Paino on usein osoitus kuntotasostasi, ja terveellinen painoalue on suoraan verrannollinen pituutesi. Jos painot liian paljon kehystäsi, sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan sinulla saattaa olla suurempi riski sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja diabetekseen. Onneksi kehosi massaindeksi voi auttaa sinua määrittämään helposti ihanteellisen painosi.
Terveellinen paino
Sinun tulisi pyrkiä BMI-arvoon 18, 5–24, 9 riippumatta siitä, oletko mies tai nainen. 6 jalkaa - tai 72 tuumaa - tarkoittaa, että ihanteellinen painosi on noin 140–183 kiloa. Kuitenkin, se on edelleen mahdollista laskea tälle alueelle ja on vaarallinen rasvan taso. Kuljet paljon rasvaa keskimmäisen ympärillä, joten vyötärösi mittaaminen antaa sinulle täydellisemmän kuvan. Miehillä, joiden vyötärön ympärysmitta on yli 40 tuumaa, on todennäköisesti liikaa rasvaa, ja siksi he ovat vaarassa saada liikalihavuuteen liittyviä sairauksia.
