Nimi "inkivääriolut" voi olla harhaanjohtava, koska juoma ei useimmissa tapauksissa sisällä alkoholia, minkä vuoksi se on samanlainen kuin ginger ale, eräänlainen virvoitusjuoma. Molemmat juomat sisältävät lisättyä sokeria, ja niillä ei ole paljon ravitsemustapoja, mutta niiden vertailu voi auttaa sinua tekemään parhaan valinnan terveydellesi.
Eroavaisuudet
Ginger ale on hiilihappoa sisältävä sooda-tyyppinen juoma, joka on valmistettu pääasiassa vedestä ja inkivääristä. Monet inkiväärihapot sisältävät myös lisättyä sokeria. Inkivääriolut puolestaan on haudutettu ja käynyt juoma, jolla on voimakkaampi inkivääri maku kuin inkivääri aleella. Inkivääri ale tai inkivääriolut eivät sisällä alkoholia nimestään huolimatta.
Kalorit ja perusteet
12 unssin annos ginger ale sisältää 124 kaloria, ei rasvaa ja melkein 32 grammaa sokeria. Se tarkoittaa 8 tl sokeria, ja sillä on merkitystä, koska naisilla ei saa olla enemmän kuin 6 tl lisättyä sokeria päivässä ja miehillä ei saisi olla yli 9 tl, American Heart Associationin mukaan. Liian paljon sokeria voi aiheuttaa painon nousua, mikä lisää sydänsairauksien riskiä. Sama määrä inkivääriolutta sisältää noin 114 kaloria ja 40 grammaa sokeria.
Vitamiinit ja mineraalit
Inkiväärilelu ja inkivääriolut eivät tarjoa vaikuttavia määriä useimpia ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua ja C-vitamiinia. 12-unssinen annos inkiväärilelia toimittaa 0, 66 milligrammaa rautaa, mikä on noin 8 prosenttia 8 milligrammasta rautaa miehet tarvitsevat joka päivä, ja noin 4 prosenttia 18 milligrammasta naisista tarvitsee päivittäin. Inkivääri ale sisältää myös pieniä määriä sinkkiä ja kalsiumia.
Inkiväärin edut
Inkiväärilehun tai inkivääriolun kannalta edullisin asia on, että useimmat lajikkeet sisältävät todellista inkiväärijuuria. Inkivääressä on tulehdusta estäviä yhdisteitä, nimeltään gingerols, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa vähentämään tai estämään tulehduksia, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Alessa tai oluessa oleva inkivääri voi myös lievittää liikkumis-, aamu- ja yleistä pahoinvointia.
Valintasi tekeminen
Koska sekä ginger ale että inkivääriolut ovat samankaltaisia kalorien, rasvan, proteiinin ja kuidun suhteen, tulee valinta, kumpi maistuu sinulle paremmin. Koska juomat sisältävät kaloreita ja lisättyä sokeria, sinun pitäisi olla vain yksi niistä, jotka valitset satunnaisesti, sen sijaan, että teet siitä säännöllisen osan ruokavaliosta. Jos olet kiinnostunut käyttämään inkiväärileveä tai inkivääriolutta pahoinvoinnin tai muun sairauden takia, keskustele aina lääkärisi kanssa etukäteen varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
