlääkäriltä.
Suositeltava päiväraha
Huhtikuusta 2011 alkaen suositus on, että lapset saavat 200 kansainvälistä yksikköä eli IU D-vitamiinia päivässä. Tämä on sama kuin 5 mikrogrammaa. MayoClinic.com-sivuston mukaan yli vuoden ikäinen lapsi ei saisi saada enemmän kuin 2 000 IU päivittäin, ja alle vuoden ikäinen vauva ei saisi saada yli 1 000 IU päivässä. Lue D3-vitamiinipullon etiketti huolellisesti, koska lisäainetta on monen eri vahvuuden.
D-vitamiinin puute
Vaikka suositus on, että lapset saavat 200 IU D-vitamiinia päivittäin, lapset, joilla on D-vitamiinin puutos, saattavat tarvita paljon enemmän D3-vitamiinia tasonsa nostamiseksi. Koska lapset kasvavat nopeasti, heistä saattaa olla puutteellisempaa kuin aikuisilla. Yksi strategia on antaa heille suuria annoksia D3-vitamiinia, jopa 14 000 IU viikossa tai 2 000 IU päivässä. Tämä määrä saattaa olla riittävä nostamaan lapsen seerumitasoa ja poistamaan vajavuus. Tämä tulisi tehdä vain lääkärin hoidossa ja valvonnassa.
Mahdolliset hyödyt
Riittävät D-vitamiinitasot voivat vähentää todennäköisyyttäsi, että lapsesi tarttuu vuodenajan influenssiin, toteaa National Health Institutes of Health. Muita etuja lapsellesi ovat tehostettu immuunijärjestelmä, vähentynyt mahdollisuus kehittyä rahittiin ja parempi kalsiumin imeytyminen, mikä on tärkeää luun terveydelle. D-vitamiinilisä voi myös vähentää mahdollisuutta, että lapsesi kehittyy syöpään tai multippeliskleroosiin.
Mahdolliset vaarat
D3-vitamiinista on mahdollista yliannostaa, koska se varastoituu kehon rasvaan. Joitakin yliannostuksen oireita ovat pahoinvointi, oksentelu, metallinen maku suussa, ruokahalun menetys, päänsärky ja väsymys. Jos lapsellasi on munuaissairaus tai runsaasti kalsiumia kehossa, korkea D3-vitamiinipitoisuus voi pahentaa tilaa. Jos lapsellasi on reseptilääkkeitä tai käsimyymälöitä, kysy lääkäriltäsi tai apteekista, sillä D3-vitamiini voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden tai lisäaineiden kanssa.
