Natrium on tärkeä mineraali, jota kehosi tarvitsee ylläpitää kehon nesteitä. Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole vaikeuksia täyttää päivittäiset natriumvaatimukset ruokavaliossa. Itse asiassa suurin osa väestöstä ylittää ne ja on vaarassa vakaville terveys komplikaatioille, mukaan lukien korkea verenpaine, sydänkohtaus tai aivohalvaus. Ruokavaliossa on kuitenkin tosiasiallisesti liian vähän natriumia, etenkin jos sinulla on sairaus, olet vakava urheilija tai kulutat diureetteja. Matalaan natriumpitoisuuteen veressä viitataan hyponatremiana ja se on vakava tila. Keskustele lääkärin kanssa natriumin saannistasi ja tunnusta ruokavalion natriumvajeen vaikutukset.
Vaikutukset aivoihin
Hyponatremiaa esiintyy tyypillisesti silloin, kun elimistö on erittänyt ylimääräistä natriumia, kuten urheilijoiden kanssa, tai kun nauttitaan liian paljon vettä, joka huuhtelee kehosta natriumia. Natrium säätelee yleensä veden liikkumista soluista ja niistä pois. Siten, alhaisella tasolla, vesi liikkuu vapaasti sisään ja pysyy siellä aiheuttaen turvotusta kehon kudoksissa. Turvotus aivokudoksissa voi johtaa sekavuuteen, epäjärjestykseen ja sekavuuteen.
Pahoinvointi ja lihaskrampit
Aivokudokseen kohdistuvan vaikutuksen lisäksi matala natriumpitoisuus aiheuttaa turvotusta ja tulehdusta muissa kehon kudoksissa, mukaan lukien ruuansulatusjärjestelmä ja lihakset. Tämä johtaa pahoinvoinnin, lihaskrampien ja nykimisen oireisiin. Urheilijoita, jotka saavat pahoinvointia tai jalkakramppeja juoksun tai kuntouksen aikana, suositellaan usein kuluttamaan urheilujuomaa tai geeliä, joka tarjoaa natriumia oireiden vähentämiseksi tai uusien sairauksien riskin vähentämiseksi.
Alhainen verenpaine
Natriumpuutteet johtavat veden menetykseen solujen ulkopuolella, mikä vähentää veren määrää. Matala verenmäärä voi siis johtaa matalaan verenpaineeseen, vakavan terveystilan. Matala verenpaine vaikuttaa kehon kykyyn saada välttämättömiä ravintoaineita ja happea elimiin, mukaan lukien maksa ja munuaiset. Tämä heikentää niiden toimintakykyä ja voi johtaa vakaviin elinvaurioihin. Matala verenpaine ilmenee myös oireina, kuten väsymys ja uneliaisuus.
tahti
Vakavat natriumipuutokset voivat johtaa aivohalvaukseen. Riittämätön natriumin saanti johtaa lisääntyneeseen turvotukseen aivojen soluissa ja kudoksissa, mikä johtaa lisääntyneeseen aivojen paineeseen kalloa vasten. Tämä paine saattaa ensin osoittaa päänsärkyä, mutta voi johtaa aivohalvaukseen, jos se on riittävän vakava tai jos sitä ei hoideta kunnolla. Olennaisten ravintoaineiden ja hapen huono kuljetus kehon elimiin voi myös aiheuttaa kehon sammutuksen ja toimimattomuuden, mikä voi myös johtaa aivohalvaukseen elinvaurioiden lisäksi.
