Pikaruokaa ei yleensä pidetä terveellisenä, mutta joskus pysähtyminen johonkin näistä pikaruokapaikoista on väistämätöntä. Jos lähellä on Whataburger, saatat houkutella käyntiin.
Alkuperäinen Whataburger - yksittäinen naudanlihapasta viiden tuuman paahdetussa pulla ja sinepin, salaatin, tomaattien, suolakurkkujen ja kuutiosipulien päällä - sisältää 640 kaloria, 32 grammaa rasvaa ja 1 520 milligrammaa natriumia.
Mutta jos etsit terveellisempää vaihtoehtoa, on olemassa monia vaihtoehtoja, vähennäkö sitten kaloreita, rasvaa, natriumia tai hiilihydraatteja.
Paras ja huonoin ruoka, jota voi tilata Whataburgerilta
Vuonna 2012 Whataburger debytoi alle 550 -kalorisessa valikossaan, joka on täynnä kohteita, jotka, kuten nimestä voi päätellä, ovat vähemmän kuin 550 kaloria. Vaikka joissakin valikkokohdissa on edelleen runsaasti sokeria tai natriumia, nämä matalakaloriset ruokia ovat vankka paikka aloittaa aterian valinnassa.
- Makea ja mausteinen pekonihampurilainen: 1 080 kaloria
- Chop House Cheddar Burger: 1110 kaloria
Whataburger-ravitsemus
Et ehkä mene Whataburgeriin ravitsevien tarjontojensa takia, mutta nyt kun olet siellä, voit tehdä terveellisempiä valintoja ruokavalioasi perusteella.
Haluatpa sitten aterian, jossa on vähän kaloreita, rasvaa, hiilihydraatteja tai natriumia, on vaihtoehtoja - vaikka saatat joutua tekemään joitain muutoksia.
Matalakalorinen Whataburger-asetukset
Jos yrität vähentää kalorien kokonaismäärää, valitse ateria Whataburger-valikon osasta "alle 550 kaloria".
Whataburger-aamiaishuoneessa tämä sisältää:
- Aamiainen pekonilla pekonilla: 370 kaloria (Ohita sianlihamakkaralla tehty versio, joka lisää kalorimäärää huomattavasti.)
- Aamiainen Taquitos ilman juustoa: 330 kaloria
Lounaaksi voit harkita:
- Whataburger Jr: 330 kaloria (lisää pekonia ja juustoa ylimääräisten 90 kalorin osalta)
- Chicken Fajita Taco: 400 kaloria
- Lapset Justaburger: 310 kaloria
Kaiken kaikkiaan, valitse aina pienempi ateria sen sijaan, että suurentaisit annoksiasi, ja ohita perunat. Whataburger tarjoaa lisämaksusta 90-kalorista sivusalaattia.
Mieti myös, mitä juot aterian yhteydessä. Se häviää tarkoituksesta, kun tilaat vähäkalorisen aterian ja lisäät sitten useita satoja kaloreita juomalla suuren säännöllisen kolan.
Vähärasvainen Whataburger-asetukset
Monet Whataburger-valikon kaloreista alhaisimmista vaihtoehdoista ovat myös vähärasvaisimpia. Esimerkiksi Whataburger Jr.: ssä on 16 grammaa rasvaa, joten se on yksi vähemmän ongelmallisista kohteista valikossa. Grillatussa kananvoileivassa on enemmän kaloreita, mutta suunnilleen sama määrä rasvaa.
Whataburger-aamiaishuoneen leivonnaisissa on vähän rasvaa (seitsemän grammaa), mutta runsaasti kaloreita (700).
Jälleen kerran ohita perunat. Keskimääräinen tilaus lisää 20 grammaa rasvaa ateriasi. Whataburger tarjoaa puolella omenaviipaleita perunoiden sijasta ilmaiseksi. Lisäksi heillä ei ole rasvaa ja ne ovat vain 30 kaloria.
Vähennä yleensä pikaruokarajojen rasvaa vähentämällä salaattikastikkeiden, majoneesin, juuston ja smetanan käyttöä. Grillatun proteiinin kuin paistetun vaihtoehdon valitseminen vähentää myös rasvan määrää koko ateriasi.
Matalahiilihydraattiset Whataburger-vaihtoehdot
Koska monet Whataburgerin ateriat tarjoillaan pulloina, yksi helpoimmista asioista, jotka voit tehdä vähentääksesi epäterveellisiä puhdistettuja hiilihydraatteja ateriassasi, on tilata se ilman pulloa.
Ellei tämä ole vaihtoehto, Whataburger Jr. ja Double Meat Whataburger Jr. tarjoavat molemmat 32 grammaa hiilihydraatteja, kun taas kanan Fajita Tacossa on 31 grammaa.
Omena- ja karpalokana-salaatti saattaa tuntua vähähiilihydraattiselta vaihtoehdolta, mutta siinä on hedelmistä 36 grammaa hiilihydraatteja. Puutarhasalaatissa on vain yhdeksän grammaa hiilihydraatteja, ja se voisi olla älykäs vaihtoehto, kun se yhdistetään nukkumaton voileipä.
Matalan natriumin määrän valaistajavaihtoehdot
Yleisesti ottaen pikaruoassa on paljon natriumia. Mutta jotkut Whataburger-valikon vaihtoehdot ovat parempia kuin toiset. Whatachick'n-voileipä sisältää 860 milligrammaa natriumia. Vertaa sitä grillattu kanavoileipä, jossa on 1 140 milligrammaa.
Whataburger-aamiaishuoneessa Jalapeno Cheddar -keksissä on 700 milligrammaa natriumia. Ohita Bacon & Cheese Whataburger, natriumhihna 2260 milligrammaa, ja Monterey Melt, jolla on hämmästyttävä 4 220 milligrammaa. Sekä puutarhasalaatissa että omena karpalosalaatissa on vähän natriumia sekä vähän kaloreita ja rasvaa.
Kiinnitä huomiota valikon kuviin ja kuvauksiin. Valitse paistettua sijaan grillattua tuotetta, jotta vältetään paistamiseen liittyvä leipä. Jos etsit salaattia, huomaa, että kaupalliset kastikkeet ovat usein piilotettuja sokerinlähteitä.
Vinkkejä muille syömissuunnitelmille
Ihmiset päättävät syödä tietyllä tavalla monista syistä, ja pikaruokaravintolat yrittävät palvella heitä kaikkia. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla vaikeampaa aikaa kuin toisilla, jotka yrittävät löytää ruokaa, joka sopii heidän ruokavaliosuunnitelmaansa.
Gluteeniton vaihtoehto
Ainoat tuotteet, jotka ovat gluteenittomia perinteisessä tilassaan Whataburger-valikossa, ovat puutarhasalaattia ja pakattuja omenaviipaleita. Karpalo- ja omena-kana-salaatin kana pölytetään vehnäjauhoilla.
Naudanlihapihat ovat kuitenkin gluteenittomia, samoin kuin grillatut kanan piirakat. Siksi gluteenia välttävät voivat tilata nämä tuotteet ja syödä niitä ilman pulla. Whataburger toteaa, että kaikissa friteerattuissa esineissä, mukaan lukien ranskalaiset, on vaarassa joutua kosketuksiin gluteenin kanssa.
Vegaani- ja kasvisruokavaihtoehdot
Mikään Whataburger-valikon kohteista ei ole vegaanisia, ja vain puutarhasalaatti on kasvissyöjä. Jopa ranskalaiset perunat ja sipulirenkaat, vaikka ne saattavat tuntua vapailta eläintuotteista, ovat paistettuja nestemäisessä lyhentämisessä. Siksi yritys ei takaa, että se ei ole joutunut kosketuksiin eläintuotteiden kanssa.
Keto-asetukset
Kaikki Whataburgerin puutarhasalaatin hiilihydraatit ovat peräisin kuidusta, joten se on älykäs valinta keto-ruokavalion käyttäjille. Tilaa se kuitenkin ilman cheddarjuustoa, koska se sisältää perunatärkkelystä.
Whataburger ei tarjoa ravintotietoja vain pullalle, joten on vaikea tietää vain hampurilaisen tai broilerin hiilihydraattimäärä, mutta leivän poistaminen ja sen varmistaminen, että kana on grillattu eikä paistettu, on turvallisin veto.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko koskaan syönyt Whataburgerissa? Mitä tilasit? Yrititkö syödä terveellisesti vai jonkin muun syömissuunnitelman mukaisesti? Mitä neuvoja antaisit henkilölle, joka yrittää tehdä parhaita valintoja, kun tilaat Whataburger-valikon? Jaa ajatuksesi alla!
