Kalkkunavoileipä täysvehnäleivässä voi olla vähäkalorista ja tyydyttyneitä rasvoja, ja sitä voidaan syödä useammin kuin korkeamman rasvan valinnat, kuten juustohampurilaiset, tacoset tai muut paistetut ruoat.
kalorit
USD-maatalouden ravintoravintatietokannan mukaan kolmella unssilla, noin 90 grammassa, paahdettua kalkkunanrintaa, josta iho on poistettu, on 117 kaloria ja vähemmän kuin gramma rasvaa. Vähäkalorisessa vehnäleipässä on tuotemerkistä riippuen 45–60 kaloria viipaletta. Majoneesissa on 103 kaloria ja lähes 12 grammaa rasvaa 1 rkl.
Ekstrat
1/2-tuumaisella paksulla viipaloidulla tomaatilla, salaatinlehdillä, 1 tl sinappia ja siivu suolakurkkua ovat kaikki merkityksettömiä kaloreita. Kaikkiaan ne lisäävät 25 kaloria voileipäsi.
näkökohdat
Voit vähentää tämän voileipän kokonaiskaloreita käyttämällä kevyttä majoneesia ja 2 unssia kalkkunaa 3 unssin sijasta. Lisää tomaattiviipaleita ja salaattia. Muista lukea leipäleivän etiketit löytääksesi vehnäleipää, jolla on vähiten kaloreita viipaletta kohti. Syötä pala hedelmää voileivän kanssa sirujen tai perunoiden sijasta lisätäksesi ravintoaineita ja pitääksesi kokonaiskalorit alhaisina. Juo jäätee, jossa ei ole sokeria tai ravinnosoodaa; molemmissa juomissa ei ole kaloreita.
