Terveydenhuollon tarjoajat ja potilaat tunnustavat ruokavalion roolin tiettyjen sairauksien hoidossa. Vaikka miehet ja syöpäpotilaat pyrkivät alentamaan aromataasia - entsyymiä, joka auttaa kehoa tuottamaan estrogeenia -, naiset, joilla on vaihdevuosien oireita tai muita hormonien epätasapainoa, voivat hyötyä aromataasin lisäämisestä. Ruoat, jotka auttavat lisäämään estrogeenia, voivat tarjota turvallisemman tavan nostaa estrogeenitasoja. Lopullista tutkimusta tarvitaan kuitenkin. Hanki lääkäriltäsi lupa ennen muutosten tekemistä ruokavalioon.
Soijaruoat
Soijapavut ja soijapapuista valmistetut elintarvikkeet sisältävät fytoestrogeeneja, joista rikkain on genisteiini. Fytoestrogeenit ovat kasviyhdisteitä, jotka vuorovaikutuksessa kehoon jäljittelevät heikosti estrogeenia. Tutkimukset osoittavat, että tietyt fytoestrogeenit estävät aromataasiaktiivisuutta, kun taas toiset stimuloivat sitä. Reproduction Nutrition Development -lehdessä marraskuussa 2005 julkaistun tutkimuksen mukaan genisteiini stimuloi aromataasin aktiivisuutta endometriumissa. Tämä tarkoittaa naisen lisääntymisjärjestelmän osaa, joka vaikuttaa hormonien tuotantoon.
Ruoat, joissa on paljon D-vitamiinia ja kalsiumia
D-vitamiinilla on merkittävä rooli kalsiumtason säätelyssä, ja se tämä rooli saattaa lisätä aromataasiaktiivisuutta, sanovat tutkijat. Tutkijat suorittivat kokeen eläimillä, joilla puuttui D-vitamiinireseptoreita ja joilla puolestaan oli alhainen munasarjojen estrogeenituotanto. He olettivat, että kalsiumin täydentäminen tyhjiin D-vitamiinireseptoreihin korvaamiseksi lisäisi aromataasia. Täydennys lisäsi munasarjojen aromataasiaktiivisuutta 60 prosentilla Endocrinology-lehden huhtikuussa 2000 julkaistujen tulosten mukaan.
Vihreä tee
Rasvasolujen estrogeenintuotannolla on merkitystä ruumiinpainon säätelyssä. Tämän vuoksi tutkijat olettivat, että vihreän teen sisältämät polyfenoliyhdisteet voivat stimuloida aromataasia rasvakudoksessa ja edistää tervettä ruumiinpainoa. He tekivät eläinkokeen, jossa vihreää teetä juodaan säännöllisesti kuuden kuukauden ajan. He havaitsivat, että vihreä tee lisäsi aromataasin rasvakudoksessa, mikä johti rasvasolujen koon pienenemiseen. Vaikka ihmisten tutkimuksia tarvitaan, kirjoittajat kirjoittavat, että nämä tulokset tuovat esiin yhden mekanismin, jolla vihreä tee voi edistää terveellistä painoa.
Harkittavia asioita
Työskentele holistisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa sisällyttääksesi aromataasia lisääviä ruokia ruokavalioon. Muista, että tämä ei takaa, että estrogeenitasot nousevat, koska hormonien tuotanto on monimutkainen prosessi, jossa on monia tekijöitä. Fytoestrogeeneja on tutkittu laajasti hormonien tasapainottamisessa, joten ne saattavat olla paras veto. Genisteiinirikkaita ruokia ovat kokonaiset soijapavut, tofu, edamame, miso, tempeh, soijapähkinät ja lihavaihtoehdot. Vältä estrogeenisiä ruokia, jos sinulla on tai on riski saada hormoniriippuvaisia syöpiä.
