Jalkojen pistely tai kutina juoksun aikana tai sen jälkeen voi olla ärsyttävää ja epämukavaa, mutta se on harvoin vakava ja yleensä lamaantuu pian jäähtymisen jälkeen. Näihin oireisiin on useita eri syitä, joista suurin osa voidaan hoitaa kotona. Jos pistely jatkuu, vaikuttaa liikkuvuuteen tai aiheuttaa kipua, ota yhteys lääkäriisi diagnoosi- ja hoito-ohjeisiin.
Kiertoongelmat
Noin 85 prosenttia verestä suuntautuu työskenteleville lihaksillesi harjoituksen aikana, Sports Fitness Advisor -sivusto selittää ja verisuonesi laajenevat lisääntyneen virtauksen huomioon ottamiseksi. Perifeeristen valtimoiden sairaus - verisuonten supistuminen - voi heikentää verenkiertoasi. Tämä vähentynyt verenvirtaus tunnetaan iskemiana; oireita ovat kipu ja pistely raajoissa, jotka voivat säteillä yhtä tai molempia jalkoja ylöspäin. Oheisvaltimoiden sairaus voi myös aiheuttaa jalkojesi kipua ja / tai kouristua. Jos sinulla on näitä oireita, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi täydellinen diagnoosi.
Alhaiset elektrolyyttitasot
Kehosi elektrolyytit säätelevät hermo- ja lihastoimintoasi, hydraatiotasoa ja korjaavat vaurioituneita kudoksia; niihin kuuluvat natrium, kalium, kalsium ja magnesium. Liikunta voi tyhjentää kehosi näiden elektrolyyttitasojen määrää, mikä voi aiheuttaa lihaksesi kutistumista ja kouristuksia, selittää Medical News Today -sivusto. Tämä pätee etenkin, jos natrium-, kalsium- ja kaliumpitoisuutesi laskee, koska lihakset tarvitsevat näitä elektrolyyttejä supistumaan. Jotta elektrolyyttitasosi olisivat tasapainossa harjoituksen aikana ja sen jälkeen, juo paljon nesteitä pysyäksesi hydratoituneina. Urheilujuomat, jotka sisältävät kalsiumia ja kaliumia, voivat auttaa.
neuroma
Neuroma ilmenee, kun jaloosi hermopaketti - yleensä kolmannen ja neljännen varpaiden välillä - tulehtuu. Se on yleistä juoksevilla jaloilla, joilla on liikkuvia jaloja, ja sille on ominaista pistelykiput, jotka ammuttavat jaloosi, sekä tunnottomuus ja polttava tunne jalassa, Josh Clark kirjoittaa Cool Running -sivustolle. Oireita voi tulla ja mennä, ja ne tulisi hoitaa jäillä hermosto tulehduksen vähentämiseksi. Juoksemisen aikana voit hallita oireita levittämällä pehmusteita suoraan sairaalaan. Varmista, että löydät tarkan sijainnin, taivuta varpaita taaksepäin tai paina jalkapohjaa, kunnes löydät kaikkein tuskallinen kohta. Jos tämä ei auta, katso jalkaterapeutti.
Krooninen exertional osasto -oireyhtymä
Jalojen pistelyt voivat johtua kroonisesta rasitusosaston oireyhtymästä, joka on harvinainen hermo-lihassairaus, jota todennäköisimmin esiintyy ihmisillä, jotka harjoittavat toistuvia toimintoja, kuten juoksemista. Pistely vaikuttaa yleensä sääriin; Muita oireita voivat olla kipu, kireys ja turvotus kärsivissä raajoissa. Tila todennäköisesti syntyy pian liikunnan aloittamisen jälkeen ja pahenee asteittain harjoituksen aikana. Aluksi oireet katoavat pian harjoituksen lopettamisen jälkeen. Jos tila kuitenkin pahenee, oireet voivat viipyä useita päiviä. Jos näin on, lopeta harjoittelu ja käänny lääkärin puoleen.
