7-päiväinen kasvisruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä 7-päivän ruokavalio, on vähäkalorinen villitysruokavalio, joka vaatii erityisten ruokatuotteiden syömistä jokaisena ruokavalion seitsemänä päivänä. Sitä mainostetaan My7daydiet.com-sivustossa terveellisenä painonpudotussuunnitelmana, joka myös auttaa vieroittamaan kehoa ja väitetään parantavan sen yleistä toimintaa. EveryDiet ei suosittele 7-päiväistä ruokavaliota, koska se ei ole tasapainoinen eikä sitä voida pitää terveellisenä laihtumissuunnitelmana.
Päivät 1 ja 2
Seitsemän päivän kasvisruokavalion 1. päivä sisältää kaikki hedelmät, joita dieetti haluaa syödä, banaaneja lukuun ottamatta. My7DayDiet.com väittää, että koska hedelmät ovat luonnollisia, ne auttavat "normalisoimaan kehon ja valmistamaan sen tuleviin ruokavalion päiviin", auttamaan huuhtelemaan ja puhdistamaan ruuansulatuskanavan. Päivä 2 sallii niin monta vihannesta, että ruoka voi olla suositeltavaa, että päivän ensimmäinen ateria on peruna, joko paistettu tai paistettu, energian vuoksi. My7DayDiet.com sallii enintään 1 tl. oliiviöljyä päivällä vihannesten maustamiseksi. Sekä päivinä 1 että 2 vihanneskeitto, nimeltään "Wonder Soup", on sallittu koko päivän sallittujen ruokavalintojen lisäksi. "Wonder Soup" on valmistettu vedestä, sipulista, vihreistä paprikoista, kokonaisista tomaateista, kaali ja selleri, keitetty yhdessä 45 minuutin ajan.
3. päivä
Seitsemän päivän ruokavalion kolmantena päivänä yhdistyvät päivät 1 ja 2, jolloin dieetti voi syödä niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin haluaa, välttäen banaaneja ja perunoita. My7DayDiet.com suosittelee aloittavan päivän hedelmillä ja ottamalla vihanneksia lounaalle ja päivälliselle, mahdollisesti salaatille tai sekoittamalla. "Wonder Soup" voidaan myös juoda koko päivän ajan.
Päivät 4 ja 5
Ruokavalinnat päivinä 4 ja 5 edellyttävät ruoan yhdistämistä, jota ei sallita ruokavalion ensimmäisinä päivinä. Päivänä 4 laihduttajien on suositeltavaa syödä korkeintaan kahdeksan banaania ja kolme lasillista rasvatonta maitoa, joiden pitäisi korvata muutaman ensimmäisen päivän puuttuva kalsium ja kalium. Päivä 5 vaatii proteiinia ja tomaattia, jotta korvataan puuttuva proteiini päivien 1-4 aikana, kun väitetään mahdollistavan järjestelmän "huuhtelu" tomaateilla. Proteiinilähteenä voidaan syödä kalaa, kanaa, naudanlihaa tai tofua, samoin kuusi-kahdeksan tomaattia. "Wonder Soup" on sallittu milloin tahansa koko päivän.
Päivät 6 ja 7
Päivä 6 toimii samalla tavalla kuin päivä 5, paitsi tomaattien sijasta kaikilla vihanneksilla. Päivänä 7 hedelmiä, vihanneksia ja mehuja suositellaan käytettäväksi monenlaisina, yhdessä puoli kuppia ruskeaa riisiä. "Wonder Soup" on jälleen saatavana syömään, haluttaessa, 7 päivän ruokavalion kahden viimeisen päivän aikana.
näkökohdat
Vaikka 7-päiväisen ruokavalion ansiosta laihduttajat voivat syödä kaiken haluamansa ruoan ruokavalion eri päivinä, monet suositellut ruoka-aineet ovat runsaasti kuitua, lisäävät kylläisyyden tunnetta ja estävät todennäköisesti sellaista kulutusta, joka tarjoaisi riittävä päivittäinen kalorimäärä. Lisäksi ruokavalio, joka sisältää monenlaisia ruokia joka päivä, on optimaalinen hyvän terveyden kannalta, koska eri ruokia sisältävät vaihtelevat määrät kaikkia tärkeitä ravintoaineita. My7DayDiet.com toteaa, että tätä ruokavaliota voidaan noudattaa kerran kuukaudessa; Matalan kalorien saannin ja epätasapainoisten ruokavalintojen vuoksi se voi kuitenkin johtaa aliravitsemukseen ja huonoon terveyteen.
