Ei todennäköisesti tule niin isoksi shokiksi, että pizza ei ole terveysruoka, mutta jos olet pizzan rakastaja, elämä ilman pizzaa ei ole ollenkaan. Jos haluat hemmotella itseäsi 10 tuuman pizzalla, kalorit saattavat olla mielesi eturintamassa. Voitko saada pienen juustopizzaa ja pysyä tavoitteidesi sisällä?
Tarkka kaloreiden määrä 10-tuumaisessa Domino-juustopizzassa riippuu valitsemastasi kuoresta, mutta tavanomaisessa, käsin heitetyssä juustopizzassa kulutat 1140 kaloria, jos syöt kokonaan. Jos et aio syödä koko pizzaa, tarkastelet 190 kaloria per viipale.
Kärki
Koko 10 tuuman juustopizza Domino'sista on 1 140 kaloria, jos valitset tavanomaisen käsin heitetyn pizzan. Jos saat ohut kuori pizzaa, kalorit pudotavat arvoon 800 koko pizzaan. Tavallisessa juustopizzaviipaleessa on 190 kaloria.
Dominon pienet pizzakalorit
Dominon kalorilaskurin mukaan 10 tuuman pizzakaloreita on yhteensä 1 140. Eli jos valitset vakiovaihtoehdot, joihin kuuluvat perinteinen käsin heitetty kuori, punainen kastike ja säännöllinen annos juustoa (toisin kuin ylimääräinen juusto).
Jos etsit erittelyä viipaletta kohti, jokainen viipale (pienessä pizzassa on yhteensä kuusi viipaletta) tarjoaa:
- 190 kaloria
- 7 grammaa rasvaa
- 3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
- 15 milligrammaa kolesterolia
- 340 milligrammaa natriumia
- 24 grammaa hiilihydraatteja
- 8 grammaa proteiinia
Pizzaasi terveellisempi
Vaikka pizzan kokonaan leikkaaminen ei välttämättä ole sinulle vaihtoehto, voit tehdä joitain asioita, jotta se olisi terveellisempi vaihtoehto, joka sopii elämäntyyliisi. Ensinnäkin, älä syö koko juttua. Koko pizzan syömisen sijaan kiinni yksi tai kaksi viipaletta tyydyttääksesi sinua. On mahdollista, että jos annat pizzaa aikaa sulautua ja asettua vatsasi, tunnet olosi tyytyväiseksi tähän pienempään määrään - ja säästät myös paljon kaloreita.
American Heart Association, joka toteaa, että amerikkalainen pizza on yksi ruokavalion merkittävimmistä natriumlähteistä, tarjoaa myös joitain muita vinkkejä terveellisempien pizzajen tilaamiseen:
- Valitse ohut kuori. Domino's tarjoaa ohutkuoreisen pizzavaihtoehdon, jossa on 100 kaloria per viipale, joten säästät 90 kaloria jokaisesta syömästäsi viipaleesta.
- Pyydä puoli juustoa. Säästät kaloreita ja vähän natriumia.
- Muista lisätä paljon vihanneksia. Dominossa - ja useimmissa pizzapaikoissa - on erilaisia vihanneksia, joista voit valita. Parsakaali, sienet, vihreät paprikat, sipuli ja viipaloidut tomaatit ovat kaikki hienoja vaihtoehtoja.
- Harkitse lihan ohittamista. Tavalliset pizzalihavaihtoehdot, kuten makkara ja pepperoni, eivät ole vain kaloririkkaita, vaan niissä on myös natriumia ja natriumnitraatti-nimistä säilöntäainetta, mikä voi lisätä sydänsairauksien riskiä Mayon klinikan mukaan. Kiinnitä juusto ja kasviksia sen sijaan.
- Lisää salaatti sivulle. Salaatin syöminen ennen pizzaan sukeltamista auttaa sinua täyttämään, joten syöt vähemmän viipaleita. Se antaa sinulle myös lisäravinteita vihanneksista.
Ravitsemus- ja ruokavalioakatemian julkaisun Food and Nutrition Magazine artikkelissa lisätään, että jos haluat todella hallita ainesosiasi - ja pizzasi kaloreita -, voit tehdä oman pizzan kotona ja lisätä siihen paljon vihanneksia.
