Mangoilla on keltainen, vihreä tai punertavan oranssi iho ja syvän oranssi sisustus. Kansallisen mangolautakunnan mukaan hedelmät, joita on kasvatettu trooppisessa ilmastossa ympäri maailmaa, ovat olleet osa ihmisen ruokavaliota yli 4000 vuotta. Mangomehu sisältää vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä terveydelle. Etsi mangomehu, joka ei sisällä lisättyä sokeria saadaksesi eniten terveyshyötyjä.
C-vitamiini
Tarvittavan C-vitamiinin kulutus voi auttaa sinua estämään vilustumista ja flunssaa. C-vitamiini kannustaa valkosolujasi toimimaan tehokkaammin tuhoamaan bakteereja ja bakteereja. 8 unssin annos mangomehua sisältää kaksi kolmasosaa päivittäisestä suositellustasi C-vitamiinin tarpeesta.
Beetakaroteeni
Mango-mehu annos tuottaa neljänneksen päivittäisestä suositellusta beetakaroteenin saannista. Mangon syvä oranssi väri toimittaa beetakaroteenia. Kehosi käyttää beetakaroteenia valmistaaksesi A-vitamiinia, joka pitää silmäsi terveinä. A-vitamiini ja beetakaroteeni toimivat yhdessä edistääkseen hyvää ihon ja luuston terveyttä.
kalium
Mangomehu sisältää kaliumia, mineraalia, joka auttaa sydäntäsi, hermoja ja lihaksia toimimaan kunnolla. Kalium säätelee myös verenpainetta ja nestetasapainoa kehossa. Yksi kuppi mangohedelmiä tarjoaa noin 325 milligrammaa kaliumia. Mango-mehu annos, johon ei ole lisätty vettä tai sokeria, sisältää noin 300 milligrammaa kaliumia.
Rauta
Mangos toimittaa huomattavan määrän rautaa. Rauta tuottaa terveitä punasoluja kuljettamaan happea koko vartaloosi. Mangojen lisääminen ruokavalioon voi lisätä välttämättömien ravintoaineiden saantia, jos kärsit raudan puutteesta. 8-unssi lasillinen mangomehua toimittaa noin kaksi prosenttia päivittäisestä raudan tarpeestasi.
