Ihmisillä, joiden ruumiit ovat herkkiä hiilihydraateille, voi joskus olla vaikeaa menettää painoa puolivälissä, etenkin kun he jatkavat ruuan hiilen syömistä. Vatsarasvan voittamiseksi ja tuuman menettämiseksi sinun on ensin määritettävä, mitä ruokia sinun tulisi syödä ja mitä ruokia sinun tulisi välttää. Ota yhteys lääkäriin varmistaaksesi, että annat kehollesi tarvittavan. Yhdessä voit arvioida aineenvaihduntatilanteesi ja määrittää elintapojen muutokset, jotka sinun on tehtävä pysyäksesi terveenä.
Tietoja hiilihydraattiherkkyydestä
Kun hiiliherkät ihmiset syövät hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää, perunaa tai sokeria, he kokevat verensokeripiikkejä. Heidän ruumiinsa vapauttaa ylimääräistä insuliinia auttamaan ylimääräisen verensokerin käsittelyssä. Tämä johtaa usein painonnousuun, etenkin vyötärön ympärillä. Koska hiilihydraattiherkkyys voi vaihdella lievästä vaikeaan, hoito riippuu henkilöstä. Joillekin riittää yksinkertaisesti hiilihydraattien leikkaaminen. Ihmisille, joilla on vakavampia herkkyyksiä ja tiloja, kuten keliakia, autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa gluteeni-intoleranssia, kaikki gluteenia sisältävät hiilihydraatit on poistettava ruokavaliosta.
Hiilihydraattiherkkyyden määrittäminen
Ensimmäinen vaihe hiilihydraattiherkkyyden valloittamiseksi sisältää lääketieteelliset testit verensokeri- ja insuliinitasojen arvioimiseksi. Yksi yleisimmistä testeistä, joita lääkärit käyttävät, kutsutaan oraaliseksi glukoositoleranssitestiksi. Muita hiiliherkkyyden arviointiin käytettyjä testejä ovat paastoverensokeritesti, paastoveren insuliinitesti ja kahden tunnin ruokavalion jälkeinen insuliinitesti. Koetulokset, jotka osoittavat matalat verensokeritasot, voivat viitata hypoglykemiaan, joka on varhainen merkki hiiliherkkyydelle. Korkeat verensokeritasot voivat viitata diabetekseen tai diabetekseen, jota esiintyy hiiliherkkyyden myöhemmissä vaiheissa. Nämä testit voivat auttaa lääkäreitä arvioimaan ihmisen hiilihydraattimetabolia ja ohjaamaan häntä hoitosuunnitelman laatimiseen.
Pudottaa painoa
Jos olet carb-herkkä, avain laihtumiseen ja itsepäisen vatsan rasvan menettämiseen liittyy muutakin kuin hiilihydraattien leikkaamiseen. Tuuman menettämiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi tarvitaan usein kattavampi elämäntavan muutos. Ateriasuunnitelman määrittämiseksi sairautesi hoitamiseksi työskentele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa yksilöitäväksi välttämättömät erityisruoat sekä ruokavalioon sisällytettävät ruoat. Usein tämä tarkoittaa yksinkertaisten hiilihydraattien ja sokerien, kuten valkoisen leivän ja pastaa, välttämistä ja keskittymistä matalan glykeemisen tason ruokiin, jotka eivät aiheuta verensokerin piikkejä. Säännöllinen liikunta on myös avaintekijä aineenvaihdunnan tasapainottamisessa ja kehon palauttamisessa oikeaan terveyteen.
tulokset
Jopa ne, joilla ei ole merkittävää hiilihydraattiherkkyyttä, menettää kiloja ja tuumia mennessä vähähiilihydraattisista ruokavalioista, vaikka ylimääräisten hiilihydraattien poistaminen ei olekaan maaginen ratkaisu laihtumiseen. Hiilihydraattien eliminointi, joiden kehossa on vaikeuksia prosessoida, voi vähentää turvotusta ja rasvan kertymistä keskiosastossasi, mutta joudut silti vähentämään kalorien kokonaismäärääsi, jotta menetät jo olemassa olevan rasvan. Noudattamalla terveellisiä ateriasuunnitelmia, välttämällä liiallisia kaloreita ja harjoittamalla säännöllisesti liikuntaa, jopa hiiliherkkyysherkät ihmiset voivat menestyksekkäästi supistaa puolivälinsä ja menettää itsepäisen rasvan.
