Vihanneksen ystävät, iloitse! Uuden tutkimuksen mukaan kasvisruokavaliota syövät eivät vain menetä painoa kaksinkertaisesti verrattuna lihaa syöviin ruokavalioihin, vaan myös nopeuttavat aineenvaihduntaa vähentämällä lihaksensisäistä rasvaa.
Vastuullisen lääketieteen lääkärikomitean tutkijat tutkivat, kuinka kaloripitoisilla ruokavalioilla oli vaikutusta 74 tyypin 2 diabetekseen. Jotkut osallistujat söivät kasvisruokavaliota (hedelmiä, jyviä, vihanneksia ja pähkinöitä). Toinen ryhmä söi tavanomaista vähäkalsiumista diabeteksen vastaista ruokavaliota (tyypillisesti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa). Viime kädessä molempien ryhmien osallistujat eivät vain syöneet 500 kaloria vähemmän päivässä kuin aiemmin, vaan he myös harjoittelivat.
Tulokset? Kuuden kuukauden kuluttua ruokavaliostaan tavanomaiset laihduttajat menettivät keskimäärin 7 kiloa, kun taas kasvisruokavaliossa laihduttajat laskivat lähes kaksinkertaisesti (vajaat 14 kiloa)!
Tutkijat analysoivat myös osallistujien rasvaa varastoivia kudoksia (rasvaa), ja havaitsivat, että vaikka molemmat ryhmät menettivät saman verran ihonalaista rasvaa, kasvisruokavaliossa olleet menettivät enemmän lihasrasvaa. "Tämä havainto on tärkeä ihmisille, jotka yrittävät laihtua, mukaan lukien aineenvaihdunnan oireyhtymästä ja / tai tyypin 2 diabeetikasta kärsiville", tohtori Hana Kahleová, tutkimuksen pääkirjailija, joka julkaistiin American College of Nutrition -lehdessä. lausunnossa. "Mutta se on merkityksellinen myös kaikille, jotka suhtautuvat painonhallintaansa vakavasti ja haluavat pysyä laihaina ja terveinä."
Liha- ja eläinperäiset dieetit ovat aina olleet suosittu vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua ja hyödyntää muita terveyshyötyjä. Vuonna 2015 Beyoncé laihtui kuuluisasti ravitsemusterapeuttinsa ja kouluttajansa Marco Borgesin 22-päivän vallankumouksen vegaanidiemen avulla. Näyttelijä Kate Hudsonin mukaan lihanvapauden hyöty on myös se, että se on hyvä iholle.
Ennen kuin päätät leikata lihaa ruokavaliosta hyväksi, on tärkeää tutkia ravitsemusta. Aivan kuten millä tahansa painonlaskuohjelmalla, sinun on tarkkailtava kaloreitasi ylläpitämällä samalla ravitsemustasapainoa. Vähärasvaiset proteiinit, kuten linssit, pähkinät, siemenet, pavut ja vähärasvaiset tai rasvattomat maitotuotteet yhdessä hedelmien, vihannesten ja täysjyvien kanssa, ovat hyviä valintoja. Käsitellyt hiilihydraatit ja proteiinit ja runsaasti sokeria sisältävät elintarvikkeet eivät yleensä ole.
Haluatko lisätietoja terveellisestä elämästä? Katso nämä LIVESTRONG-artikkelit:
Tilaa 12 huonointa kahvijuomaa
7 luonnosteltuja ainesosia, jotka etsivät kauneustuotteitasi
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko koskaan yrittänyt kasvisruokavaliota laihtua? Mitä mieltä olet tästä uudesta tutkimuksesta? Voisitko leikata lihaa ruokavaliosta?
