Kun kyse on laihdutuksesta ja kehon tonisoinnista, proteiini on tavallaan iso juttu. Se korjaa lihaksesi treenin jälkeen, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja pitää välipalahyökkäykset loitolla. Pohjimmiltaan se on mukana kaikissa kehosi toiminnoissa. Muutamalla yksinkertaisella säädöllä voit käyttää tätä Powerhouse-makroravintetta saadaksesi tuloksia ja saavuttaaksesi kuntotavoitteesi!
Luo laihoja lihaksia
Harjoituksen jälkeen kehosi on katabolisessa tilassa. Tämä tarkoittaa, että kehosi liikuttaa energiaa ja hajottaa lihaksia. Se on välttämätön prosessi, mutta haluat myös varmistaa, että kehosi siirtyy anaboliseen (uudelleenrakentavaan) tilaan mahdollisimman pian lihaskasvun edistämiseksi. Proteiini auttaa saamaan aikaan tämän.
Keholle aminohappojen antaminen pysäyttää lihasten hajoamisen ja käynnistää lihasten korjauksen, mikä on silloin, kun laiha lihas tehdään! Meillä on aina Tone It Up Perfect Fit -proteiini 30 minuuttia treenin jälkeen hyödyntääksesi tätä kytkintä. Ravista proteiinijäähdytystäsi pitämällä sitä virkistävällä smoothiella, kuten treenin jälkeinen mustikka-viikuna smoothie!
Pro-vinkki: Jos haluat helposti seurata proteiinisi ja muiden makroravinteiden saantiasi, kirjaudu ilmaiseen ruoanseurantasovellukseen, MyPlate-palveluun.
Vähennä välipalahyökkäyksiä
Proteiinilla on korkea kylläisyysaste. Se pitää sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään, jotta et halua tarttua epäterveelliseen hoitoon. Se tekee tämän vähentämällä nälkähormonin greliiniä ja lisäämällä kylläisyyttä edistävää hormonia PYY.
Hormonilla on valtava rooli nälkäisenä, vaikka emme tarvitse enemmän energiaa. Proteiinien ottaminen jokaisessa ateriassa auttaa pitämään niitä kurissa. Kokeile suklaa-mantelihamppuja saadaksesi terveellisiä, proteiinipakattuja välipaloja.
Paranna aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunta määrittää kuinka monta kaloria poltat levossa, joten hidas aineenvaihdunta voi todella heittää jakoavaimen painonpudotussuunnitelmiin. Onneksi voit käyttää proteiinia nopeuttamaan sitä.
Kehosi kuluttaa enemmän energiaa proteiinien hajottamiseen kuin hiilihydraatit tai rasva, joten poltat enemmän kaloreita vain syömällä sitä! Jos haluat pysyä täytenä koko yön ja välttää keskiyön koiria, tutustu reseptiin korkeaproteiinisiin Mint Pesto-merilevänuudeleihin.
Haluatko vielä enemmän tieteellisiä tukemia ravitsemusvinkkejä? Liity Tone It Up -ravitussuunnitelmaan! Se antaa sinulle kaikki tarvittavat tiedot kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi! Lisäksi se on täynnä tuhansia hämmästyttäviä reseptejä, joissa ei käytetä muuta kuin parasta ainesosaa!
Mitä mieltä sinä olet?
Mikä on suosikki korkean proteiinin välipalasi? Syöttekö varmasti proteiinia treenien jälkeen? Kuinka seuraat makroravinteita? Kerro meille kommenttiosassa!
