Veren antaminen on jalo, ihailtava teko, joka voi pelastaa ihmishenkiä. Veren antamiseksi sinun on oltava vähintään 17-vuotias, paino vähintään 110 kiloa ja oltava hyvä terveys. Kohtuullisen kokoisen, terveellisen aamiaisen syöminen on myös hyvä idea ennen veren antamista, koska aamiaisen syöminen voi vähentää mahdollisia sivuvaikutuksia ja varmistaa, että veressäsi on riittävän korkea laatu luovuttaa toiselle.
Rasvaton ruoka
Nauti tasapainoinen, vähärasvainen ateria. American Heart Associationin mukaan runsasrasvainen ateria voi häiritä verikokeita, koska veressä on liian paljon rasvaa, mikä tekee mahdottomaksi tutkia verta riittävän tartuntatauteista. Kuppi kylmää viljaa ja 1/2-kupillinen matalarasvaisen maidon annos tai kulho kuumaa viljaa, kuten kaurajauho, ovat kaksi aamiaisvaihtoehtoa. Jos sinulla on pala hedelmää, 1/2-kupillinen annos 1-prosenttista raejuustoa (tai vähärasvaista jogurttia) tai viipale täysjyväleipää hillolla tai hunajalla, ovat vähärasvaiset aamiaisvaihtoehdot, ehdottaa San Diego Veripankki.
Rauarikkaat ruuat
Rauarikasten ruokien syöminen on hyvä idea milloin tahansa, mutta se on erityisen tärkeää ennen veren antamista. Ionivahvistettujen kylmien ja kuumien viljojen syöminen ovat yksi aamiaisvaihtoehto. Levitä noin ruokalusikallinen rusinoita päälle ja lisää rautaa. Mansikat, vesimeloni ja kuivatut aprikoosit ovat myös ravitsevia raudan lähteitä, jotka sisällytetään aamuaterioihisi ennen verenluovutusta. Rikastetun leivän syöminen ja välittömät aamiaisjuomat ovat muita hyviä tapoja saada rautaa aamiaisesi ennen lahjoittamista.
C-vitamiinirikkaat ruuat
Lisää C-vitamiini aamiaisellesi, koska se auttaa kehoasi imemään rautaa, Anna Verestä -verkkosivuston mukaan. 8 unssin appelsiinimehun juominen on yksinkertainen tapa saada hyvä C-vitamiinin lisäys. Muut sitrusmehut, kuten greippi, sekä kokonaiset sitrushedelmät, ovat myös ravitsevia C-vitamiinin lähteitä. Kiivit, marjat, meloni ja ananas toimita C-vitamiinia ja voit sisällyttää ne helposti aamiaiseen. 8 unssin annos tomaattimehua on toinen terveellinen lähde.
Paljon nesteitä
Pysyä hydratoituneena on tärkeää useita tunteja ennen kuin luovutat verta. Amerikan Punainen Risti suosittelee, että juot vähintään 16 unssia alkoholittomia nesteitä ennen lahjoittamista, joten suunnittele veden tai 100-prosenttisen hedelmämehun lisäämistä aamuaterioihisi. Ohita tee kuitenkin, koska se voi häiritä raudan imeytymistä, anna Verenverkko-verkkosivusto. Sinun on myös juoda runsaasti vettä sen jälkeen kun olet antanut verta, joten suunnittele vesipullin tuominen luovutuskohtaan. Henkilökunta toimittaa sinulle nesteitä ja välipaloja lahjoituksen aikana ja sen jälkeen.
