Veriryhmäruokavalion luoneet naturopathit, Peter J. D'Adamon mukaan O-tyypin ihmiset ovat peräisin muinaisista metsästäjistä ja heidän tulee noudattaa syömissuunnitelmaa, joka heijastaa heidän esi-isiensä suunnitelmia: runsaasti eläinperäisiä proteiineja ja vihanneksia, vähän jyvät ja meijerituotteet. Vain tiettyjä hedelmiä pidetään hyvinä tyypin O suhteen. Toronton yliopiston tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2014, ei löytynyt todisteita verityyppidieetin taustalla olevan teorian tukemiseksi. Ennen kuin yrität noudattaa suunnitelmaa, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista haitoista.
Valitse tuoreet luumut
D'Adamon mukaan kaiken tyyppiset tuoreet luumut - punainen, vihreä tai tumman violetti - ovat hyviä hedelmiä tyypin O ihmisille syömiseen veriryhmän ruokavaliossa. Virallisella verityyppisellä ruokavaliosivustolla sanotaan, että luumu sisältää komponentteja, jotka voivat estää kehosi kykyä tuottaa polyamiineja. D'Adamo väittää, että polyamiinien korkea pitoisuus veressä voi lisätä ruoansulatusongelmien ja syövän riskiä. Hän väittää myös, että luumut voivat alentaa tyypin O yksilön erittyvien indikaanien tasoa. Indikaanin korkea virtsan määrää esiintyy usein ihmisillä, joilla on ruuansulatushäiriöitä.
Sisällytä luumut
D'Adamo suosittelee luumuja tai kuivattuja luumuja tyypin O henkilöille. Kuten tuoreet luumut, veriryhmän ruokavalio korjaa luumujen kyvyn alentaa polyamiinisynteesiä ja indikaanitasoja. Kuivattuja luumuja suositellaan erityisesti veriryhmän O diabeetikoille suunnitelmassa. Luumujuuri - jonka voit valmistaa itse tai ostaa - on myös sallittu. Sitä voidaan käyttää voin tai öljyn korvikkeena leivonnaisissa, joissa on paljon vähemmän rasvaa ja kolesterolia. Suunnittele 1/4 kuppia luumujuustoa jokaista 1/4-kuppista rasvaa.
Nauti viikunoista
I-tyypin verestä kärsivien ihmisten ruokavalioon voi sisältyä runsaasti tuoreita ja kuivattuja viikunoita. Väitetään, että molemmilla on sama vaikutus indikaani- ja polyamiinitasoon kuin luumuilla ja luumuilla. Vältä sokeroituja viikunoita tai viikunoita, jotka on säilytetty raskaana siirappina, jotka molemmat sisältävät paljon sokeria. Vaikka yksi kuppi viipaloituja tuoreita viikunoita lasketaan yhdeksi hedelmäeräksi, vain 1/2 kuppia kuivattuja viikunoita pidetään täytenä annoksena. Rajoita kuivattujen hedelmien määrää välttääksesi liiallisia kaloreita.
Muut sallitut hedelmät
O-veriryhmän ihmiset voivat syödä useita muita hedelmiä, joita pidetään heille neutraalina veriryhmän ruokavaliossa. Ruokavalion lähtökohdan perusteella nämä hedelmät eivät ole haitallisia, mutta niillä ei ole samoja erityisiä lääketieteellisiä etuja O-tyypin ihmisille kuin viikunoita, luumuja ja luumuja. Ne tarjoavat kuitenkin kuitua ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten kaliumia ja C-vitamiinia. Joitakin veriryhmän O yksilöille sopivia esimerkkejä ovat kirsikat, omenat, kaikki rypälelajikkeet, vesimeloni, päärynät, banaanit, mustikat, sitruunat, greipit, papaijat ja vadelmat.
