Monet eivät ole edes kuulleet nukleiinihapoista, ja vielä harvemmat tietävät kuinka hyödyllisiä kehon toiminnalle ne voivat olla. Tehokkaasti integroituna ruokavalioon nukleiinihapporuoka voi kuitenkin tarjota lukuisia arvokkaita etuja.
Nukleiinihapot ovat happamien mononumeeristen alayksiköiden polymeerejä, joita kutsutaan nukleotideiksi. Yksinkertaistettuna nukleiinihapot muodostavat DNA: n, joka puolestaan muodostaa kehon solujen geneettisen informaation. RNA on myös yleinen muoto nukleiinihappoa, joka on avain kaikissa elävissä soluissa ja jolla on tärkeä rooli proteiinien tuotannossa.
Nukleiinihappruoat
Nukleiinihappojen lähteitä löytyy elintarvikkeista, kuten:
- Merenelävät: Kaloissa ja sardineissa on korkeimmat nukleiinihappojen pitoisuudet, mutta nukleiinihappojen lähteet eivät ole vain eläinperäiset ruuat. Chlorella on kasvipohjaisia syötäviä leviä, joissa on myös paljon nukleiinihappoa.
- Pähkinät: Vahva nukleiinihappojen lähde, samoin kuin runsaasti proteiineja ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa ehkäisemään sydänongelmia.
- Vihannekset: positiivinen lisäys mihin tahansa ruokavalioon. Nucleic Acids Research -lehdessä tammikuussa 2018 julkaistussa tutkimuksessa neuvotaan myös, että vihannekset voivat olla korkeita nukleiinihappojen lähteitä, erityisesti kiinalainen kaali, kukkakaali, pinaatti, pavut ja parsakaali.
- Sienet: Vuoden 2018 nukleiinihappotutkimus paljasti myös, että sienet ovat elintarvikkeissa, joissa on runsaasti nukleiinihappoja, etenkin litteissä, valkosipulissa ja osterissa.
- Hiiva: Hydrolysoitu ja autolysoitu hiiva, jota esiintyy usein kasvissyöjässä mikroaaltouuneissa aterioissa, on myös nukleiinihappojen lähde.
- Liha: Eläinten lihaksissa on luonnollisesti paljon nukleiinihappoja, joten kana ja punainen liha, kuten naudanliha ja sianliha, ovat hyviä lähteitä.
Nukleiinihappojen funktiot
Nukleiinihapot koostuvat nukleotideistä, jotka ovat molekyylejä, jotka ovat välttämättömiä melkein jokaiselle ihmiskehon biologiselle prosessille. Ne auttavat suoliston korjaamisessa, edistävät solujen kasvua ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Nukleotidit auttavat myös lihasten kasvua, toksiinien neutralointia ja säännöllistä solujen aineenvaihduntaa, lisäksi auttavat kehon antioksidantteja toteuttamaan prosesseja vähentääkseen hapettumisen aiheuttaman stressin aiheuttamia vaurioita.
Vaikka yleensä ihmiskeho kykenee luonnollisesti tuottamaan riittävästi nukleotideja kehon prosessien tehostamiseksi, jos kehossa on epätavallinen stressi, nukleiinihappojen saannin vahvistaminen voi auttaa sitä ylläpitämään itseään ilman pelkoa solujen hajoamisesta. Ruokavalion lisäykset nukleiinihapporikasten ruokien avulla auttavat pitämään kehoa toimimasta terveyden tasolla, minkä pitäisi.
Nukleiinihappo RNA: na
RNA tai ribonukleiinihappo on nukleiinihappomuoto, jolla on ihmiskeholle useita etuja ja joka ylittää perinnöllisen tiedon siirron (mitä DNA sallii). Kansainvälisessä allergian ja immunologian arkistossa ja Journal of Nutritional Science and Vitaminology -lehdessä tehty tutkimus osoittaa, että RNA: lla voi olla seuraavia vaikutuksia:
- Ikääntymistä vastaan
- Lisääntynyt energia
- Antioksianssi (vähentää hengenahdistusta)
- Parannettu kehon lämpötilan säätö
- antiviraalinen
- Parannetut kognitiiviset kyvyt
Kuluttava kala (sardiinit, lohi, katkarapu) on edelleen paras tapa sisällyttää RNA ruokavalioon, mutta myös punajuuret, parsa ja sipulit ovat vahvoja lähteitä.
Ostettavat online-lisäravinteet
On myös RNA-lisäravinteita, joita voi ostaa lisäyksen lisäämiseksi, mutta on suositeltavaa, että kiropraktikko tai muu terveydenhuollon ammattilainen hyväksyy ne verkon kautta tapahtuvan ostamisen sijaan, koska ei voida mitenkään vahvistaa niistä lisäosista, joita ostetaan Internet. Terveyden suhteen on parempi olla ottamatta riskejä.
