Keskimääräinen leposykkeys riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta ja fyysisen kunnon tasosta. Yleisesti ottaen miehillä ja naisilla levosyke on välillä 60–100 lyöntiä minuutissa. Istuvien elämäntapojen henkilöillä on kuitenkin tyypillisesti korkeampi lepo syke, kun taas urheilijoiden ja muiden korkeasti koulutettujen henkilöiden keskimääräinen lepo syke voi olla niin alhainen kuin 40 lyöntiä minuutissa.
Terve pulssi
YMCA-luettelossa 36–45-vuotiaiden naisten keskimääräinen syke on 70–72 lyöntiä minuutissa. Vertailun vuoksi saman ikäluokan miesten keskiarvo on 68–70 lyöntiä minuutissa. Tämän ikäryhmän fyysisesti aktiiviset naiset kokevat tyypillisesti keskimääräisen leposykkeen 54 - 69 lyöntiä minuutissa, riippuen yksilöllisestä kuntotasosta. Nämä keskiarvot ovat kuitenkin vain ohjeita. Keskiarvoista eroavat sykkeet saattavat silti olla terveitä ja normaalia. Kysy lääkäriltäsi, jos olet huolissasi keskimääräistä korkeammasta tai alhaisemmasta sykettä.
Henkilöllisyystodistus
Jotta tulokset olisivat mahdollisimman tarkkoja, Yhdysvaltain liikuntaneuvosto suosittelee, että otat pulssisi täydeksi minuutiksi herääessäsi, ennen kuin edes nouset sängystä. Muista, että sellaiset tekijät kuin syöminen, juominen tai stressi voivat vaikuttaa leposykkeesi arviointiin. Keskimääräisen leposykkeesi määrittämiseksi tarkista syke aamuisin viidestä seitsemään päivää peräkkäin ja ota keskiarvo.
hakemus
38-vuotiaiden naisten normaalin leposykkeen alue tarjoaa laajan valikoiman terveellisiä tavoitteita, mutta muista, että leposykkeesi osoittaa, kuinka tehokkaasti sydämesi tekee työtäsi, samoin kuin sydän- ja verisuonitasosi. Sydän- ja verisuonitautisi kestävyyden lisääminen lisäämällä treenien intensiivisyyttä ja kestoa asteittain auttavat laskemaan leposykkeesi ajan myötä kouluttamalla sydäntäsi pumppaamaan enemmän verta sykettä kohti, vähentäen siten työten suorittamiseen tarvittavien lyönnien määrää.
näkökohdat
MayoClinic.com-sivuston mukaan emotionaalinen tila, painosi, ilman lämpötila ja mahdollisesti käyttämäsi lääkkeet voivat vaikuttaa leposykesi. Jos leposykkeesi on jatkuvasti yli 100 lyöntiä minuutissa tai alle 60 lyöntiä minuutissa - lukuun ottamatta korkeasti koulutettuja urheilijoita - ota yhteys lääkäriisi. Takykardialle, joka on normaalia korkeampi syke, ja bradykardialle, normaalia alhaisemmalle sykelle, luonteenomaisia oireet, kuten huimaus, hengenahdistus, rintakiput ja pyörtyminen.
