Jos etsit tapaa tuoda pyöräilyharjoittelu sisälle ostamatta kallista kuntopyörää, voit tehdä sen nopeasti, helposti ja melko edullisesti. Sinulla on etuna ajaa pyörällä, jolla olet tottunut; tai harjoittelemalla pyörällä, jota käytät seuraavassa kisassa.
Vaihe 1
Osta pyörävalmentaja. Tämä on välttämätön laite, jota käytät pyöräsi vakauttamiseen. Suositulla ostosvertailusivustolla tehdyn haun mukaan polkupyörävalmentajien hinnat vaihtelevat 62 dollarista yli 600 dollariin. Useimmat pyöräkouluttajat ovat yksiosaisia eivätkä vaadi kokoonpanoa.
Vaihe 2
Valitse turvallinen sisätila, joka on tasainen ja sotkea, ja jätä runsaasti tilaa laitteillesi.
Vaihe 3
Aseta pyöräsi takapyörä kouluttajaan. Jos se on ensimmäinen käyttökerta, sinun on avattava puristimet riittävän pitkälle sijoittaaksesi pyöräsi kouluttajaan.
Vaihe 4
Kiristä pyöräharjoittimen kiinnittimet pyöräsi takapyörän akselille. Useimmat kouluttajat vaativat, että ruuvaat vain molemmat puolet tiukkaan. Käännä siipimutteria tiukalle, jotta pyörä ei irtoa ajon aikana.
Vaihe 5
Säädä vastus. Jotkut pyöräkouluttajat vaativat säätöä manuaalisesti säätimen ollessa oikeassa kouluttajassa; joten saatat joutua nousemaan polkupyörälle ja siitä pois, kunnes saavutat halutun vastuskyvyn. Jotkut kouluttajat säätävät vastustusta polkimen nopeuden perusteella, kun taas toiset sallivat sinun säätää vastusta manuaalisesti, mutta istuessasi pyörälläsi.
Vaihe 6
Varmista, että pyöräsi on tukevasti vakaa ennen treenin aloittamista. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti rokkaamalla tai heiluttamalla pyörää varovasti edestakaisin ennen kuin pääset.
Kärki
Osta sinulle sopiva pyörävalmentaja. Kouluttajaa on useita erilaisia: tuuletin / tuuletin, magneettinen, neste, elektroniikka ja rullat. Neljä ensimmäistä käyttävät samaa käsitettä, mutta käyttävät vain erilaisia keinoja vastustuksen saavuttamiseksi. Ne ovat hyviä kaikille kokemustasoille. Rullat ovat edistyneemmille ratsastajille, eivätkä välttämättä sovi aloittelijoille.
Voit myös ostaa nousuplokin tasoittaaksesi pyöräsi. Nousuplokki on yleensä vain muovinen pala, joka antaa sinulle paikan laittaa polkupyörän eturengas lisäämään vakautta ja / tai suojaamaan lattiaasi.
