Turvallisuusstandardien ylläpitämiseksi kehän sisällä amatööri- ja ammattilaisbokserit kilpailevat nimetyissä painojakoissa. Taistelijat punnitaan taisteluun 24 tuntia ennen kuin he lähtevät eteenpäin, ja heidän on kuuluttava asteikon tietylle alueelle. Vaikka nyrkkeilijät painavat melkein saman määrän päivää ennen taistelua, ne ovat yleensä paljon suurempia seuraavana yönä. Tämä johtuu siitä, että he menettävät huomattavan määrän painoa ennen punnitusta, asettavat sen sitten takaisin ennen taisteluaan.
Säilyttää paino
Vaikka useimpien nyrkkeilijöiden täytyy menettää muutama pauna punnituspäivänä, helpoin tapa varmistaa painon lisääminen on pitää itsesi mahdollisimman lähellä taistelupainoasi koko harjoitusleirin ajan. Voit tehdä tämän pitämällä rajoitettua ruokavaliota ja ravitsemussuunnitelmaa, joka vähentää kalorien saantia. Lisäksi tie- ja sydäntasolla pysyminen auttaa pitämään aineenvaihdunnan kutisevan nopeassa tahdissa ja estä painoa.
Kalori- ja nesteenrajoitus
Kun on aika aloittaa painon leikkausprosessi päivä tai kaksi ennen punnitusta, nyrkkeilijät voivat joutua rajoittamaan kuluttamiensa kalorien määrää välttääksesi painon laskemista. Ne myös rajoittavat juoman veden määrää, koska veden paino kasvaa nopeasti. Äärimmäisissä tapauksissa nyrkkeilijät eivät saa syödä tai juoda 24 tuntia ennen kuin he painavat taisteluun. Taistelijat rehydratoivat ja kuluttavat suuren määrän kaloreita heti punnituksen jälkeen täydentääkseen energiaansa.
Hiki se pois
Nyrkkeilijät leikkasivat pari viimeistä kiloa ennen kuin lyövät asteikkoa harjoittamalla voimakkaassa tahdissa. Koska suurin osa kehon painosta tulee nesteistä, voit pudottaa painon nopeasti ajamalla juoksumatolla juoksumatolla, pyöräilemällä saunassa tai tekemällä sprinttejä roskkasäkkeillä vartaloasi pitämään kehon lämpöä. Nämä menetelmät ovat äärimmäisiä ja jättävät taistelijat usein vetovoimaisiin ja heikkoihin, kun heidän on punnittava.
riskit
Vaikka kalorien saannin rajoittaminen ei ole vaarallista lyhyellä aikavälillä, se voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita aineenvaihdunnallesi ja yleiseen terveyteesi, jos rajoitat jatkuvasti terveen painon ylläpitämiseen tarvittavien kaloreiden määrää. Liiallisten vesimäärien hikoilu voi olla vaarallista, ja voi johtaa jopa äärimmäisissä tapauksissa kuivumiseen ja elinten vajaatoimintaan. Ihannetapauksessa nyrkkeilijöiden ei pitäisi leikata merkittävää määrää painoa, koska terveyshaitat voivat olla hengenvaarallisia.
