Raskaus aiheuttaa kehossa monia muutoksia, myös ruokahaluasi. Tämä johtuu siitä, että kasvavilla vauvoillasi on omat kaloritarpeensa. Urheiluvatsa on epämukava ja kiusallinen, etenkin jos et ole tottunut ruokahaluvaihteluihin. Onneksi on olemassa useita tapoja tukahduttaa muriseva vatsa raskauden aikana.
syyt
Vatsa murisee, kun vatsa ja ohutsuolen seinät puristuvat työntääkseen kaasua, nestettä ja ruokaa ruuansulatusjärjestelmän läpi. Tämä tunne lisääntyy, kun vatsa on ollut tyhjä muutaman tunnin. Raskaus lisää ruokahaluasi, koska sisälläsi kasvava vauva vaatii enemmän ravitsemusta, ravintoa ja BabyCenter-verkkosivuston mukaan noin 300 lisäkaloria enemmän kuin olet tottunut päivittäin, mistä seuraa vatsan tiheämpi jakso. Raskaus aiheuttaa myös hormonien vaihtelua ja lisää aineenvaihduntaa, mikä usein jättää nälkäiseksi ja vatsasi murisee.
hoito
Syö noin viisi välipalaa ja pienet ateriat päivittäin, jotta nälkäkipuja lievitetään ja vatsasi täytetään täyttöämättä. Valitse ravitsevia ruokia ja täyttää sinut. Esimerkiksi täysjyväruoat ja vähärasvaiset maitotuotteet tyydyttävät murisevaa vatsasi tarjoamalla kehollesi ja kasvavalle vauvalle ravinnon. Käytä ruokaa, joka vie aikaa syömiseen, kuten omenaa tai suurta salaattia, jotta annat kehollesi mahdollisuuden tunnistaa täyteläisyyssignaalit.
vinkkejä
Kuljeta ravitsevia välipaloja aina mukanasi, jotta voit tyydyttää murisevaa vatsasi jollain terveellisellä kuin lihotuspikaruoka- tai myyntikonevälipalailla. Aseta esimerkiksi pieni muovipussi reittiä, manteleita tai muutama rakeistosäkki kukkaroosi. Anna itsellesi suosikkiherkku kerran kerran, joten on vähemmän houkuttelevaa välipala epäterveellisiä ruokia muina aikoina.
näkökohdat
Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi lisääntyneestä ruokahalustasi tai murisevasta vatsasta. Vaikka lääke on normaali vaste raskauteen, lääkäri voi auttaa sulkemaan pois kaikki muut terveydentilat ja seuraamaan painosi nousua. Älä käytä murisevaa vatsasi tekosyynä syödä mitä haluat. Epäterveelliset ja rasvaiset ruuat eivät jätä sinua tyytyväisiksi ja puuttuvat tarvitsemasi ravitsemus.
