Riippumatta juoksu motivaatiostasi, tämä yksinkertainen harjoitus voi johtaa lukuisiin terveyshyötyihin, joita et ehkä ole odottanut. Monet ihmiset yhdistävät juoksemisen rasvan menetykseen, mutta tämä toiminta on myös taitava lihaksen sävyttämiseen. Juokseminen ei välttämättä anna sinulle kuutta pakkausta, mutta omistautuminen tälle harjoitukselle vahvistaa ja sävyttää vatsalihaksia.
Absasi tukee sinua
Jokainen askel, jonka otat juoksusi aikana, vaatii useiden lihaksidesi vaivaa. Vaikka jalat ajavat eteenpäin, vatsalihaksillasi on tukeva rooli juoksupoltinssasi. Nämä lihakset pitävät vartaloasi pystyasennossa, mikä on välttämätöntä selkäkipujen välttämiseksi juoksemisen aikana. Koska juoksu aiheuttaa huomattavan määrän selkärangan liikettä, vahva abs voi stabiloida selkärangan estääksesi vammoja.
Vahvista abssiisi juoksemiseen
Vaikka juokseminen vahvistaa ja sävyttää abs-osaasi - ja auttaa polttamaan rasvaa puolivälissäsi ja muualla -, useat voimaharjoitteluharjoitukset voivat edelleen rakentaa abs-osaasi. Vaikka monet ihmiset käyttävät perinteisiä ryppyjä tai istuimia ab-vahvistavina harjoituksina, Yhdysvaltain liikuntaneuvosto raportoi, että polkupyörän liikkuminen, kapteenin tuolin jalkojen nostaminen ja vakaa pallohalkeilu ovat kolme parasta harjoitusta abs-osaisuudellesi.
