Soijaproteiini-isolaatin, jauhemaisen proteiinilisäaineen, tuottajat mainostavat sitä apuna lihaksen lisäämisessä ja kehon koostumuksen parantamisessa. Tämä kasviperäinen proteiinilisä tarjoaa Illinoisin yliopiston mukaan kaikki välttämättömät aminohapot, joita tarvitaan kehon kudosten rakentamisen ja ylläpidon korjaamiseen. Ota yhteys lääkäriin ennen minkään lisäravinteen käyttöä.
kalorit
Matalakalorisena lisäaineena soijaproteiini-isolaatti voi auttaa sinua vähentämään ylimääräisiä kiloja. Jokainen annos sisältää 120 kaloria, mikä on vain 6 prosenttia päivittäisestä 2 000 saannista. Voit polttaa 120 kaloria helposti harjoituksilla, kuten 12 minuutin lenkillä tai 14 minuutin uimaistunnolla.
Suositeltava tarjoaminen
Elintarvike- ja lääkehallinnon mukaan 25 gramman soijaproteiinin käyttäminen päivässä voi vähentää riskiä sydänsairauksille. Neljä unssia kiinteää tofua sisältää 13 grammaa soijaproteiinia, soijahampurilainen sisältää noin 10–12 grammaa ja 8 unssia soijamaitoa sisältää 10 grammaa. Kun syöt kuitenkin 25 grammaa soijaproteiinia, kulutat kuitenkin 45 milligrammaa isoflavensseja. Pennsylvanian osavaltion maataloustieteellisen korkeakoulun mukaan isoflavensien heikko estrogeenipitoisuus voi lisätä syöpäriskiä, jos kulutat enemmän kuin 100 milligrammaa päivässä, turvallisen ylärajan. Viisikymmentäviisi grammaa soijaproteiinia sisältää 99 milligrammaa isoflavensseja.
Hiilihydraattipitoisuus
Hiilihydraattien poisto prosessin aikana lisää soijaproteiini-isolaatin proteiinipitoisuutta, mikä tekee siitä hyvän valinnan vähähiilihydraattisille ruokavalioille. Hiilihydraatit tarjoavat energiaa urheiluun ja muihin liikuntamuotoihin, mikä tekee niistä tärkeän osan terveellisestä ruokavaliosta. Kun käytät soijaproteiinilisää, lisää hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä.
Kuidun ja rasvan sisältö
Proteiinilisäaineet, mukaan lukien soijaproteiini-isolaatti, eivät sisällä kuitua, ellei elintarvikevalmistaja lisää sitä jalostuksen aikana. Koska kuitu edistää kylläisyyden tunteita, soijaproteiini-isolaatti ilman kuitua ei välttämättä jätä sinua täyteläiseksi, mikä voi rajoittaa sen tehokkuutta painonpudotussuunnitelmissa. Soijaproteiini-isolaatti sisältää 1, 5 grammaa rasvaa annosta kohden ilman tyydyttyneitä rasvoja. Liian paljon tyydyttyneitä rasvoja voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
