Jay Robb on kliininen ravitsemusterapeutti ja entinen kehonrakentaja, joka kehitti kolmen päivän ruokavalio-ohjelman, joka tunnetaan nimellä Fruit Flush Diet. Keskittymällä "puhtaan" syömiseen ja usein aterioihin koko päivän ajan, Fruit Flush Diet -ohjelma luotiin huuhtelemaan toksiineja kehosta, palauttamaan synergia ja tasapaino suolistossa ja ruuansulatuksessa sekä ravitsemaan monia kehon järjestelmiä, joilla on korkea määrät antioksidantteja, vähärasvaisia proteiineja ja kuitua. Tämä ruokavalio on kiinnittänyt sekä median, mallien että mogulien huomion, ja se voidaan toteuttaa yksinkertaisella suunnittelulla pitkän viikonlopun aikana.
Vaihe 1
Sekoita 32 unssia. vettä matalan sokerin ja korkealaatuisen proteiinijauheen kanssa ensimmäisen päivän aamuna tämän ohjelman kanssa. Proteiini on välttämätön osa tätä ruokavaliota, mutta varmista, että käyttämässäsi proteiinissa on vähän sokeria ja hiilihydraatteja. Nauti tästä proteiini-ravistelusta 6 unssin välein. joka toinen tunti klo 8.00-16.00.
Vaihe 2
Juo 8–12 unssia. lasillinen vettä tunnin kuluttua jokaisen proteiinin ravistamisesta. Jos olet janoinen, sinulla voi olla enemmän, mutta pidä vesi viileänä ja suodatettuna.
Vaihe 3
Luo salaatti sekoituksella lehtivihanneksia ja 3 - 6 unssia. vähärasvaista kanaa, kalkkunaa tai kalaa. Syö tätä salaattia kello 18.00 hedelmähuuhteluvalmistuksen ensimmäisenä päivänä. Voit lisätä 1/2 kupillista sitruunamehua sekoitettuna 1 - 2 rkl. oliiviöljyä tai pellavansiemenöljyä kastikkeeksi.
Vaihe 4
Syö yksi annos tuoreita hedelmiä kahden tunnin välein ruokavalion toisena ja kolmantena päivänä klo 8.00-16.00. Tämän jälkeen tulee seurata suuri sekalainen salaatti, joka sisältää pääasiassa lehtivihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja kello 18.00. Salaatin kanssa juoda 12 unssista valmistettu proteiini-raviste. vettä ja yksi kauha proteiinijauhetta. Juo 8–12 unssia. lasillinen vettä yksi tunti kunkin hedelmäpalvelun jälkeen ja yksi tunti salaatin jälkeen.
