Aivolisäke, herneenmuotoinen rauhas aivojen pohjassa, on rauhasten päällikkö. Yhdistyneen kuningaskunnan aivolisäke-säätiö toteaa, että aivolisäke hallitsee kaikkia muita kehon endokriinisiä rauhasia, mukaan lukien kilpirauhasen, lisäkilpirauhaset, haima sekä lisääntymis- ja lisämunuaiset.
Aivolisäke säätelee hormoneja, jotka liittyvät kasvuun, ruuansulatukseen, proteiinien imeytymiseen ja käyttöön sekä verenpaineeseen.
Joogassa kolmannen silmän chakra hallitsee aivolisäkettä. Kolmas silmä, joka sijaitsee keskelläsi kulmakarvoja, käsittelee intuitiota ja opetuksia - se on sisäinen kompassi. Kokeile aivolisäkkeen joogaasanassa, hengitystyössä ja mantroissa, jotka stimuloivat tätä kolmatta silmää.
Jooga aivolisäkehäiriöistä
Kokeile joogaa aivolisäkkeen häiriöissä. Monet aivolisäkkeen stimuloivia joogaasentoja sijoittavat pää yleensä sydämesi alle ja ovat edistyneille ammattilaisille. Pincha Mayurasana, tai kyynärvarren tasapaino, olet kääntynyt ylösalaisin, tasapainoinen käsivarret jalat ylös ilmaan; Käsivarsi on tavallinen vuoripossi kääntynyt ylösalaisin; ja Kapotasana, tai kuningas Kyyhkynen, olet taipunut taaksepäin kaareen, jota tukevat vain säärisi ja käsivartesi.
Pyörä, tai ylöspäin suuntautuva keula, ja tuettu päätuki ovat kaksi ylimääräistä käännöstä, jotka ovat luonteeltaan välitöntä ja stimuloivat aivolisäkettä.
Jos et ole aivan valmis näistä asennoista, stimuloi kolmatta silmääsi lempeämmillä vaihtoehdoilla. Lapsen poseeraus otsan ollessa matossa tai tuettu lohkolle on vaihtoehto. Delfiinin poseeraus, jossa olet alaspäin koiran kaltaisessa asennossa, joka on tuettu käsivarsillesi, stimuloi myös aivolisäkettä ja kolmatta silmää, kun suunnat katseesi lattiaa kohti.
Yksinkertaiset napautusharjoitukset tuovat huomion, tietoisuuden ja energian myös aivolisäkkeeseen. Istu yksinkertaisella istuimella ja napauttamalla kulmakarvojen välistä aluetta kevyesti sormien tyynyillä, aiheuttaa herättävän tärinän.
Pranayama aivolisäkeelle
Sisällytä jokin aivolisäkkeen pranayama joogaharjoitteluasi. Hengitystyö auttaa kiinnittämään huomiota kolmanteen silmään, erityisesti "Brahmari _" -nimisen Pranayamin _ tai mehiläisten hengityksen _._ International Journal of Yoga -julkaisun toukokuussa-elokuussa 2017 julkaiseman pienen tutkimuksen mukaan Bhramari pranayama harjoittaa - mehiläisen hengityksen - osoitettiin myös laskevan verenpainetta.
- Aseta kädet kasvoillesi ja peitä silmäsi kahdella keskisormella.
- Pane osoitesormi kulmakarvasi alle ja lepää vaaleanpunaiset sormet poskiluiden kohdalla; kytke korvat peukkuineen.
- Hengitä syvään ja hengitä "OM" korostaen M-äänen sumeria.
- Suorita minuutti tai kaksi.
Lisää joitain mantroja
Kundalini-jooga tarjoaa tapoja stimuloida aivolisäkettä fyysisten asentojen ulkopuolella. Kundalini sisältää mantraa ja hengitystyötä, samoin kuin kriyas - lyhyet liikkeet yhdistettynä äänen ja hengityksen kanssa kehon erilaisten energiakeskusten parantamiseksi. Aivolisäkkeen mantra on "Wahe Guru". Istu ristissä, kun laulat mantaa yhä uudelleen itsellesi useita minuutteja kerrallaan.
Mantra "Sham" vastaa kolmatta silmää. Laulaa tämä toisena järkevänä strategiana kolmannen silmän ja aivolisäkkeen avaamiseksi.
